„Przykro mi, ale nie mog\u0119 teraz rozmawia\u0107!”, „Gdzie jest ta przekl\u0119ta teczka, kt\u00f3rej potrzebuj\u0119 na jutrzejsze spotkanie?”, „Nie mog\u0119 przesta\u0107 my\u015ble\u0107 o tym, co on\/ona mi zrobi\u0142\/a!”, „A niech to! Jak ten czas leci?” I tak dalej, i tak dalej…<\/p>\n
\nObecnie mn\u00f3stwo os\u00f3b umiera lub cierpi fizycznie, emocjonalnie lub psychicznie z powodu zbytniego stresu spowodowanego prac\u0105, problemami, z kt\u00f3rymi nie mog\u0105 lub nie wiedz\u0105 jak sobie poradzi\u0107, z\u0142o\u015bci\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z przesz\u0142o\u015bci\u0105 lub l\u0119kiem o przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n
Stres jest naturaln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia, ale tylko wtedy, gdy jest r\u00f3wnowa\u017cony przez relaks. Pomy\u015bl o fali. Spi\u0119trzenie fali jest jak podj\u0119cie okre\u015blonego dzia\u0142ania, natomiast opadni\u0119cie fali to odpr\u0119\u017cenie i odpoczynek, b\u0119d\u0105ce przygotowaniem do nowego dzia\u0142ania. Fala istnieje z powodu naturalnego oporu przed ruchem i zmian\u0105 – napi\u0119ciem – oraz naturalnego uwolnienia napi\u0119cia, kt\u00f3re umo\u017cliwia ruch i zmian\u0119. Mo\u017cna to dosy\u0107 og\u00f3lnie por\u00f3wna\u0107 do cyklu faza aktywno\u015bci\/sen u ludzi.<\/p>\n
Jednak nie wszystkie fale s\u0105 takie same. Z powodu niewyobra\u017calnej liczby r\u00f3\u017cnych okoliczno\u015bci \u015brodowiskowych, takich jak m.in. kierunek i nat\u0119\u017cenie wiatru, r\u00f3\u017cnice temperatur, ruchy ziemskie, fale mog\u0105 by\u0107 g\u0142adkie, wzburzone, g\u0142\u0119bokie, p\u0142ytkie, zderza\u0107 si\u0119 wzajemnie, formowa\u0107 gigantyczne fale z\u0142o\u017cone lub zmienia\u0107 si\u0119 w tsunami. Podobnie ludzie napotykaj\u0105 mn\u00f3stwo r\u00f3\u017cnych wp\u0142yw\u00f3w \u015brodowiskowych, kt\u00f3re mog\u0105 tworzy\u0107 ludzkie odpowiedniki wszystkich wzorc\u00f3w fal.<\/p>\n
Najwa\u017cniejszy z tych wszystkich wp\u0142yw\u00f3w w ludzkim \u017cyciu pochodzi z naszego \u015brodowiska wewn\u0119trznego – naszych my\u015bli. Wracaj\u0105c do wcze\u015bniejszej wodnej metafory, my\u015bli mo\u017cna uzna\u0107 za odpowiednik wiatru, natomiast emocje – fal. M\u00f3wi\u0105c wprost, my\u015bli stymuluj\u0105 fale naszych emocji, a nasze reakcje na emocje tworz\u0105 wi\u0119ksze i bardziej niebezpieczne fale lub spokojne morze.<\/p>\n
Tak wi\u0119c jeste\u015bmy w miar\u0119 \u015bwiadomi, jak niebezpieczny mo\u017ce by\u0107 nadmierny stres. O dziwo, wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy, \u017ce nadmierny stres przek\u0142ada si\u0119 na nadmierne napi\u0119cie w ciele. Jeszcze mniej os\u00f3b jest \u015bwiadomych, \u017ce to, o czym my\u015bl\u0105, i gdzie kieruj\u0105 swoj\u0105 uwag\u0119, s\u0105 czynnikami, kt\u00f3re mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 lub zmniejsza\u0107 owo napi\u0119cie.<\/p>\n
Kiedy tw\u00f3j umys\u0142 p\u0119dzi do przodu, kiedy negatywne my\u015bli wci\u0105\u017c kr\u0105\u017c\u0105 i kr\u0105\u017c\u0105, kiedy problemy \u017cyciowe wydaj\u0105 si\u0119 nie do pokonania i czujesz, \u017ce zaraz wybuchniesz lub zapadniesz w \u015bpi\u0105czk\u0119, wtedy nast\u0119puje dobry czas, aby zebra\u0107 w sobie ca\u0142\u0105 si\u0142\u0119 woli, determinacj\u0119, pragnienie wyzdrowienia lub lepszego \u017cycia, oraz wszystko, co mo\u017ce by\u0107 pomocne, aby znale\u017a\u0107 si\u0119 TU I TERAZ.<\/p>\n
Chwila tera\u017aniejsza to magiczne miejsce, kt\u00f3re ka\u017cdy odwiedza na kr\u00f3tko, i tylko niewielu pozostaje w nim na tyle d\u0142ugo, by uzyska\u0107 pe\u0142ne korzy\u015bci. Niekt\u00f3rzy pr\u00f3buj\u0105 zamieszka\u0107 tu na sta\u0142e, ale zwykle ko\u0144czy si\u0119 to tak, \u017ce ich „tu i teraz” jest tak ma\u0142e, \u017ce ograniczaj\u0105 lub trac\u0105 po\u0142\u0105czenie z szerszym \u015bwiatem. Ja polecam przed\u0142u\u017cone wizyty, kt\u00f3re mog\u0105 waha\u0107 si\u0119 od jednej minuty do godziny lub wi\u0119cej (je\u015bli dasz rad\u0119) w \u015bwiadomej koncentracji.<\/p>\n
Po pierwsze, korzy\u015bci. Kiedy jeste\u015b w pe\u0142ni „TU I TERAZ” z umys\u0142em skoncentrowanym na tym, co widzisz, s\u0142yszysz, czujesz i\/lub robisz, twoje cia\u0142o automatycznie przestawia si\u0119 w tryb odpr\u0119\u017cenia. Kiedy stopniowo stajesz si\u0119 \u015bwiadomy przyjemno\u015bci patrzenia, s\u0142yszenia, czucia i\/lub robienia czego\u015b, twoje cia\u0142o odpr\u0119\u017cy si\u0119 jeszcze bardziej. Kiedy to zaczyna si\u0119 dzia\u0107, uwolnienie napi\u0119cia pozwala cia\u0142u zgromadzi\u0107 jego zasoby i rozpocz\u0105\u0107 leczenie fizycznych oraz emocjonalnych ran oraz zwalczanie efekt\u00f3w nadmiernego stresu. To nie zawsze dzieje si\u0119 natychmiast, ale im cz\u0119\u015bciej zostajesz przez chwil\u0119 w „Tu i Teraz”, tym cz\u0119\u015bciej nast\u0119puje uzdrowienie, nawet bez jakiegokolwiek zamierzonego wysi\u0142ku. Jednocze\u015bnie dodatkow\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest uspokojenie negatywnych, sprzecznych lub pomieszanych my\u015bli.<\/p>\n
Po drugie, wyzwania. Za spraw\u0105 fizycznego odpr\u0119\u017cenia i wyciszenia psychicznego mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 \u015bwiadomo\u015b\u0107 dozna\u0144 oraz my\u015bli, kt\u00f3rych raczej nie by\u0142by\u015b \u015bwiadomy w innej sytuacji. Czasami mo\u017ce to by\u0107 reakcja napi\u0119ciowa w r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a, kt\u00f3rych wcze\u015bniej nie dostrzega\u0142e\u015b, lub niepo\u017c\u0105danych. Czasami mog\u0105 to by\u0107 my\u015bli, jak\u0105 niemo\u017cliwo\u015bci\u0105 jest rozwi\u0105zanie wszystkich twoich problem\u00f3w. Czasami mo\u017ce si\u0119 nawet wydawa\u0107, \u017ce poddanie si\u0119 jest najprostszym wyj\u015bciem. Jest to punkt krytyczny, w kt\u00f3rym tylko od ciebie zale\u017cy decyzja, czy chcesz uzdrowienia, sukcesu, \u017cycia… lub nie chcesz. Nikt nie podejmie tej decyzji za ciebie.<\/p>\n
Sprawa trzecia, magia. Kiedy twoje cia\u0142o odpr\u0119\u017ca si\u0119 a umys\u0142 uspokaja, stajesz si\u0119 bardziej \u015bwiadomy inspiracyjnych lub intuicyjnych pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 da\u0107 ci now\u0105 perspektyw\u0119 lub nowe sposoby na rozwi\u0105zanie problem\u00f3w. Czasami pojawiaj\u0105 si\u0119 one jako niezwyk\u0142e objawienia lub plany, ale cz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105 wraz z up\u0142ywem czasu, „po cichu” w postaci serii u\u017cytecznych krok\u00f3w w kierunku pozytywnej zmiany lub kreatywno\u015bci. Kolejna magia pojawia si\u0119 cz\u0119sto w formie pozytywnych zmian w zachowaniu innych w twoim \u017cyciu lub spotkaniach z nowymi osobami, kt\u00f3re mog\u0105 ci w jaki\u015b spos\u00f3b pom\u00f3c.<\/p>\n
Po czwarte, „sposoby.” Potrzeba dyscypliny, aby wej\u015b\u0107 w „Tu i Teraz” i zosta\u0107 tam przez dowolny czas. Nie oznacza to wcale wymuszonej koncentracji, kt\u00f3ra powoduje napi\u0119cie. Chodzi o wystarczaj\u0105c\u0105 ch\u0119\u0107 poprawy jako\u015bci \u017cycia, dzi\u0119ki kt\u00f3rej chcesz zwraca\u0107 uwag\u0119 na co\u015b bez jakichkolwiek my\u015bli o przesz\u0142o\u015bci, przysz\u0142o\u015bci, czy negatywnych rzeczy dziej\u0105cych si\u0119 woko\u0142o. Niekt\u00f3rzy nie zrobi\u0105 tego, poniewa\u017c nie chc\u0105 prze\u017cy\u0107 tego pocz\u0105tkowego dyskomfortu zmiany przyzwyczajenia lub nie chc\u0105 porzuci\u0107 korzy\u015bci, jakie mog\u0105 mie\u0107 z dalszego \u017cycia w stresie i negatywno\u015bci. Przykro mi z tego powodu. To, co proponuj\u0119, b\u0119dzie dzia\u0142a\u0107 jedynie wtedy, gdy jeste\u015b gotowy to zrobi\u0107, nawet je\u015bli mo\u017ce to wydawa\u0107 si\u0119 trudne na pocz\u0105tku.<\/p>\n
Oto wi\u0119c kilka technik pomocnych przy wchodzeniu i utrzymaniu si\u0119 w stanie „Tu i Teraz”. Wszystkie s\u0105 niezwykle proste, a niekt\u00f3re b\u0119d\u0105 ci ju\u017c znane. S\u0105 skuteczne dzi\u0119ki \u015bwiadomej uwa\u017cno\u015bci oraz intencji.<\/p>\n
1. Gdziekolwiek jeste\u015b, spogl\u0105daj na otaczaj\u0105ce przedmioty, s\u0142uchaj d\u017awi\u0119k\u00f3w wok\u00f3\u0142 siebie i dotykaj przedmiot\u00f3w. Aby by\u0142o to jeszcze bardziej interesuj\u0105ce dla twojego \u015bwiadomego umys\u0142u, zwracaj uwag\u0119 na kszta\u0142ty i kolory, s\u0142uchaj wysokich i niskich d\u017awi\u0119k\u00f3w i b\u0105d\u017a \u015bwiadomy tekstury oraz temperatury dotykanych rzeczy. R\u00f3b to tak d\u0142ugo, jak b\u0119dzie to dla ciebie interesuj\u0105ce. <\/p>\n
2. Za pomoc\u0105 zegarka (lub stopera) policz liczb\u0119 swoich oddech\u00f3w w ci\u0105gu jednej minuty. Nast\u0119pnie zwr\u00f3\u0107 przez chwil\u0119 uwag\u0119 na to, co widzisz, s\u0142yszysz i czujesz, i policz ponownie swoje oddechy. Ich liczba zwykle jest du\u017co mniejsza, co wskazuje na zmniejszenie napi\u0119cia oraz zwi\u0119kszenie stopnia odpr\u0119\u017cenia. W\u0142a\u015bnie zrobi\u0142em to podczas pisania niniejszego artyku\u0142u. Na pocz\u0105tku doszed\u0142em do 9 oddech\u00f3w na minut\u0119, ale po kilku sekundach uwa\u017cno\u015bci zmys\u0142owej doliczy\u0142em do 4. T\u0119 metod\u0119 mo\u017cna wykorzystywa\u0107 do kr\u00f3tkich wizyt w „Tu i Teraz” lub jako wst\u0119p do d\u0142u\u017cszej sesji. <\/p>\n
3. Medytuj (skup si\u0119) nad czym\u015b pi\u0119knym w swoim otoczeniu. Przyroda jest naturalnym wyborem, a spacery w takim \u015brodowisku pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 koncentracj\u0119. Tym niemniej pi\u0119kno mo\u017cna odnale\u017a\u0107 we wszystkim. Kiedy\u015b uda\u0142o mi si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 stan b\u0142ogo\u015bci, medytuj\u0105c nad pi\u0119knym zwi\u0105zkiem pomi\u0119dzy dwoma papierowymi kubkami na stoliku w centrum handlowym. <\/p>\n
4. Zagraj w jak\u0105\u015b gr\u0119 bez rywalizacji, kt\u00f3ra wymaga ca\u0142kowitej koncentracji oraz niewiele wysi\u0142ku. Je\u015bli chodzi o mnie, dobrze dzia\u0142a jazda na nartach po \u0142agodnych stokach oraz p\u0142ywanie kajakiem po spokojnych wodach. Ka\u017cda gra lub sport s\u0105 dobre, tak d\u0142ugo jak skupiasz si\u0119 na przyjemno\u015bci gry, a nie na wygrywaniu. <\/p>\n
5. Dobrym pomys\u0142em jest r\u0119kodzielnictwo, czy zaj\u0119cia manualne, kt\u00f3re wymagaj\u0105 ca\u0142kowitego skupienia. Malowanie, tkanie, fotografia, rze\u017abienie w drewnie, rysowanie w stylu Zentangle oraz wiele innych rzeczy, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 cia\u0142o i umys\u0142 to doskona\u0142y spos\u00f3b na uwolnienie napi\u0119cia i wywo\u0142anie uczucia relaksu. Nale\u017cy jednak uwa\u017ca\u0107, gdy czynno\u015bci staj\u0105 si\u0119 tak powtarzalne, \u017ce umys\u0142 mo\u017ce wychodzi\u0107 ze stanu koncentracji na momencie tera\u017aniejszym. <\/p>\n
TU I TERAZ, 99% czasu, to miejsce pokoju i uzdrawiania. To niezwykle skuteczne narz\u0119dzie dost\u0119pne dla ka\u017cdego. Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z niego, by zmieni\u0107 swoje \u017cycie i przej\u015b\u0107 od rozpaczy do nadziei i rado\u015bci.<\/p>\n
Serge Kahili King „Przykro mi, ale nie mog\u0119 teraz rozmawia\u0107!”, „Gdzie jest ta przekl\u0119ta teczka, kt\u00f3rej potrzebuj\u0119 na jutrzejsze spotkanie?”, „Nie mog\u0119 przesta\u0107 my\u015ble\u0107 o tym, co on\/ona mi zrobi\u0142\/a!”, „A niech to! Jak ten czas leci?” I tak dalej, i tak dalej…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-704","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\n
\nTekst pochodzi ze strony www.huna.org<\/a>, T\u0142umaczenie – Rados\u0142aw Aleksanderek<\/a>
\nwww.transleto.com.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"