W\u015br\u00f3d hawajskich legend jest wiele opowie\u015bci o szybkobiegaczach, kt\u00f3re s\u0105 zbyt niesamowite, by mog\u0142y by\u0107 prawdziwe. Nale\u017cy do nich legenda o Pakui z Oahu, kt\u00f3ry potrafi\u0142 sze\u015bciokrotnie w ci\u0105gu jednego dnia okr\u0105\u017cy\u0107 swoj\u0105 wysp\u0119, czy o dw\u00f3ch braciach, kt\u00f3rzy potrafili dziesi\u0119ciokrotnie w ci\u0105gu dnia okr\u0105\u017cy\u0107 Kauai i biegali pono\u0107 nie tylko po sta\u0142ym gruncie, ale r\u00f3wnie\u017c po oceanie i niebie.<\/p>\n
\nNiezale\u017cnie od tego, czy opowie\u015bci te s\u0105 prawdziwe z historycznego punktu widzenia, wiemy, jak wa\u017cn\u0105 rol\u0119 pe\u0142nili biegacze w staro\u017cytnym hawajskim spo\u0142ecze\u0144stwie. Ich wizerunki mo\u017cna cz\u0119sto spotka\u0107 w\u015br\u00f3d rysunk\u00f3w wyrytych na ska\u0142ach. Aby m\u00f3c wykonywa\u0107 swoje obowi\u0105zki, biegacze musieli cieszy\u0107 si\u0119 doskona\u0142ym zdrowiem. <\/p>\n
Dzisiaj nie wiemy dok\u0142adnie, co konkretnie robili biegacze, by pozosta\u0107 w dobrej kondycji, ale wiemy za to, jakie og\u00f3lnie metody stosowali w tych czasach Hawajczycy, poniewa\u017c dysponujemy przekazami s\u0142ownymi dotycz\u0105cymi r\u00f3\u017cnych metod uzdrawiania. Niekt\u00f3re z nich s\u0105 wykorzystywane do dzi\u015b. <\/p>\n
Z analizy tych informacji dochodzimy do wniosku, \u017ce podstawow\u0105 przyczyn\u0105 k\u0142opot\u00f3w zdrowotnych jest 'iha’iha – nadmierny napi\u0119cie – a pierwszym \u015brodkiem zapobiegawczym jest relaksacja, na okre\u015blenie kt\u00f3rej w j\u0119zyku hawajskim istnieje oko\u0142o trzyna\u015bcie r\u00f3\u017cnych termin\u00f3w. <\/p>\n
Jedno z tych s\u0142\u00f3w, huli, jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, poniewa\u017c oznacza r\u00f3wnie\u017c „zmian\u0119 czego\u015b”. Przys\u0142owie pau ka 'ai 'aina, huli ke alo i luna dos\u0142ownie oznacza „po jedzeniu unie\u015b g\u0142ow\u0119” ale tak naprawd\u0119 m\u00f3wi „po zrobieniu czego\u015b odpr\u0119\u017c si\u0119”. <\/p>\n
Kiedy robimy czego\u015b za du\u017co, tworzymy w ciele nadmierne napi\u0119cie, a je\u017celi nie zostanie ono usuni\u0119te, prowadzi to do powstania stanu chorobowego.
\nKiedy zbyt du\u017co pracujemy lub zbyt ci\u0119\u017cko anga\u017cujemy si\u0119 fizycznie, kiedy zbyt du\u017co jemy lub pijemy, kiedy za bardzo boimy si\u0119 lub \u017cywimy zbyt du\u017c\u0105 niech\u0119\u0107, kiedy za bardzo si\u0119 martwimy lub czego\u015b \u017ca\u0142ujemy, kiedy robimy zbyt du\u017co czegokolwiek i wynikiem jest nadmierne napi\u0119cie, pogarsza si\u0119 nasz poziom zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. <\/p>\n
Sk\u0105d wiemy, \u017ce robimy czego\u015b za du\u017co? Odpowied\u017a jest bardzo prosta. Je\u017celi robimy czego\u015b za du\u017co, czujemy si\u0119 nieszcz\u0119\u015bliwi. To najlepszy i najdok\u0142adniejszy system informacji zwrotnej, jaki mo\u017cna wymy\u015bli\u0107. <\/p>\n
Z pozoru mo\u017cna pomy\u015ble\u0107, \u017ce naturalnym rozwi\u0105zaniem by\u0142oby zwi\u0119kszenie poziomu zadowolenia, ale tak nie jest. Je\u017celi poczucie niezadowolenia jest informacj\u0105 zwrotn\u0105, jest ni\u0105 r\u00f3wnie\u017c zadowolenie. Wymuszenie stanu zadowolenia zapewni w najlepszym razie tylko kr\u00f3tkotrwa\u0142y stan dobrego samopoczucia, a w najgorszym razie — pa’apu o loko – czyli st\u0142umienie napi\u0119cia. <\/p>\n
Nie, naturalnym rozwi\u0105zaniem jest odpr\u0119\u017cenie. Niewa\u017cne, jakich technik czy metod u\u017cyjecie. Liczy si\u0119 efekt, jakim b\u0119dzie relaksacja cia\u0142a. Kiedy to nast\u0119puje, zwi\u0119ksza si\u0119 poczucie szcz\u0119\u015bcia, znika niezadowolenie, stabilizuje si\u0119 stan emocjonalny, my\u015blenie nabiera jasno\u015bci i poprawiaj\u0105 si\u0119 relacje z innymi lud\u017ami. Im lepiej si\u0119 czujecie, tym lepiej czuj\u0105 si\u0119 ludzie, zwierz\u0119ta, ro\u015bliny i rzeczy wok\u00f3\u0142 was. <\/p>\n
Oto kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych relaksacji. Ka\u017cda z wymienionych form w spos\u00f3b praktyczny wp\u0142ywa na odpr\u0119\u017cenie cia\u0142a oraz uspokojenie emocji i umys\u0142u. Oczywi\u015bcie mo\u017cna doda\u0107 r\u00f3wnie\u017c w\u0142asne. <\/p>\n
Relaksacja fizyczna:<\/b>
\nPowolne g\u0142\u0119bokie oddychanie
\nPicie wi\u0119kszej ilo\u015bci wody
\nAktywno\u015b\u0107 fizyczna po okresie bezruchu
\nZmiana rodzaju aktywno\u015bci ruchowej po wykonaniu okre\u015blonego \u0107wiczenia <\/p>\n
Relaksacja emocjonalna: <\/b>
\nLiczenie b\u0142ogos\u0142awie\u0144stw
\nKontemplacja pi\u0119kna
\nPrzyjemna czynno\u015b\u0107 ukierunkowana na „tu i teraz” (\u015bpiew, zabawa, budowanie, tworzenie) <\/p>\n
Relaksacja mentalna: <\/b>
\nSugestia dotycz\u0105ca odpr\u0119\u017cenia, dobrego samopoczucia i optymizmu
\nNagi\u0119cie lub zmiana w\u0142asnych zasad, kt\u00f3re powoduj\u0105 z\u0142e samopoczucie
\nWyobra\u017cenie dostarczaj\u0105cej przyjemno\u015bci formy aktywno\u015bci <\/p>\n
Relaksacja duchowa: <\/b>
\nDobry uczynek wzgl\u0119dem ludzi, miejsc, ro\u015blin, zwierz\u0105t, obiekt\u00f3w lub duch\u00f3w<\/p>\n
Serge Kahili King
\nTekst pochodzi ze strony www.huna.org<\/a>
\nT\u0142umaczenie – Rados\u0142aw Aleksanderek<\/a>, www.transleto.com.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"