Każdy, kto usłyszy czym jest Up-time chce tego doświadczysz. Każdy, kto go doświadczy chce więcej, chce lepiej!Czuje się wtedy jak bohater Matrixa, Wanted, czy najlepszy sportowiec!
Na czym więc polega i czym jest Up-time? Up-time jest stanem umysłu i ciała, w którym cała nasza uwaga jest skierowana całkowicie na zewnątrz. Widzimy, słuszymy i odczuwamy środowisko wokół, jak nigdy wcześniej. Mamy wyostrzone wszystkie zmysłu. Czas zwalnia. Dzieje się tak, ponieważ osiągając Up-time wyłączamy swoje myśli. Zatrzymywane są obrazy oraz dialog wewnętrzny. Nasz umysł pracuje na wyższych częstotliwościach. Prawdopodobnie wchodzimy wtedy w fale gamma (czyli powyżej 45Hz)
W up-time nasza energia, czyli myśli nie są kierowane do wewnątrz, tak jak ma to miejsce w transie (down-time). Przestajemy rozmyślać, analizować, wspominać albo sobie wyobrażać. Nasza energia jest kierowana poza nas. Na innych ludzi, na inne stworzenia, na naturę i na przedmioty.
Na Praktyku NLP, gdy osoba odkrywa podstawy działania swojego umysłu, uczy się go kontrolować, poznaje dwa światy:
świat transu, czyli down-time
oraz
świat stanu up-time.
Są to fascynujęce obserwacje, gdy człowiek zdaje sobie sprawę, co jest możliwe! Wielokrotnie w swoim życiu tego doświadczasz, ale często nie zdajesz sobie z tego sprawy. Ponieważ up-time pozwala Ci na:
– wyłączenie myśli
– skierowanie się w pełni na zewnątrz, przez co lepiej słyszysz innych, więcej widzisz i czujesz
– wyostrzenie zmysłów
– szybsze reakcje i większą intuicję
– doświadczanie świata i czerpanie więcej zabawy
Jak zacząć ćwiczyć up-time:
1. Potrzebujesz skutecznie zająć swój umysł zadaniami i czynnościami. Idealne do tego są sporty aktywne, które wymagają od Ciebie uruchomienia Twojego ciała i reagowania szybko i spontanicznie. Nie ma tu czasu na myślenie, analizę – trzeba działać! Gdy dasz sobie swobodę do tego, aby przestać myśleć i skoncentrujesz się na doświadczaniu, wtedy zaczniejsz doświadczać stanu up-time. Po czym poznasz? Po tym, gdy będziesz miał więcej energii, szybciej będziesz się regenerował, szybciej reagował i miał lepszą koordynację ciała.
2. Kolejnym niezwykle rozwojowym sposobem są zajęcia aktorskie, podczas których szalejesz! Jak?
* Znajdź lustro
* Znajdź ok. 10 minut rano i wieczorem, gdzie nikt i nic nie będzie Ci przeszkadzał
* Zdaj sobie sprawę z tego, że masz twarz :), ciało :) oraz głos :). Z tych wszystkich elementów możesz korzystać w inny sposób niż na codzień.
* Zdecyduj, że chcesz wejść w zabawę
* Zacznij działać:
o Stań przed lustrem i zacznij poruszać mimiką twarzy. Co 3 sekundy rób inną minę. Całkowicie dziwną, inną, nietypową. Trzymaj przez 3 sekundy i przechodź do następnej. Zrób ich 20!
o Następnie zacznij przyjmować różne pozycje ciała. Całkowicie dziwne i nietypowe! Zrób ich 20!
o Teraz pora uruchomić swój głos. Tutaj domownicy mogą jeszcze bardziej zdzwić się Twoimi ćwiczeniami:) I dobrze:) Najlepiej jeśli będziesz miał dyktafon, aby nagrać siebie podczas tego ćwiczenia i później odsłuchać. Twoim zadaniem jest mówienie korzystając z minimum 10 różnych intonacji (głośno/cicho, wysoko/nisko, szybko/wolno, płynnie/stacato itp). Treść dobierz sam albo wykorzystaj kilka pomysłów: Jestem szalony, że to robię i jestem z tego dumny! :) Uczę sie wchodzisz w stan up-time! Rozwijam swoją elastyczność i spontaniczność!
3. Trzeci sposób to doświadczanie rzeczywistości. Jest to zarazem bardzo prosta metoda i można ją stosować wszędzie i o każdej porze, jednocześnie wymaga od nas pełnego zaangażowania i bycia cierpliwym. Metoda polega na tym, że kierujesz świadomie całą swoją uwagę na zewnątrz. Na to, co Cię otacza, na małe elementy, szczegóły, których wcześniej nie widziałeś.
Zacznij zauważać:
* jak liście ruszają się na wietrze
* jak szumi wiatr
* jak ruszają się policzki osoby, z którą rozmawiasz
* jak ruszają się dłonie i palce bohatera filmu, który oglądasz
* jakie zapachy są wokół Ciebie
* wszystko to, co jest małe, drobne i na co dzień tego nie widzisz. Bądź w pełni na zewnątrz!
Stanu Up-time możesz uczyć się także poprzez:
1. Ćwiczenie Alfabet Game (poznajesz je na szkoleniu Praktyk NLP)
2. Ćwiczenie Color Game (poznajesz je na szkoleniu Praktyk NLP)
3. Ćwiczenie Connecting Game (poznajesz je na szkoleniu Creative Mind)
Zapraszam do działania i ćwiczenia! Naprawdę warto!
Pozdrawiam,
Adam Dębowski