Tańcem swobodnym nazywam tutaj pozwalanie ciału na ruch pod wpływem wewnętrznych wyobrażeń, motyw ten przewijał się już w wielu ćwiczeniach. Choć wystarcza samo wewnętrzne doświadczenie ruchu, odczucie przemieszczania się czegoś w nas, drobne ruchy wręcz tylko zmiana napięcia mięśniowego w ciele, czy ruchy fragmentem ciała, twarzą dłonią czy pojedyńczym mięśniem. Możesz to łączyć i np. poruszając- tańcząc tylko dłońmi – starać się odczuć te ruchy całym ciałem
Najprostszym sposobem jest oczywiście włączenie muzyki i pozwolenie żeby ruch sam się dział zgodnie z tym co się w nas pojawia. Bardziej skomplikowanym wywoływanie konkretnych wyobrażeń i odgrywanie ich z pełną ufnością – dużym zaangażowaniem w wywoływanie i przeżywanie przy jednoczesnym przyzwoleniu by nasze Ku jednoczyło się z danym wzorcem-wprowadzając je do naszego świata(wewnętrznego i zewnętrznego) i prowadziło ruch zgodnie z nim. Ćwiczenia które można wykonywać w tańcu swobodnym(ale również poza nim):
Ogień: Przywołaj wrażenia jedności z ogniem, skup się i przywołuj wspomnienia o cieple, świetle, wyobrażenia palącego się ognia, od świeczki poprzez wielki pożar na słońcu kończąc.
Skup się na właściwości ognia jaka jest transformacja, oczyszczanie i doprowadzanie do dojrzałości.
Wiatr: przywołaj wyobrażenia o jedności z wiatrem, wrażenia ruchu w dużej przestrzeni, delikatnego zefirku przybierającego na sile aż do huraganu i tornada pot o by za chwilę znów przycichnąć. Skup się na właściwości wiatru jaką jest zdolność łączenia i wprawiania w ruch materii: popychania przedmiotów w odpowiednim kierunku.
Wodą: Przywołaj wrażenia jedności z wodą, począwszy od źródełka, poprzez strumienia rzeki, jeziora morza i oceany, oraz deszcz skup się na zdolności dopasowania się wody do warunków w jakich się znajduje i do przyjemności
Ziemia: Przywołaj wyobrażenia jedności z ziemią, począwszy od kamyków, poprzez góry na polach kończąc. Przywołaj wrażenia odczucie żyzności stabilności i siły.
Drzewo: Stań się drzewem(obojętnie jakim), poczuj elastyczność swojego kręgosłupa, zakorzenienie w ziemi i związek z słońcem i powietrzem, poczuj płyny wchłaniane w ciebie z powietrza i ziemi, skup się na związku z żywiołami, oraz na zdolności wchłaniania i przetwarzania energii.
Zwierzęta: Zjednocz się ze zdolnościami zwierząt, możesz skupić się na wybranym z którym czujesz związek, a możesz eksperymentować z różnymi aspektami i gatunkami. Główne cechy to ruch, elastyczność, radość bycia, instynkt, choć do świat zwierząt jest tak bogaty, że możemy odnaleźć gatunek reprezentujący dowolną cechę.
Ludzie: Zjednocz się ze zdolnościami do wyrażania siebie i swojej świadomości poprzez ruch, mowę i myślenie. Możesz pracować z Idealnym Obrazem Siebie, wyobrażając sobie nowe zachowania i pozwalając ciału się do nich dostosować tak jak w danej chwili chce, można skupiając się na wyobrażeniach różnego rodzaju mistrzów, pozwalając by nasze Ku wzmocniło nasze wzory im odpowiadające.
Burza: To przydaje się kiedy jesteś pełen emocji, choć po prostu można wykorzystać to jako praktykę oczyszczającą. Wyobrażaj sobie nadejście burzy, z piorunami w słoneczny dzień lub księżycową noc, wywołaj obrazy jej nasilenia, wczuwając się w energie piorunów, błysków i grzmotów. Doprowadź te wrażenia do punktu kulminacyjnego, w którym twoje ciało od przezywania będzie cale drżało, po czym przejdź do wyobrażeń rozpogodzenia się, zatopienia w cieple słońca lub w rozgwieżdżonym niebie.