Jednym z najbardziej k\u0142opotliwych kwestii jest problem radzenia sobie z w\u0142asnymi uczuciami. Wystarczaj\u0105co trudne jest ju\u017c ich do\u015bwiadczanie, ale sytuacj\u0119 dodatkowo komplikuj\u0105 r\u00f3\u017cne wskaz\u00f3wki w stylu „id\u017a dalej i poczuj je”, „niech zaprowadz\u0105 Ci\u0119 do \u017ar\u00f3d\u0142a”, „analizuj je”, „id\u017a naprz\u00f3d i wyra\u017a je” i „zmie\u0144 je”.<\/p>\n
\nNie jest zaskoczeniem, \u017ce niekt\u00f3re z tych zalece\u0144 stoj\u0105 ze sob\u0105 wzajemnie w sprzeczno\u015bci. Mo\u017ce pomocne b\u0119dzie, gdy zastanowimy si\u0119, jak radzi\u0107 sobie z uczuciami, analizuj\u0105c pewne „etapy”.<\/p>\n
Etap 1: Masz lekko nieprzyjemne uczucie, kt\u00f3re tak naprawd\u0119 nie wp\u0142ywa na Twoj\u0105 prac\u0119 czy zwi\u0105zki. Mo\u017ce mie\u0107 wiele \u017ar\u00f3de\u0142, poczynaj\u0105c od przypalonego tostu na \u015bniadanie, a ko\u0144cz\u0105c na czyim\u015b emocjonalnym zwierzeniu. Nie warto si\u0119 nim przejmowa\u0107. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na co\u015b innego, a nast\u0105pi jego automatyczna transformacja.<\/p>\n
Etap 2: Pojawia si\u0119 nieco bardziej nieprzyjemne uczucie, kt\u00f3re wp\u0142ywa na prac\u0119 i zwi\u0105zki, a tak\u017ce Twoj\u0105 samoocen\u0119. Pierwszy krok to znalezienie sposobu na wyra\u017cenie go bez zak\u0142\u00f3cania pracy lub zwi\u0105zk\u00f3w. Je\u015bli mo\u017cesz wyrazi\u0107 to bezpiecznie innej osobie, to \u015bwietnie. W przeciwnym razie, zr\u00f3b to samemu we w\u0142asnej wyobra\u017ani. Cz\u0119sto ju\u017c sam ten proces spowoduje transformacj\u0119 uczucia w co\u015b bardziej pozytywnego. Je\u015bli nie, pora na krok drugi, czyli zwr\u00f3cenie uwagi na swoje my\u015bli i na \u015brodowisko (w\u0142\u0105czaj\u0105c ludzi), gdy pojawia si\u0119 owo uczucie. W ten spos\u00f3b mo\u017cesz nauczy\u0107 si\u0119 lokalizowa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142o uczucia i radzi\u0107 sobie z nim. Mo\u017ce to wi\u0105za\u0107 si\u0119 ze zmian\u0105 pomys\u0142\u00f3w lub opinii, u\u017cyciem mentalnej lub energetycznej techniki lub zmian\u0105 \u015brodowiska (nawet zagracone biurko mo\u017ce by\u0107 przygn\u0119biaj\u0105ce). Je\u015bli pomy\u015blnie poradzisz sobie ze \u017ar\u00f3d\u0142em, uczucie zmieni si\u0119 automatycznie.<\/p>\n
Etap 3: Pojawia si\u0119 nawracaj\u0105ce lub sta\u0142e nieprzyjemne uczucie, kt\u00f3re wp\u0142ywa na twoj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 dzia\u0142ania. W przybli\u017ceniu zdefiniowa\u0142e\u015b \u017ar\u00f3d\u0142o i pr\u00f3bowa\u0142e\u015b sobie z nim poradzi\u0107, ale niezbyt to si\u0119 uda\u0142o. Jest bardzo prawdopodobne, \u017ce uczucie jest zwi\u0105zane ze zwyk\u0142ym przekonaniem dotycz\u0105cym samego siebie, jednak sama wiedza o nim niczego nie zmieni. Nie zmieni go r\u00f3wnie\u017c wypowiedziane zdanie, \u017ce zmieniasz je. Nie b\u0119d\u0119 oszukiwa\u0142, rozwi\u0105zanie dla tego etapu wymaga pewnego wysi\u0142ku. Oznacza to \u015bwiadome i zdeterminowane zmuszanie siebie do innego zachowania i innego my\u015blenia wbrew temu uczuciu. W tym etapie nie wymuszasz na sobie my\u015blenia o czym\u015b niezwi\u0105zanym z tematem (to mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 w przypadku etapu 1 lub 2), poniewa\u017c tutaj b\u0119dzie to skutkowa\u0142o tylko st\u0142umieniem. Zamiast tego, wymuszasz na sobie my\u015blenie i zachowanie w spos\u00f3b, kt\u00f3ry jest bezpo\u015brednim przeciwie\u0144stwem wobec uczucia. \u015awiadomie i celowo generujesz r\u00f3wnie\u017c uczucie przeciwne. Prze\u0142amujesz stary nawyk, zamieniaj\u0105c go na nowy i pracujesz nadal, dop\u00f3ki zadanie nie zostanie wykonane.<\/p>\n
Oto prosty przewodnik dla tego trudnego procesu. Nazywam to „Triple Whammy FUDS-buster” (FUDS = od s\u0142\u00f3w „fear” (strach), „unhappiness” (nieszcz\u0119\u015bcie), „doubt” (zw\u0105tpienie) i „stress” (napi\u0119cie) (w wolnym t\u0142umaczeniu „potr\u00f3jny wymiatacz z\u0142ych uczu\u0107”):
\n1. Zwi\u0119ksz poziom swojej energii (oddychaj g\u0142\u0119boko i powoli)
\n2. Pob\u0142ogos\u0142aw tera\u017aniejszo\u015b\u0107 (zmie\u0144 s\u0142owa negatywne na pozytywne)
\n3. Zaufaj sobie (zmie\u0144 my\u015bli negatywne na pozytywne)
\n4. Spodziewaj si\u0119 najlepszego (zmie\u0144 postaw\u0119 negatywn\u0105 na pozytywn\u0105)<\/p>\n
Ta metoda dzia\u0142a, ale tylko wtedy, gdy z niej skorzystasz.<\/p>\n
Serge Kahili King T\u0142umaczenie – Rados\u0142aw Aleksanderek<\/a>, www.transleto.com.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jednym z najbardziej k\u0142opotliwych kwestii jest problem radzenia sobie z w\u0142asnymi uczuciami. Wystarczaj\u0105co trudne jest ju\u017c ich do\u015bwiadczanie, ale sytuacj\u0119 dodatkowo komplikuj\u0105 r\u00f3\u017cne wskaz\u00f3wki w stylu „id\u017a dalej i poczuj je”, „niech zaprowadz\u0105 Ci\u0119 do \u017ar\u00f3d\u0142a”, „analizuj je”, „id\u017a naprz\u00f3d i wyra\u017a je” i „zmie\u0144 je”.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-669","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\n
\nTekst pochodzi ze strony www.huna.org<\/a><\/p>\n