Pigu\u0142a z pigu\u0142 blogowych :) Wprowadzenie do technik i metod autohipnozy..
\n
\nNo dobrze :) W procesie autohipnozy mozemy sie specjalnie nie przejmowac indukcjami :)
\nWiem, zaprzeczam teraz sporej czesci poradnikow typu „Autohipnoza w 1 dzien”..ale jesli rozumiesz strukury transu..to z \u0142atwo\u015bci\u0105 zauwa\u017cysz, \u017ce: jeste\u015bmy ju\u017c w transie :)
\nRealizujemy sugestiie(mysli) i dzia\u0142amy zgodnie ze stanem(nastrojem) w kt\u00f3rym jeste\u015bmy..
\nwiec spokojnie mozemy sobie wiekszosc z indukowania transu odpuscic(i tak formalnie trans sie pojawi jesli bedziemy chcieli jakies zjawisko hipnotyczne wywo\u0142a\u0107..bo to jest r\u00f3wnoznaczne: trans jest stanem w kt\u00f3rym wystepuja zjawiska hipnotyczne..:)<\/p>\n
No dobrze, co nam zostaje z hipnozy w autohipnozie: ca\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 narracyjna – to oczywiste, a opr\u00f3cz tego ca\u0142a p\u0142aszczyzna dzialan „nie\u015bwiadomego umys\u0142u”( bierz\u0105ce do\u015bwiadczenie, aktywne przekonania, budowa stan\u00f3w wewn\u0119trznych, struktury percepcji czasu, sprzezenie pomiedzy procesami wewnetrznymi a narracj\u0105 itd.. to co si\u0119 dzieje na styku cia\u0142a ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105).<\/p>\n
Na razie we\u017amy si\u0119 za narracj\u0119:<\/p>\n
Najcz\u0119sciej publicznie stosowana struktura hipnotyczna w oddzia\u0142ywaniu na narracje s\u0105…powt\u00f3rzenia. Czyli wszerakie techniki afirmacyjne bazujace na powtarzaniu, przepisywaniu r\u00f3znych zwrot\u00f3w..idea za tym stojaca jest wyrycie nowych szlak\u00f3w w neurologii(lub podtrzymanie skupienia wystarczajaco d\u0142ugo).. podej\u015b\u0107 afirmacyjnych jest tyle..ze ja sie ogranicze do kr\u00f3tkiej owocnej wzmianki: Czescia skuteczno\u015b\u0107 hipnozy klasycznej bazuje na wierze, ze istnieje specjalny stan w kt\u00f3rym realizowane s\u0105 sugestie i oczekiwaniu ze zostan\u0105 spe\u0142nione. Dlaczego tego nie wykorzysta\u0107? I nie zbudowa\u0107 sobie udzielajac afirmacyjnych sugestii czego\u015b podobnego:
\n„Uwaga uwaga, cia\u0142o, nie\u015bwiadomy umy\u015ble i wszech\u015bwiecie, za moment wypowiem sugesi\u0119 i chcia\u0142bym by ta sugestia by\u0142a wszechpot\u0119\u017cn\u0105 sugesti\u0105 zmieniaj\u0105c\u0105 wszystkie wymiary mojego \u017cycia, do\u015bwiadczenia, moje odczucia i zachowania, oraz rezultaty jakie mam:”
\njestem fantastyczn\u0105 osob\u0105..osiagne swoje cele z \u0142atwo\u015bcia i na luzie .. swiat mi sprzyja ..whatever:)
\n„Uwaga uwaga, cia\u0142o umy\u015ble i wszech\u015bwiecie, dostali\u015bcie sugestie i teraz oczekuje ze beda zrealizowane w najszybszy i najlepszy z mo\u017cliwych sposob\u00f3w. Dziekuje wam, ze tak szybko i sprawnie reagujecie, oczekuje fajnej zabawy ze zrealizowania tych sugestii”.
\nNo dobrze dorzuce jeszcze jedno cho\u0107 opisze to p\u00f3\u017aniej. Dlaczego nie wykorzysta\u0107 r\u00f3wnierz naszych mechanizm\u00f3w zmieniaj\u0105cych stany..tak dzia\u0142a np. TAK, O TAK, BARDZO DOBRZE jak wspaniale itp czy d\u017awieki przyjemno\u015bci(uuuu, ahhhh, oohhh).. a gdy to zmieniasz to udzielaj\u0105c sobie sugestii to wychodzi ca\u0142kiem niez\u0142a zabawa: jestem fantastyczna osob\u0105..uuuu, o tak..osiagne swoje cele z \u0142atwo\u015bci\u0105 Uhm, tak, ohhh jak wspaniale..swiat mi sprzyja tak, bardzo dobrze .. .:)
\nNo dobrze, o reszcie hipnotycznej sk\u0142adni w oddzia\u0142ywaniu na narracj\u0119..ju\u017c za chwil\u0119.
\n..chwila..
\nI pora bli\u017cej przyjrze\u0107 si\u0119 tej narracji. To przede wszystkim s\u0142owa, a do przetwarzania s\u0142\u00f3w mamy odr\u0119bne o\u015brodki neurologiczne..ba..osobn\u0105 pami\u0119\u0107! To oznacza..ze nasza narracja wewn\u0119trzna toczy si\u0119 odrobin\u0119 niezale\u017cnie od tego co si\u0119 dzieje, od naszego zmys\u0142owego do\u015bwiadczania. Istot\u0105 hipnozy jest po pierwsze jej zmiana i ukierunkowanie, a po drugie tworzenie sprzezenia zwrotnego..pomiedzy narracja a stanem organizmu, pomi\u0119dzy wydarzeniami a ich interpretacj\u0105, pomiedzy nia a roznymi „automatyzmami”-procesami wewnetrznymi i zewnetrznymi. Jak zwykle „techniki” – to na\u015bladowanie naturalnych proces\u00f3w, tylko odrobin\u0119 mocniej i intensywniej. Ta intensywno\u015b\u0107 wynika z motywacji i tego co chcesz zrobi\u0107: zbudowa\u0107 i wzmocni\u0107 odpowiednie procesy(stany, przekonania, oczekiwania i reakcje) w nie\u015bwiadomo\u015bci. w zwi\u0105zku z tym stosujesz TRANSOW\u0104 LOGIK\u0118 – styl swobodnego my\u015blenia i skojarze\u0144 wewnetrznego \u015bwiata(Wszystko jest mozliwe, bajkowo\u015b\u0107 i metaforyczno\u015b\u0107) <\/p>\n
-polecenia\/stwierdzenia: to baza! i jedn\u0105 z umiejetno\u015bci w dziedzinie autohipnozy jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 m\u00f3wienia wszystkiego „z pewno\u015bci\u0105” „jakgdyby to by\u0142a prawda” z „w\u0142adz\u0105”. Mo\u017cesz sobie na to pozwoli\u0107, bo to dawanie wskaz\u00f3wek nie\u015bwiadomo\u015bci\/pod\u015bwiadomo\u015bci: Jestem szcze\u015bliwy, uzdrawiam si\u0119 teraz, jutro bede czu\u0142 sie swietnie, zrobie x<\/p>\n
-ustalanie asocjacji i zwi\u0105zkow przyczynowo-skutkowego: rozu\u017ani\u0119 si\u0119 i to spowoduje, \u017ce jutro b\u0119de czu\u0142 si\u0119 doskonale, mog\u0119 oddycha\u0107 teraz swobodnie i dzi\u0119ki temu m\u00f3j umys\u0142 b\u0119dzie odpr\u0119\u017cony i swobodny, mog\u0119 mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci i jednocze\u015bnie by\u0107 w 100% przekonanym \u017ce..u\u015bmiecham sie teraz i to sprawia, \u017ce ca\u0142e moje \u017cycie jest doskona\u0142e..by\u0142em wczoraj pewny siebie i to oznacza ze moge by\u0107 taki ca\u0142y czas. Bycie tutaj jest takie przyjemne jak jedwab..itd. zniekszta\u0142casz i popychasz my\u015blenie w u\u017cytecznym kierunku, intensyfikuj\u0105c to daleko poza zwi\u0105zki przyczynowe i znaczenia z zewnetrznej rzeczywisto\u015bci!D\u0105\u017cysz w kierunku wyolbrzymianie zasob\u00f3w i rozbudowania pozytywnej siatki skojarze\u0144, minimalizowanie przeszk\u00f3d(do tych najlepiej stosowa\u0107 czas przesz\u0142y i zmiekczenia : nawet jesli czasem czu\u0142em si\u0119 odrobin\u0119 spi\u0119ty, teraz to zmieniam i b\u0119d\u0119 ca\u0142kowicie rozlu\u017aniony, rozlu\u017aniony jak ocean w swojej g\u0142\u0119bi..taki ocean spokoju i relaksu, ca\u0142kowitego odprezenia wypelnia teraz mnie i moje zycie. -argumentacja (bo, poniewa\u017c, podkre\u015blanie wa\u017cno\u015bci, wprowadzanie zasad, regu\u0142, praw). Czyli kanalizujemy i motywacj\u0119: bede szcz\u0119\u015bliwy, bo jestem fantastycznym cz\u0142owiekiem, poniewa\u017c teraz oddycham..mam do tego prawo, taka jest zasada ze szczesliwym by\u0107 warto, to wazne zebym by\u0107 szczesliwy teraz takie jest prawo \u017cycia, kosmosu.. <\/p>\n
-Pytania retoryczne: „jak si\u0119 bede czu\u0142 gdy to osi\u0105gn\u0119? jakie to b\u0119dzie wspania\u0142e?” Pytania powoduja automatyczne poszukiwanie odpowiedzi-budowanie nowych skojarze\u0144.<\/p>\n
-trzy czasy: warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce w wewn\u0119trznym \u015bwiecie(czyli w transie i wg jego logiki) mo\u017cemy podr\u00f3\u017cowa\u0107 w czasie: i przydaj\u0105 sie nam g\u0142\u00f3wnie trzy momenty: ZANIM powsta\u0142 problem, TU I TERAZ(w bierzacym doswiadczeniu wiekszosc problem\u00f3w nie istnieje!) PO rozwi\u0105zaniu.<\/p>\n
-trzy narracje-warto uzywac trzech narracji na raz, przeplatajac je ze sob\u0105 JA, TY, ON.. bede..bedziesz ten osobnik siedzacy tutaj i piszacy bedzie szczesliwy. Ja uzywamy w relacjach z innymi..w drugiej osobie bardzo czesto dzieja sie nasze watpliwosci(wiec zajmujemy kanal zmyslowy pozytywem;)), z kolei forma on(ona) to dysocjowanie proces\u00f3w..sprawianie ze staja sie transowe i niezalezne od nas. Je\u015bli przyjmujemy paradygmat wspolpracy z nieswiadomym umys\u0142em\/pod\u015bwiadomo\u015bcia lub tez pracujemy z czesciami(zakladajac istnienie r\u00f3znych podosobowo\u015bci, aspekt\u00f3w siebie) to dobrym pomys\u0142em jest liczba mnoga(MY)..<\/p>\n
-metaforyczno\u015b\u0107 vs dok\u0142adno\u015b\u0107 do\u015bwiadczenia. Warto przechodzi\u0107 od duzej og\u00f3lno\u015bci i metaforyczno\u015bci(„warto jest by\u0107 szcz\u0119\u015bliwym jak radosne szczeni\u0119”)do szczeg\u00f3\u0142owych opis\u00f3w(WIDZE, S\u0141YSZE, CZUJE, ROBIE). I z powrotem Metaforyczno\u015b\u0107 i og\u00f3lno\u015b\u0107 pozwala zbudowa\u0107 w umy\u015ble potrzebne generalizacje, z kolei w zmys\u0142owej i sensorycznej rzeczywistosci kryja sie wyzwalacze naszych reakcji i dzieja sie reakcje. Mozna to troche laczyc „jestem silny jak tygrys, jak on poruszam sie z gracja, czujac swoja si\u0142e, uwa\u017cnie s\u0142uchaj\u0105c g\u0142os\u00f3w otoczenia w biurze mog\u0119 dostrzec wszystko” -ustalanie „kotwic” – pamietajmy ze nasze stany wewnetrzne nie istnieja w oderwaniu od zewnetrznej rzeczywistosci, warto ustala\u0107 sobie takie przypominajki(sugestie posthipnotyczne) w zakresie konkret\u00f3w(widze, s\u0142ysze czuje pt: gdy zobacze szefa, od razu ogarnie mnie spok\u00f3j i bede wiedzia\u0142 co zrobi\u0107). <\/p>\n
-\u0142a\u0144cuchy stan\u00f3w i eskalacja..warto pamietac ze wiekszosc reakcji zaczyna sie od drobnych mini reakcji eskaluje do silnych przezyc, po czym jest wygaszana lub przechodzi w inne. ciekawo\u015b\u0107 w zainteresowanie, zainteresowanie w entuzjazm, ten w pasje ta w euforie..gdy idziesz w sugestiach metod\u0105 drobnych kroczk\u00f3w rozwijaj\u0105c je i wzmacniaj\u0105c..eskalujac z rozwiazaniem, pozytywnymi emocjami idzie \u0142atwiej! W ten spos\u00f3b te\u017c w obrebie pojedy\u0144czej sesji mo\u017cesz doj\u015b\u0107 do „stan\u00f3w szczytowych” silnych pozytywnych przezyc- sztuka jest w nich skupic sie na celu i tym co mo\u017cesz „wdrukowa\u0107” w siebie korzystajac z tego super stanu..<\/p>\n
-interpretacja:nadawanie znaczenia nie\u015bwiadomym procesom: odech moze byc relaksujacy, mozesz miec atrakcyjne spojrzenie, swiat moze by\u0107 barwny..to tworzenie mentalnych skojarze\u0144 wok\u00f3\u0142 rzeczy kt\u00f3re S\u0104 lub beda sie dzia\u0142y. W ten spos\u00f3b dzia\u0142a nasz umys\u0142.. i w t\u0105 stron\u0119 dzia\u0142a hipnoza:Rekonstrukcji wizji \u015bwiata oraz twojej to\u017csamo\u015bci. To\u017csamo\u015b\u0107 tu mozna zdefiniowa\u0107 jako sum\u0119 asocjacji wok\u00f3\u0142 drobnych proces\u00f3w twojego cia\u0142a i umys\u0142u(\u015bwiadomo\u015bci)..i mo\u017cesz to wype\u0142ni\u0107 takimi tre\u015bciami jakie chcesz..wa\u017cne jest zeby zachowywa\u0107(czyli opisywa\u0107) w tym procesieinterakcyjno\u015b\u0107 w relacji ze \u015bwiatem ! <\/p>\n
-odwo\u0142ywanie si\u0119 do „nie\u015bwiadomego umys\u0142u”\/pod\u015bwiadomo\u015bci\/ cz\u0119\u015bci wydawanie im polecen. „a ty m\u00f3j drogi nie\u015bwiadomy umy\u015ble przygotuj wszystkie swoje zasoby, reakcje, potrzebne mi bym X” „Podswiadomo\u015bci od dzisiaj dostarczaj mi tylko pozytywnych skojarze, dbaj by moje cia\u0142o by\u0142o bardziej zrelaksowane””wiem ze jest jakas czesc mnie ktora jeszcze opiera sie zmianom i wiem ze ma swoje powody by to robi\u0107..jedak: przesta\u0144, zamiast mi przeszkadza\u0107 znajd\u017a spos\u00f3b by to dzia\u0142anie by\u0142o jeszcze efektywniejsze i spe\u0142nia\u0142o twoj\u0105 pozytywn\u0105 intencj\u0119”<\/p>\n
Za chwil\u0119 o pracy autohipnotycznej bardziej nakierowanej na do\u015bwiadczenie.
\n..chwila..
\nDo\u015bwiadczenie zmys\u0142owe, to co dzieje si\u0119 w kanale percepcyjnym wizualnym, kinestetycznym(wliczamy priopercepcje i ruch), s\u0142uchowym, zapachowym to podstawa przetwarzania naszego m\u00f3zgu(cia\u0142a je\u015bli wolisz). W reakcji na bod\u017ace m\u00f3zg reaguje..tymczasem okazuje sie, \u017ce mo\u017ce te bod\u017ace sam sobie wytwarzac-zeby bodziec byl rozpoznany, musi by\u0107 jako\u015b zapisany w naszej strukturze neurologicznej, w jakiej\u015b siatce neuronowej, kt\u00f3ra mo\u017ce byc z r\u00f3\u017cnych przyczyn pobudzona..np. dzi\u0119ki wspomnieniom lub wyobra\u017ani. Teoretycznie takie wewnetrzne pobudzanie jest s\u0142absze od rzeczywistych bod\u017ac\u00f3w..co\u015b w tym jest, jednak z perspektywy transu(czyli te\u017c du\u017cej koncentracji) mo\u017cna spokojnie uzna\u0107 zale\u017cno\u015b\u0107 bodziec wyobra\u017cony=bodziec rzeczywisty: Zdarzy\u0142o Ci sie byc tak zamy\u015blonym, \u017ce nie s\u0142ysza\u0142e\u015b co kto\u015b do ciebie m\u00f3wi? Wyobraza\u0142e\u015b sobie kiedy\u015b wgryzanie si\u0119 w pi\u0119kn\u0105, soczyst\u0105..cytryn\u0119. Skoro przetwarzanie wewnetrzne jest w stanie „zag\u0142uszy\u0107” zewn\u0119trzne, oraz wyprodukowa\u0107 efekty w zmianie stanu(reakcji organizmu) mo\u017cemy spokojnie uzna\u0107, \u017ce wewn\u0119trzne obrazy, kinestetyka, d\u017awi\u0119ki s\u0105 kluczem do zarz\u0105dzania swoim stanem wewn\u0119trznym i reakcjami! Dodajmy do tego fakt: \u017ce nasze cia\u0142o pamieta stany fizjologiczne zwi\u0105zane z bod\u017acami. I ju\u017c jeste\u015bmy w domu :) Chcesz stanu spokoju – przypomnij sobie jakie\u015b spokojne wydarzenie(co tam widzisz, co s\u0142yszysz, co czujesz) itd. Dodajmy do tego, \u017ce wspomnienia zmys\u0142owe sa ze soba powiazane (np. jedna pla\u017ca moze ci przywolac wspomnienia z pobytu na kilku innych) i dostaniesz nowy klucz do siebie: nasze do\u015bwiadczenie jest symboliczne! Nie\u015bwiadomy umys\u0142\/Pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 – „rozumie” symbole w takim zakresie w jakim ju\u017c istniej\u0105 skojarzenia w naszym prywatnym do\u015bwiadczeniu \u017cyciowym..oraz jak siln\u0105 reakcje dany symbol budzi w kanalach zmys\u0142owych. I ju\u017c wiemy wystarczaj\u0105co by zacz\u0105\u0107 porz\u0105dkowanie technik autohipnotycznych zorientowanych na do\u015bwiadczanie:<\/p>\n
\n„tw\u00f3rcza wyobra\u017ania””Wizualizacja” – zacze\u0142em od najbardziej znanej-nieznanej :) Nieznanej bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 prowadz\u0105cych „medytacje prowadzone” „kreatywne co\u015btam” „aktywne imaginacje” wypiera sie ze to hipnoza (:))..znasz opowie\u015b\u0107 o orle wychowanym przez kury ? Rozpoznanie w tych wewnetrznym wysi\u0142kach pracy hipnotycznej daje duzo wieksze mo\u017cliwo\u015bci zmiany:) Wizualizacja mo\u017ce operowa\u0107 na znanym do\u015bwiadczeniu(Przypomnij sobie ze szczeg\u00f3\u0142ami jak ostatnio jecha\u0142e\u015b na rowerze, jakie ruchy wykonywa\u0142e\u015b, co czu\u0142e\u015b, co widzia\u0142e\u015b, d\u017awiek roweru, d\u017awiek ulicy..itd) lub zupe\u0142nie symbolicznym metaforycznym(„wejd\u017a do bezpiecznego miejsca w swoim umy\u015ble, jak ono wygl\u0105da?”). Sercem pracy „zmys\u0142ami wewn\u0119trznymi” jest budowanie stanu i \u0142a\u0144cuch\u00f3w stan\u00f3w(reakcji), sercem pracy metaforycznej\/symbolicznej..jest budowanie wspierajacych przekona\u0144. I obydwa te aspekty stanowi\u0105 sedno (auto)hipnozy.. Tak dla przypomnienia dodam, \u017ce wp\u0142yw „wizualizacji” bedzie tym \u017cywsza im bardziej zaanga\u017cowane w to b\u0119dzie cia\u0142o(wyobra\u017ania pantonimiczna) – drama i odgrywanie r\u00f3l wchodz\u0105 w ten aspekt hipnotycznej pracy. <\/p>\n
Zobacz te\u017c dla przyk\u0142adu: Praca z submodalno\u015bciami-jedna z podstawowych modeli na kt\u00f3rych wyros\u0142o nlp – oczywiscie za\u0142ozeniem jest skupienie na wewnetrznym \u015bwiecie(NLP czyli neurolingwistyczne programowanie czyli jak Richard Bandler i John Grinder zahipnotyzowali kilkaset tysi\u0119cy ludzi:))..czyli trans by to dzia\u0142a\u0142o :) Ka\u017cda z modalno\u015bci(kana\u0142\u00f3w zmys\u0142owych) ma swoje submodalno\u015bci tj cechy wewn\u0119trzne. I tak wizualizowany obraz ma pewne rozmiary, odleg\u0142o\u015b\u0107, jasno\u015b\u0107, kolory ..d\u017awi\u0119ki maj\u0105 swoj\u0105 g\u0142o\u015bno\u015b\u0107, rytm, tonacj\u0119..odczucia maj\u0105 swoj\u0105 intensywno\u015b\u0107 itd Kolejnym za\u0142ozeniem w pracy z submodalno\u015bciami, jest, \u017ce procesy nie\u015bwiadome bazuj\u0105 na nich np. rozpoznajemy czy cos lubimy czy nie dzieki sposobowi w jaki jest to kodowane za pomoc\u0105 submodalno\u015bci(wizualnych, audio lub kinestetycznych). Praca z submodalno\u015bciami ma wiele aspekt\u00f3w..jak ca\u0142y temat wizualizacji wiec odsy\u0142am cie do nlpowskich szkole\u0144\/ksi\u0105\u017cek\/materia\u0142\u00f3w:) Taki szybki uog\u00f3lniony wniosek z submodalno\u015bci dla wizualizacji: \u017cywe, du\u017ce, jasne i bliskie(najlepiej 3D) obrazy bed\u0105 dzia\u0142a\u0142y na odczucia(synestezja), ni\u017c dalekie, niewyra\u017ane, ciemne, statyczne „poczt\u00f3wki”\/”znaczki pocztowe”. Ergo: jak chcesz si\u0119 czu\u0107 dobrze \u0107wicz powiekszanie, przybli\u017canie i intensyfikowanie pozytywnych obraz\u00f3w..a odsuwaj, przyciemniaj oddalaj i zmniejszaj „negatywne”. Po jakim\u015b czasie neurologia\/nie\u015bwiadomy umys\u0142 „za\u0142apie” w jaki spos\u00f3b co ma by\u0107 kodowane. Oczywi\u015bcie, z perspektywy pracy wizualizacyjnej praca z submodalno\u015bciami..to po prostu praca symbolicznai sednem jej jest budowanie przekona\u0144: te z kolei dopiero oddzia\u0142ywuj\u0105 na percepcj\u0119.<\/p>\n Mamy ju\u017c narracyjny w\u0105tek, mamy narz\u0119dzia (Obrazy, D\u017awi\u0119ki, Odczucia i Ruchy) do tworzenia i wzmacniania stan\u00f3w i reakcji(nie\u015bwiadomych proces\u00f3w). Pora obydwa te kierunki sprz\u0105c ze sob\u0105 tworz\u0105c interakcj\u0119: dialog z nie\u015bwiadomym umys\u0142em.. czy je\u015bli wolisz rozmow\u0119 umys\u0142u z cia\u0142em ;) Kolejny krok to sformu\u0142owanie swoich cel\u00f3w..z tej prostej przyczyny ze potrzebny jest ci kierunek reagowania i ukierunkowywania nie\u015bwiadomych proces\u00f3w, obok osobistych i \u017cyciowych warto korzysta\u0107 z og\u00f3lnej puli og\u00f3lnorozwojowej:wzrost \u015bwiadomo\u015bci proces\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych, uwolnienie napi\u0119\u0107 i wprowadzenie jeszcze konstruktywniejszej wizji \u015bwiata, skupienie si\u0119 na tym co wa\u017cne i szybko\u015b\u0107 podejmowania decyzji, bycie zaanga\u017cowanym, szczcz\u0119\u015bliwym, kochaj\u0105cym, pewnym siebie i efektywnym). Dzi\u0119ki tej szerokiej puli og\u00f3lnych cel\u00f3w.. zyskujesz mo\u017cliwo\u015b\u0107 pod\u0105\u017cania za ci\u0105g\u0142ym naturalnym procesem rozwoju(nastawienie na du\u017ce zmiany przydaje si\u0119 CZASAMI, inaczej budzi to du\u017ce napiecie w ciele i najcz\u0119sciej otoczeniu). 1. Przeplatanka – kilka zda\u0144 prawdziwych +sugestia +kilka zda\u0144 prawdziwych+ sugestia np. „jestem tutaj, nazywam si\u0119 x, widz\u0119 okno, „\u015bwiat jest pi\u0119kny”, pisz\u0119 dalej”. W takiej przeplatance waro jest utrzymywa\u0107 rytm! (w sprzedarzy i perswazji ta metoda to „zestaw na tak”). Przeplatanie prawdziwymi stwierdzeniami ogranicza czynnik krytyczny i buduje stan cia\u0142a i umys\u0142u pt. tak jest, to prawda..<\/p>\n 2. Przeplatanka emocjonalna. Przeplatasz sugestie s\u0142owami na\u0142adowanymi emocjonalnie(mo\u017cesz te\u017c je powtarza\u0107 jako odr\u0119bn\u0105 technik\u0119). Wa\u017cne jest, \u017ceby te s\u0142owa wypowiada\u0107 sp\u00f3jnie(je\u015bli wolisz: z odrobin\u0105 gry aktorskiej): sukces sukces sukces „\u015bwiat jest pi\u0119kny” sukces sukces. W tej metodzie brak \u015bwiadomej sk\u0142adni uruchamia reakcj\u0119 emocjonaln\u0105, wi\u0119c sprawd\u017a co na ciebie dzia\u0142a: s\u0142owa bardziej emocjonalnie pobudzaj\u0105ce(sukces, entuzjazm, rado\u015b\u0107) czy wyciszaj\u0105ce(wdzi\u0119czno\u015b\u0107, spok\u00f3j, pewno\u015b\u0107). Oczywi\u015bcie mo\u017cesz to \u0142\u0105czy\u0107:)<\/p>\n 3. Przeplatanka kinestetyczna. Przeplatasz sugestie dzwi\u0119kami przyjemno\u015b\u0107i(mo\u017cesz to po\u0142\u0105czyc z kiwaniem si\u0119 i automasa\u017cem): „mrrrrrrrrrr ohhhhhhhhhh \u015bwiat jest pi\u0119kny uhhhhhh ahhhh „. Tutaj korzystasz z naturalnych „kotwic” pozytywnej reakcji cia\u0142a. <\/p>\n 4. Przeplatanka ruchowa. Pomi\u0119dzy sugestiami wykonujesz gesty mocy, czyli wszystkie ruchy zwi\u0105zane z pozytywnymni emocjami, pewno\u015bci\u0105 siebie etc typu gest marcinkiewicza” Yes yes yes”. Pr\u0119\u017cysz musku\u0142y, wyci\u0105gasz d\u0142onie do g\u00f3ry, tupiesz..cokolwiek pomaga ;) <\/p>\n 5. Korzystasz ze wszystkich powy\u017cszych na raz -skupiaj\u0105c si\u0119 na dobrej zabawie:)<\/p>\n 6. Magiczne \u015bwiaty, czyli t\u0142umaczymy na inne kana\u0142y zmys\u0142owe np. „\u015bwiat jest pi\u0119kny” (w jakiej sytuacji m\u00f3g\u0142bym powiedzie\u0107 co\u015b takiego? stoj\u0105c na szczycie g\u00f3ry. Wi\u0119c tworz\u0119 wizj\u0119 siebie na szczycie g\u00f3ry – „wchodze w ni\u0105”: skupiam si\u0119 na wra\u017ceniach dotykowych, s\u0142uchowych, wizualnych. To t\u0142umaczenie tworzy nowe siatki skojarze\u0144..wzd\u0142u\u017c tego co ju\u017c jest w tobie. Ze zdaniem-sugesti\u0105 „swiat jest pi\u0119kny” mo\u017cesz si\u0119 jeszcze k\u0142uci\u0107 ale, nie spos\u00f3b tego robi\u0107 z odczuciem, czy obrazkiem w g\u0142owie..one po prostu s\u0105! :)<\/p>\n 7.W\u0119dr\u00f3wka po synestezjach tj. t\u0142umaczenie informacji na inne kana\u0142y zmys\u0142owe: Kilka razy powtarzamy sugesti\u0119 np „\u015bwiat jest pi\u0119kny” jak to czuj\u0119?(kinestetyka) mi\u0142e uczucie zaczyna si\u0119 w klatce piersiowej..jaki kolor i kszta\u0142t pasuje do tego(wizualne)..gdybym zobaczy\u0142 co\u015b takiego to co m\u00f3g\u0142bym wtedy robi\u0107(ruchy)..gdybym wykonywa\u0142 takie gesty, co m\u00f3g\u0142bym m\u00f3wi\u0107 do osoby kt\u00f3ra sie temu przygl\u0105da(s\u0142owa).. jakie odczucia mog\u0142aby mie\u0107 ta osoba?(kinestetyka) Czyli przemieszczamy si\u0119 pomi\u0119dzy kana\u0142ami zmys\u0142owymi(Wizualne, S\u0142uchowe, Kinestetyczne – oczywi\u015bcie mo\u017cesz do\u0142\u0105czy\u0107 smak i zapach).. wa\u017cne jest \u017ceby to robi\u0107 szybko, wi\u0119c do tego potrzeba troch\u0119 wprawy. Korzystasz z tego, \u017ce pobudzenie siatek neurologicznych trwa przez chwil\u0119..a siatki pobudzone w tym samym czasie \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 ze sob\u0105. Omijasz czynnik krytyczny zmieniaj\u0105c kana\u0142y, zamiast skupia\u0107 si\u0119 na tresci mog\u0105cej budzi\u0107 reakcje(tak nie nie wiem..na pewno), samodzielnie prowadzisz reakcj\u0119 tam gdzie nie ma oporu.<\/p>\n 8. Gromadzenie wspomnie\u0144. Powtarzasz sugesti\u0119 i odpowiadasz sobie na pytanie „jaka sytuacja w moim \u017cyciu tego dowodzi?” i skupiasz si\u0119 na wspomnieniu odtwarzaj\u0105c je jak najlepiej. To wymaga pewnej elastyczno\u015bci w my\u015bleniu..pom\u00f3c mo\u017ce ci przydatne za\u0142orzenie: w \u017cyciu mamy sytuacje wspieraj\u0105ce dowolny styl my\u015blenia o sobie, ty tylko wybierasz kt\u00f3re przekonania chcesz wspiera\u0107. Znajd\u017a 3 takie sytuacje, 9 je\u015bli zdanie jest ci\u0119\u017ckiego kalibru:)<\/p>\n 9. Gromadzenie oczekiwa\u0144: Powtarzasz sugesti\u0119 i odpowiadasz sobie na pytanie „co b\u0119dzie si\u0119 dzia\u0142o w moim zyciu gdy w 100% bede w to wierzy\u0142 i si\u0119 tym kierowa\u0142”? Im przyjemniejsze sytuacje sobie wyobrazisz i im bardziej RACJONALNE i zgodne z dotychczasow\u0105 twoj\u0105 logik\u0105 tym lepiej. Znajd\u017a 3 sytuacje, kt\u00f3re mog\u0105 si\u0119 wydarzyc, do kt\u00f3rych mo\u017cesz doprowadzi\u0107 je\u015bli b\u0119dziesz dzia\u0142a\u0107 zgodnie z sugesti\u0105.. to jest budowanie motywacji:)<\/p>\n 10. W\u0119dr\u00f3wka w czasie \u0141\u0105czysz powy\u017csze w cykl: co by\u0142o- co jest-co b\u0119dzie. W ramach powt\u00f3rze\u0144 mo\u017cesz zag\u0142ebiac sie w czas, np w pierwszym cyklu 3 tygodnie w ty\u0142 i w prz\u00f3d, dalej 3 lata, 10..aha, „co jest” – najlepiej wybra\u0107 co\u015b z bierz\u0105cego do\u015bwiadczenia tu i teraz „jaki przedmiot w tym otoczeniu kojarzy mi si\u0119 z t\u0105 sugesti\u0105?” „jaki ruch pasuje do sugestii?”. Poruszaj\u0105c sie w czasie, poruszasz sie wzd\u0142\u00f3\u017c lini normalnie buduj\u0105cych nasze do\u015bwiadczenie ja..wi\u0119c ta metoda dzia\u0142a \u015bwietnie je\u015bli chodzi o sugestie dotycz\u0105ce to\u017csamo\u015bci.<\/p>\n 11.\u0141amanie wzorca: sugesti\u0119 powtarzasz w spos\u00f3b niekonwencjonalny, najlepiej ca\u0142y czas zmieniaj\u0105c form\u0119 np. „\u015bwiat jest pi\u0119kny, \u015b\u015b\u015b\u015b\u015b\u015b\u015bwiat jeeest pi\u0119\u0119\u0119kny, pi\u0119knyyy jesssst \u015bwiaaaat, \u015b\u015b ww ii aa tt jj ee ss tt pp ii \u0119\u0119 kk nn yy, jest PIekny\u015bwiat,\u015bwiatpi\u0119knyjest „. \u0141amanie wzorc\u00f3w mo\u017cesz rozsze\u017cy\u0107 na kana\u0142 kinestetyczny(przyjmuj\u0105c dziwne i niewygodne pozycje cia\u0142a) oraz wizualny(wodzenie osemek oczami). \u0141amanie wzorc\u00f3w stymuluje tworzenie si\u0119 nowych siatek.. Mi\u0142ej zabawy:-) Pigu\u0142a z pigu\u0142 blogowych :) Wprowadzenie do technik i metod autohipnozy..<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-542","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\n
\nW\u0119dr\u00f3wka Szama\u0144ska<\/a> Taniec Swobodny<\/a> <\/p>\n
\n…chwilunia…
\nPora sprz\u0105c narracj\u0119 z do\u015bwiadczeniem, umys\u0142 z cia\u0142em, „\u015bwiadome ja” „nie\u015bwiadomo\u015bci\u0105”\/”pod\u015bwiadomo\u015bci\u0105”. Tak to funkcjonuje zreszt\u0105 naturalnie i poprzez naturalne zachowania hipnotyczne np. autorefleksj\u0119, planowanie oraz naturalne relacje hipnotyczne z partnerem, przyjaci\u00f3\u0142mi doprowadzamy do lepszej wsp\u00f3\u0142pracy. Jednak celowe
\ndzia\u0142anie jest skuteczniejsze..i daje wi\u0119cej frajdy. Bo „praca nad sob\u0105” je\u015bli podchodzisz do niej z przyjemno\u015bci\u0105 i na luzie jest niewyczerpywalnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii, w twojej psyche kryj\u0105 sie si\u0142y zdolne obdarzy\u0107 znaczeniem ka\u017cdy krok, spojrzenie, ca\u0142y \u015bwiat. A wi\u0119c do dzie\u0142a:
\nDialog z nie\u015bwiadomo\u015bci\u0105 w zasadzie rozpoczyna si\u0119 od ca\u0142kiem s\u0142usznego za\u0142orzenia, \u017ce nie jeste\u015bmy wszystkiego \u015bwiadomi odno\u015bnie siebie, swojego funkcjonowania i \u015bwiata. Nie chodzi o „uwazanie siebie za tempych i ograniczonych”(tak niestety wiele system\u00f3w samorozwoju postrzega ludzi) ale o ciekawo\u015b\u0107 i nastawienie badawcze: Hmm, czy to nie jest interesuj\u0105ce? <\/p>\n
\nGdy to masz..mo\u017cna zanurza\u0107 si\u0119 w \u015bwiat wewn\u0119trzny:
\n1. Okre\u015bl cel sesji(lub fragmentu sesji)..zacznij formu\u0142owa\u0107 go jako sugesti\u0119 (Dzi\u0119ki tej sesji chce by\u0107 spokojniejszy, pewniejszy siebie)..i sprowad\u017a reakcj\u0119 do do\u015bwiadczenia (wyobra\u017a zmys\u0142owo \u017ce tak jest, odegraj rol\u0119)
\n2. Sprawd\u017a reakcj\u0119, zadawaj pytania wok\u00f3\u0142 tematu: „Czy ci cos mi jeszcze przeszkadza?” „czy chce tego wpe\u0142ni?” „Jak to wygl\u0105da w moim \u015bwiecie wewn\u0119trznym” „Jak si\u0119 z tym czuj\u0119?” „co opowiedzia\u0142bym o tym znajomemuu” „czy jest co\u015b we mmie to” „A co b\u0119dzie p\u00f3\u017aniej?”. I b\u0105d\u017a czujny daj\u0105c jednocze\u015bnie czas wn\u0119trzu na reakcj\u0119..Gdy sprawdzasz reakcj\u0119 wszystkie do\u015bwiadczenia(odczucia, d\u017awi\u0119ki(wliczaj\u0105c to z dialogu wewn\u0119trznego z czym si\u0119 nie identyfikujesz,”wizje”\/skojarzenia wizualne)..traktujesz jako informacj\u0119, odpowied\u017a z wn\u0119trza o obowi\u0105zuj\u0105cych wzorcach.
\n3. Reagujesz na wzorzec- w do\u015bwiadczeniu i sugestii tj: w do\u015bwiadczeniu: rozlu\u017aniasz cia\u0142o gdy zrobi\u0142o si\u0119 napi\u0119te..odpowiadasz dialogowi wewn\u0119trznemu(np.TAK, TAK TERAZ B\u0118DZIE), przekszta\u0142casz symbol wizualny.
\nUwaga: cz\u0119\u015bci\u0105 reakcji na wzorzec moze by\u0107 jego eksploracja tak by rozwin\u0105\u0107 odpowied\u017a z wn\u0119trza w pe\u0142ne do\u015bwiadczenie: „o czuje napiecie w kr\u0119gos\u0142upie..to wra\u017cenie jakby jeden kamie\u0144 opiera\u0142 si\u0119 o drugi..to przypomina mi pobyt w g\u00f3rach, gdzie widzia\u0142em x, s\u0142ysza\u0142em y i czu\u0142em..” ta metoda wymaga jednak troch\u0119 praktyki i najlepiej przej\u015b\u0107 do niej gdy rozwiniesz umiej\u0119tno\u015b\u0107 pozostawania skupionym na wewn\u0119trznych doznaniach i JEDNOCZE\u015aNIE pami\u0119tania o tym co masz do zrobienia. To zmys\u0142owe i emocjonalne do\u015bwiadczenie w zmianie wzorca tu liczy si\u0119 najbardziej, bo ten aspekt „przemawia” do nie\u015bwiadomo\u015bci.
\n4 Je\u015bli nie czujesz ze ta zmiana przyniesie efekt id\u017a do pkt 2 :) Czyli wprowadzasz „negocjujesz” zmiany ma\u0142ymi kroczkami, a\u017c stwierdzisz ze wystarczy i dokona\u0142e\u015b czego\u015b istotnego.
\n5. Konstruujesz pozytywne oczekiwania za pomoc\u0105 narracji: „o to pewnie teraz lepiej mi b\u0119dzie w domu i w pracy, zamierzam czu\u0107 si\u0119 \u015bwietnie”..i wychodzisz odgrywaj\u0105c rol\u0119 „jakgdyby” to si\u0119 dokona\u0142o!
\nW trakcie ca\u0142ego procesu, twoja narracja ma podtrzymywa\u0107 skupienie na BIERZ\u0104CYM DO\u015aWIADCZENIU „jestem tutaj, uwiera mnie pasek, o rozlu\u017aniam go..skojarzy\u0142o mi si\u0119 z czym\u015b pomara\u0144czowym, o widz\u0119..” W ten spos\u00f3b mo\u017cesz pracowa\u0107 zar\u00f3wno nad bezpo\u015brednimi, „realnymi” do\u015bwiadczeniami z zycia, dziecinstwa, …jak i porusza\u0107 si\u0119 w obr\u0119bie metafor i wizji(patrz: Ogr\u00f3d, W\u0119dr\u00f3wka Szama\u0144ska)..zakres oddzia\u0142ywania tego jest wr\u0119cz nieograniczony! Model ten jest skuteczniejszy od „\u0142adowania sie” si\u0142owo sugestiami, wci\u0105\u017c jednak pozostaje do\u015b\u0107 toporny: w \u017cyciu rzadko mamy pojedy\u0144cze kierunki i jasno okre\u015blone motywacje..cz\u0119\u015bciej spotykamy si\u0119 wr\u0119cz ze sprzecznymi sygna\u0142ami z wn\u0119trza..tak jakby nas by\u0142o wiele :) I o tym w nast\u0119pnej cz\u0119\u015bci..
\nTymczasem kilka technik autosugestii, afirmacji i autohipnozy dla wzbogacenia twojego warsztatu:
\nNajpopularniejsz\u0105 chyba technik\u0105 autosugestii jest afirmowanie na pi\u015bmie..no mo\u017ce nie najpopularniejsz\u0105 ale najcz\u0119\u015bciej opisywan\u0105. Z punktu widzenia hipnotycznego – jest to po prostu u\u017cywanie powt\u00f3rzen przy jednoczesnej zmianie kana\u0142\u00f3w zmys\u0142owych(z mowy i kanalu sluchowego, w ruch reki). NUDA! S\u0105 ciekawsze podej\u015bcia..i skuteczniejsze:) <\/p>\n
\n12. Eskalacja..od sugestii kt\u00f3r\u0105 chcesz wprowadzi\u0107..wychodzisz daleko ponad norm\u0119 ;) Tu ju\u017c bardziej w tre\u015b\u0107 si\u0119 zanurzasz zaczynajac od kilkukrotnego powt\u00f3rzenia sugestii”\u015bwiat jest pi\u0119kny” a p\u00f3\u017aniej wyolbrzymiajac na maxa „\u015bwiat jest nie tylko pi\u0119kny, wszyscy ludzie s\u0105 jak modele i modelki, gdziekolwiek si\u0119 nie spojrz\u0119, pi\u0119kno \u015bwiata wr\u0119cz mnie powala, strach otworzy\u0107 oczy bo mo\u017cna zemdle\u0107”. Do pewnego stopnia eskalacja to \u0142amanie wzorc\u00f3w.. ale w istocie swojej odzwierciedla to w jaki spos\u00f3b tworz\u0105 sie i specyfikuj\u0105 nasze siatki neurologiczne..od przetwarzania pojedy\u0144czego bod\u017aca przechodz\u0105c do skomplikowanych rozr\u00f3\u017cnie\u0144..<\/p>\n
\nPiotr Jaczewski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"