Dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się świadomości swojego ciała i swoich uczuć. Nauczysz się zmieniać odczucia. Nauczysz się kontrolować swoje stany emocjonalne. Na NLP Zdrowiu uczestnicy osiągali niezwykłe zmiany stanów emocjonalnych. To jak łatwo możesz kontrolować swoje emocje sprawdzisz tylko w empirycznie. Możesz to wykorzystać, wybór należy do Ciebie.
1. Usiądź wygodnie i zrelaksuj swoje ciało.
2. Pomyśl o sytuacji, w której masz jeszcze negatywne uczucie, które chcesz zmienić.
3. Zlokalizuj to uczucie w swoim ciele.
4. Sprawdź jaką ma formę np. czy jest to kula, czy jest to płyn, czy jest to prostokąt, czy jest to dym itp. Zauważ wszystkie detale w tym uczuciu, które negatywnie na Ciebie jeszcze wpływają.
5. Weź to uczucie do swoich rąk – wyobraź sobie, że wyjmujesz je z ciała i kładziesz przed sobą.
6. Teraz to uczucie jest poza Twoim ciałem. Upewnij się, że 100% jest poza i leży na podłodze. Teraz ono na Ciebie nie wpływa. Jesteś zdysocjowany od tego uczucia.
7. Sprawdź, jak możesz zmienić to uczucie, aby zamieniło się w coś pozytywnego.
a. Zmień formę
b. Zmień kształt
c. Zmień kolor
d. Zmień wielkość
e. Zmień strukturę
f. Zmień temperaturę
g. Zmień wagę
h. Zmień wszystko to, co chcesz, aby pozbyć się wszystkich negatywnych elementów
8. Gdy masz nowe uczucie i nową jego wizualizację – zdrową, weź je do rąk i włóż w to samo miejsce skąd wyjąłeś wcześniej negatywne. W miarę jak wkładasz do swojego ciała poczuj, jak ono Cię wypełnia i jak zmienia się Twoja fizjologia, Twoje odczucia i Twój cały stan.
9. Sprawdź, jak możesz wzmocnić nowe, zdrowe uczucie, aby jeszcze lepiej się czuć.
Pozdrawiam,
Adam Dębowski