Przed tobą niezwykle głębokie ćwiczenie, które skonstruowałem i robiłem na szkoleniu Cudowne Relacje.
Jeśli chcesz je wykonać to tylko w spokojnej atmosferze, z zaufaną osobą.
Rób je w sposób spokojny, krok po kroku. Jeśli masz zamiar się spieszyć to zostaw.
Ćwiczenie jest tylko dla tych, którzy chcą na głębokim poziomie wpłynąć na poprawę relacji w swojej rodzinie.
Moje lustro
Pole tekstowe: Kogo widzisz w lustrze? Opisz jego wygląd tej osoby. Powiedz czym się zajmuje. Gdzie żyje, co robi? Z kim żyje? Z kim się spotyka?
2 osoby.
Osoba A -naprzeciwko lustra – patrzy się na siebie, obserwuje siebie i odpowiada na pytania.
Osoba B – z boku zadaje pytania.
Pytania:
1. Kogo widzisz w lustrze? Opisz jego wygląd tej osoby. Powiedz czym się zajmuje. Gdzie żyje, co robi? Z kim żyje? Z kim się spotyka?
2. Jakie ma zachowania i jak się zachowuje wśród (co robi, jak działa w różnych kontekstach – w pracy, w domu, na imprezie, na wakacjach itp.)
a. Rodziny
b. Przyjaciół
c. ….
3. Jakie ma przekonania związane z
a. Rodziną
b. Przyjaciółmi
c. …
4. Jakimi wartościami ona się kieruje będąc z
a. Rodziną
b. Przyjaciółmi
c. …
5. Kim ona jest dla bliskich osób?
a. Dla rodziny
b. Dla przyjaciół
c. Dla …
6. Niech osoba A wyobrazi sobie teraz, że za jej plecami ustawiają się wszyscy bliscy jej ludzie z rodziny, przyjaciele i inni, którzy są dla niej ważni. Patrząc się w lustro zobacz twarze tych osób, które też spoglądają z lustro. Daj osobie A chwilę na wyobrażenie sobie tych osób. Niech obraz będzie wyraźny.
a. Teraz niech osoba A zamknie oczy i wyciągnie lekko ręce na bok
b. Wyobraź sobie, że wszystkie te osoby łapią Cię delikatnie za ręce. Każda mówi „Dziękuję, że jesteś ….”
c. Gdy każda osoba już Cię trzyma otwórz oczy i spójrz w lustro. Zobacz jak wyglądasz ty, kiedy wszyscy są blisko Ciebie.
7. Zadaj osobie A pytania, na które osoba A odpowie tak, jak uważa to dla niej za słuszne i tak, aby czuła się komfortowo.
a. Co on może zrobić, aby dla tych ludzi, którzy stoją z tyłu być lepszym człowiekiem?
b. Jak może działać, aby każdego dnia być lepszym rodzicem, synem, kumplem, przyjacielem itp.?.
c. Co on może zrobić?
d. Jak może sprawić, aby oni czuli ze mną jeszcze lepiej?
8. Następnie wstań, odwróć się do swoich bliskich wejdź miedzy nich i …
9. Zacznij działać
Zamień się rolami.
Pozdrawiam,
Adam Dębowski