Tym razem chce Ci pokazać ćwiczenie, które zalicza się do kategorii Dojrzewania w związkach i relacjach.
Wykorzystuje ono 5 perspektyw i przeprowadza Cię przez proces, dzięki któremu zrozumiesz więcej.
NIE JEST to ćwiczenie na jeden raz. Według mnie ten system każdy potrzebuje mieć zainstalowany w głowie i wzmacniać to cały czas.
5 perspektyw w relacjach
Pomyśl o osobie albo grupie, z którą tworzysz relacje/związki i z którą komunikacja nie jest jeszcze taka, jaką chcesz żeby była. Niech to będzie sytuacja, którą chcesz rozwiązać, ponieważ zależy Ci na relacjach z nią/nimi.
1. Usiądź bądź stań tak, jakbyś był w tamtej sytuacji spójrz na tą osobę i sytuację własnymi oczami. Jeśli Ci to pomoże spójrz własnymi oczami. Opisz ją, jak wygląda całość patrząc swoimi oczami. Co zauważasz? Co czujesz? Co myślisz? Jak patrzysz na tą sytuację?
a.
b.
c.
d.
e.
Co w tym momencie możesz zmienić i jak możesz to zrobić, aby rozwiązać konflikt?
2. Teraz wstań, przejdź i stań w miejscu gdzie jest druga osoba. Przyjmij postawę tej osoby i wejdź w jej świat. Spójrz na całą sytuację i na siebie z perspektywy drugiej osoby. Co zauważasz? Jakie są różnice? Jak inaczej patrzysz na tą sytuację?
a.
b.
c.
d.
e.
Co w tym momencie możesz zmienić i jak możesz to zrobić, aby rozwiązać konflikt?
3. Teraz przejdź w inne miejsce różne od tych dwóch poprzednich i spójrz na sytuację z perspektywy zewnętrznego obserwatora. Co zauważasz? Jakie są różnice? Co ta osoba czuje, jak myśli, co zyskuje, co traci? Jak inaczej patrzysz na tą sytuację?
a.
b.
c.
d.
e.
Co w tym momencie możesz zmienić i jak możesz to zrobić, aby rozwiązać konflikt?
4. Teraz stań pomiędzy sobą i drugą osobą w tej sytuacji i spójrz z perspektywy MY na całą sytuację. Zadaj sobie pytanie – jak cała ta sytuacja wpływa na NAS, jako związek dwojga ludzi (rodziny, przyjaźni itp.) Nie patrz indywidualnie. Spójrz tym razem na to, jak w tej sytuacji działa grupa jako całość. Co zauważasz, jakie są różnice? Jak inaczej patrzysz na tą sytuację?
a.
b.
c.
d.
e.
Co w tym momencie możesz zmienić i jak możesz to zrobić, aby rozwiązać konflikt?
5. Teraz wejdź na stół wysoko i spójrz z perspektywy świata i ziemi. Zadaj pytanie: Jak to co robię w tej relacji wpływa na wszystkich dookoła – rodzinę, bliskich, znajomych, nieznajomych, osób, które spotykam w sklepie itp. Jak inaczej patrzysz na tą sytuację?
a.
b.
c.
d.
e.
Patrząc z 5 różnych perspektyw na jedną sytuację – czego się nauczyłeś, co zmienisz i jak?
Pozdrawiam,
Adam Dębowski