Po pierwsze, musimy zrozumie\u0107, co mamy na my\u015bli przez “bycie obecnym”. Jest to po prostu bycie zaanga\u017cowanym fizycznie, emocjonalnie i umys\u0142owo w to, co si\u0119 dzieje i w to, co robisz w\u0142a\u015bnie teraz. “W\u0142a\u015bnie teraz” oczywi\u015bcie mo\u017ce oznacza\u0107 t\u0105 minut\u0119, t\u0105 godzin\u0119 albo ten dzie\u0144, w zale\u017cno\u015bci, co si\u0119 dzieje, co robisz i jak d\u0142ugo to trwa. “Bycie obecnym” mo\u017ce zawiera\u0107 konkretne praktyczne zapami\u0119tywanie i my\u015blenie o tym, co si\u0119 dzieje i co robisz.<\/p>\n
\nTo rozr\u00f3\u017cnienie pomi\u0119dzy “byciem obecnym” i “nie obecnym” ma co\u015b wsp\u00f3lnego z tym, czy sp\u0119dzasz wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu z w\u0142asnymi my\u015blami, czy na tym, czego do\u015bwiadczasz. Nie ma jakiej\u015b konkretnej zasady, ale gdyby by\u0142a, brzmia\u0142aby, \u017ce “nie jeste\u015b obecny, kiedy tracisz \u015bwiadomo\u015b\u0107, tego co si\u0119 dzieje i co robisz”.<\/p>\n
Jest bardzo \u0142atwo nie by\u0107 obecnym, gdy wykonujesz rutynowe rzeczy, kt\u00f3re doskonale znasz i kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 koncentracji. Mog\u0119 jecha\u0107 samochodem znajom\u0105 tras\u0105 i rozmy\u015bla\u0107 nie zwracaj\u0105c uwagi na moje otoczenie. Naturalnie oznacza to, \u017ce czasem przeje\u017cd\u017cam miejsce, do kt\u00f3rego mia\u0142em dotrze\u0107 i l\u0105duje tam, gdzie nie chcia\u0142em by\u0107. Z drugiej strony, gdy wykonuj\u0119 co\u015b, co wymaga skupienia i podejmowania decyzji non stop, jak je\u017cd\u017cenie na nartach, raczej b\u0119d\u0119 zwraca\u0142 baczn\u0105 uwag\u0119 na otoczenie tak bardzo jak tylko potrafi\u0119. W przeciwnym razie nie pozje\u017cd\u017cam za d\u0142ugo. <\/p>\n
Kiedy pisz\u0119 ksi\u0105\u017ck\u0119 jestem tak samo obecny i nieobecny przez po\u0142ow\u0119 czasu, podczas gdy my\u015bl\u0119 o temacie w trakcie pisania i robi\u0119 poprawki tego, co ju\u017c napisa\u0142em. Chodzi o to, \u017ce nie ma nic z\u0142ego w nie byciu obecnym ca\u0142y czas, ale bycie obecnym cz\u0119\u015bciej ma du\u017co zalet.<\/p>\n
Im bardziej jeste\u015b obecny, tym bardziej zrelaksowane jest twoje cia\u0142o. Dzieje si\u0119 tak dlatego, poniewa\u017c bardzo du\u017co napi\u0119cia pochodzi z zapami\u0119tania tego, czego nie lubisz lub potwierdzenia – przewidywania czego nie lubisz. Twoje cia\u0142o ca\u0142y czas jest w tera\u017aniejszo\u015bci, wi\u0119c wspomnienia i oczekiwania s\u0105 traktowane przez twoje cia\u0142o jako obecne wydarzenia i im bardziej stresuj\u0105ce s\u0105 twoje my\u015bli, tym bardziej podnosi si\u0119 napi\u0119cie. Kiedy tego rodzaju my\u015bli s\u0105 zredukowane przez obecn\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107, w szczeg\u00f3lno\u015bci w spokojnym i bezpiecznym otoczeniu, tym bardziej twoje cia\u0142o pozbywa si\u0119 napi\u0119cia.<\/p>\n
Im bardziej jeste\u015b obecny, tym wi\u0119cej masz energii nie tylko dlatego, \u017ce jeste\u015b zrelaksowany, ale tak\u017ce dlatego, gdy\u017c to pozwala ci skupi\u0107 si\u0119 bardziej na energetyzuj\u0105cych aktywno\u015bciach. G\u0142\u0119bsze oddychanie, ruch, jedzenie i picie dla przyjemno\u015bci raczej jako zwalczenie stresu i dost\u0119p do r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142 energii (je\u015bli wierzysz w takie rzeczy) daj\u0105 wiele mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n
Im bardziej jeste\u015b obecny, tym bardziej jeste\u015b po\u0142\u0105czony z innymi lud\u017ami. Ludzie, kt\u00f3rzy s\u0105 obecni, mog\u0105 powiedzie\u0107 ci, kiedy ty nie jeste\u015b, niewa\u017cne, jak bardzo udajesz, \u017ce jeste\u015b. Jest emocjonalnie wyczuwalna r\u00f3\u017cnica w tym kiedy jeste\u015b obecny a kiedy nie. S\u0105 ludzie, dla kt\u00f3rych, kiedy przebywasz z w\u0142asnymi my\u015blami, wydajesz si\u0119 bardziej zimny i niezainteresowany, niewa\u017cne czy u\u017cywasz w\u0142a\u015bciwych s\u0142\u00f3w lub ruch\u00f3w. Bycie obecnym tam gdzie jeste\u015b, jest bardzo wa\u017cnym wska\u017anikiem w budowaniu i piel\u0119gnowaniu dobrych relacji z innymi.
\nIm bardziej jeste\u015b obecny, tym bardziej pewnie si\u0119 czujesz i \u0142atwiej jest ci to pokaza\u0107 \u00ed u\u017cywa\u0107 twoich umiej\u0119tno\u015bci \u00ed talent\u00f3w. Jeste\u015b tak\u017ce w stanie zmieni\u0107 te zasady, kt\u00f3re nie s\u0105 dla ciebie dobre daj\u0105c odpowiednie wskaz\u00f3wki twojemu cia\u0142u podsuwaj\u0105c dobre wspomnienia, kt\u00f3re mog\u0105 usun\u0105\u0107 skutki tych z\u0142ych i pomog\u0105 planowa\u0107 lepsz\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n
Im bardziej jeste\u015b obecny, tym bardziej jeste\u015b efektywny we wszystkim co chcesz, robisz, wliczaj\u0105c prac\u0119, zabaw\u0119 i uzdrawianie. W zasadzie, wg moich do\u015bwiadcze\u0144, to tak\u017ce pomaga ci mie\u0107 wi\u0119cej szcz\u0119\u015bcia w \u017cyciu.<\/p>\n
Naj\u0142atwiejszym sposobem, \u017ceby by\u0107 bardziej obecnym jest przygl\u0105danie si\u0119 rzeczom dooko\u0142a ciebie, s\u0142uchanie d\u017awi\u0119k\u00f3w ci\u0119 otaczaj\u0105cych i dotykanie przedmiot\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 wok\u00f3\u0142 ciebie. Innym sposobem jest zauwa\u017canie i docenianie rzeczy w twoim najbli\u017cszym otoczeniu, kt\u00f3re s\u0105 dobre, po\u017cyteczne, warto\u015bciowe lub po prostu \u0142adnie wygl\u0105daj\u0105. Mo\u017cesz je docenia\u0107 m\u00f3wi\u0105c lub tylko odczuwaj\u0105c.<\/p>\n
Istnieje tak\u017ce przed\u0142u\u017cenie bycia obecnym, kt\u00f3re mo\u017cna nazwa\u0107 “bycie w pe\u0142ni obecnym”. Jest to technika, kt\u00f3ra ma za zadnie zredukowanie nat\u0142oku my\u015bli i stresu do minimum, aby wzbogaci\u0107 twoje \u017cycie na wiele sposob\u00f3w. Niekt\u00f3rzy uwa\u017caj\u0105, \u017ce musimy walczy\u0107, \u017ceby by\u0107 ca\u0142y czas w tym stanie, ale ja si\u0119 pod tym nie podpisuj\u0119 i nie zamierzam porzuca\u0107 moich przyg\u00f3d w fantazji. Skoro jednak mo\u017ce to by\u0107 ogromny wzmacniacz \u017cycia lub jego zmian, podam wam kilka sposob\u00f3w, \u017ceby to osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n
Dowodem na opanowanie tej techniki jest, kiedy potrafisz funkcjonowa\u0107 bez jakichkolwiek my\u015bli a nie wtedy, kiedy je t\u0142umisz, ale potrafisz zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107.<\/p>\n
1. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy pi\u0119kna w twoim otoczeniu. \u0141atwiej jest to osi\u0105gn\u0105\u0107 i zrobi\u0107, kiedy skupiasz si\u0119 na ruchu np wiatru, fal, zwierz\u0105t lub ptak\u00f3w.
\n2. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy kolor\u00f3w w twoim otoczeniu przenosz\u0105c si\u0119 stopniowo z jednego koloru na drugi bez nazwywania ich w swojej g\u0142owie.
\n3. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy wzor\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w w swoim otoczeniu zar\u00f3wno w naturze jak i przedmiotach stworzonych przez cz\u0142owieka, tak\u017ce przenosz\u0105c si\u0119 z jednego na drugi.
\n4. B\u0105d\u017a \u015bwiadomy wra\u017ce\u0144 w swoim ciele wliczaj\u0105c tw\u00f3j oddech, a tak\u017ce pozycje, ruch i odczucia w r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. <\/p>\n
Zmieniaj sw\u00f3j oddech, pozycje lub popraw ruchy, je\u015bli czujesz tak\u0105 potrzeb\u0119. Mo\u017cesz robi\u0107 to chodz\u0105c, stoj\u0105c, siedz\u0105c lub le\u017c\u0105c.<\/p>\n
Je\u015bli chcesz co\u015b bardziej zaawansowanego, praktykuj odczuwanie energii – swojej w\u0142asnej lub innych ludzi a tak\u017ce obiekt\u00f3w wok\u00f3\u0142 ciebie. Ciekawym przyk\u0142adem jest \u0107wiczenie przed\u0142u\u017cania w\u0142asnej energii, aby poczu\u0107 struktur\u0119 i kszta\u0142t przedmiot\u00f3w na odleg\u0142o\u015b\u0107 np drzew, kamieni czy budynk\u00f3w.<\/p>\n
Jako ekstremalne wyzwanie spr\u00f3buj patrze\u0107 na znaki nie czytaj\u0105c ich. Jest to trudniejsze ni\u017c si\u0119 wydaje (chyba, \u017ce nie umiesz czyta\u0107).
\nA kiedy jeste\u015b zm\u0119czony praktykowaniem tych do\u015bwiadcze\u0144, powr\u00f3\u0107 do swojego zwyk\u0142ego odczuwania i my\u015blenia pami\u0119taj\u0105c zalety bycia obecnym wtedy, kiedy jest to dla ciebie u\u017cyteczne.<\/p>\n
Istnieje hawajskie powiedzenie o zaletach bycia obecnym:
\nE pane’e ka wa’a oi moe ka 'ale
\n“Utrzymuj \u0142\u00f3dk\u0119 w ruchu, kiedy fale s\u0105 w spoczynku”<\/p>\n
Serge Kahili King
\nTekst pochodzi ze strony www.huna.org<\/a>
\nT\u0142umaczenie – Kasia Marszalec<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"