Pracowa\u0142em ostatnio z osob\u0105, kt\u00f3ra biega. Przygotowuje si\u0119 do zrealizowania celu w lipcu za rok. Jak zaproponowa\u0142em mu trening mentalny to zapyta\u0142: Co mo\u017cna trenowa\u0107 mentalnie w biegu?<\/p>\n
\nW ci\u0105gu 1,5h biegu dosta\u0142 odpowiedz, kt\u00f3ra przesz\u0142a jego oczekiwania.
\nTrening wygl\u0105da\u0142 tak:
\nOn bieg\u0142 a ja jecha\u0142em z boku na rowerze. Pyta\u0142em go na pocz\u0105tku co sprawia, \u017ce potrafi biec 13 km. Po co to robi? Jakie s\u0105 uczucia, kt\u00f3re pojawiaj\u0105 si\u0119 podczas biegu?
\nPytania doprowadzi\u0142y do odkrywania strategii, kt\u00f3ra wyzwala\u0142a u niego:
\n– moc i si\u0142\u0119
\n– podniecenie
\n– lekko\u015b\u0107 i energi\u0105
\nPowiedzia\u0142, \u017ce w pewnym momencie te uczucia si\u0119 pojawiaj\u0105 i wtedy jeszcze bardziej si\u0119 wkr\u0119ci czuje si\u0119 genialnie.
\nSpyta\u0142em, czy chce mie\u0107 te stany pod kontrol\u0105 i m\u00f3c je wydobywa\u0107 kiedy chce? Odpar\u0142, \u017ce pewnie, ze tak.
\nWiec odkrywali\u015bmy strategie pojawiania si\u0119 mocy. Uczucie powstawa\u0142o w klatce piersiowej i niczym promienie s\u0142oneczne wychodzi\u0142o na zewn\u0105trz. Zrobili\u015bmy tak, \u017ceby to uczucie zap\u0119tli\u0142o si\u0119 i powraca\u0142o do wewn\u0105trz do klatki piersiowej. Za ka\u017cdym razem, jak wpada\u0142o do \u015brodka to wzmacnia\u0142o si\u0119. Gdy to robi\u0142, nie m\u00f3g\u0142 pozby\u0107 si\u0119 u\u015bmiechu z twarzy i uczucia narastaj\u0105cej przyjemno\u015bci i energii.<\/p>\n
P\u00f3\u017aniej wzmacniali\u015bmy uczucie podniecenia, kt\u00f3re pojawia\u0142o si\u0119 w ramionach.
\nNast\u0119pnie wcielili\u015bmy w \u017cycie powiedzenie: Mie\u0107 wiatr w plecy. Za ka\u017cdym razem, gdy bieg\u0142 i wypuszcza\u0142 powietrze ustami, mia\u0142 sobie wyobra\u017ca\u0107 wiatr, kt\u00f3ry pcha go w plecy, a nast\u0119pnie otacza i lekko unosi. Drog\u0119 w lesie po kt\u00f3rej bieg\u0142 wyobrazi\u0142 sobie jako chmury.
\nNada\u0142o to mu niezwyk\u0142ej lekko\u015bci biegu i poczucia wi\u0119kszych si\u0142 i kontroli nad cia\u0142em.
\nGdy sko\u0144czyli\u015bmy, opowiada\u0142, \u017ce mia\u0142 dziwne uczucie, jakby przesta\u0142y do niego dociera\u0107 bod\u017ace z zewn\u0105trz. W pe\u0142ni czu\u0142 siebie i by\u0142 wype\u0142niony. Jego bieg by\u0142 p\u0142ynny i pe\u0142ny.
\nW\u0142a\u015bnie do\u015bwiadczy\u0142 wchodzenia na poziom FLOW, czyli najlepszego stanu dla sportowca, w kt\u00f3rym jest tylko on, a reakcje s\u0105 tak automatyczne, \u017ce \u015bwiadomie ju\u017c si\u0119 nad tym nie zastanawia. Stan, do kt\u00f3rego d\u0105\u017c\u0105 sportowcy i osi\u0105gaj\u0105 go trenuj\u0105c, mo\u017cna wywo\u0142ywa\u0107 w sobie poprzez trening mentalny. Oczywi\u015bcie jest tam jeszcze wi\u0119cej i jeszcze wspanialszych rzeczy do odkrycia i zdobywania.
\nWyj\u0105tkowym uczuciem by\u0142o te\u017c, jak wiatr dooko\u0142a niego czy\u015bci\u0142 b\u00f3le ud, kt\u00f3re si\u0119 pojawia\u0142y. Dzi\u0119ki temu czu\u0142 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 lekko\u015b\u0107 w biegu. Fantastyczne uczucia i efekty.<\/p>\n
Jak to robi\u0107?
\n1. Lokalizujesz uczucie, kt\u00f3re chcesz mie\u0107.
\n2. Sprawdzasz gdzie si\u0119 zaczyna i jaki ma kierunek
\n3. Sprawdzasz, jaki ma kolor i si\u0142\u0119, jaki kszta\u0142t i form\u0119
\n4. Wyobra\u017casz sobie, jak porusza si\u0119 po\/w\/wok\u00f3\u0142 cia\u0142a i wzmacniasz: pr\u0119dko\u015b\u0107, si\u0142\u0119, kolor itp.
\n5. Zap\u0119tlasz tak, aby wraca\u0142o do \u017ar\u00f3d\u0142a np. 3 razy mocniejsze i ponownie kr\u0105\u017cy\u0142o.
\n6. Dajesz wtedy komendy s\u0142owne: Im dalej biegn\u0119 tym uczucie jest silniejsze. Za ka\u017cdym razem jak kr\u0105\u017cy to si\u0119 wzmacnia. Dzi\u0119ki temu czuje coraz wi\u0119ksz\u0105 energi\u0119 itp. Itd.
\nBardzo proste, a bardzo skuteczne – w sporcie podstawa!<\/p>\n
Pozdrawiam,
\nAdam D\u0119bowski
\nhttp:\/\/nlpcoaching.pl<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pracowa\u0142em ostatnio z osob\u0105, kt\u00f3ra biega. Przygotowuje si\u0119 do zrealizowania celu w lipcu za rok. Jak zaproponowa\u0142em mu trening mentalny to zapyta\u0142: Co mo\u017cna trenowa\u0107 mentalnie w biegu?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-631","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\n