Poni\u017cszy artyku\u0142 jest odpowiedzi\u0105, kt\u00f3r\u0105 udzieli\u0142em komu\u015b, kto potrzebowa\u0142 wskaz\u00f3wek. Mam nadzieje, ze wielu innych b\u0119dzie mog\u0142o z nich skorzysta\u0107.
\nMog\u0119 wsp\u00f3\u0142czu\u0107 Ci z powodu twoich k\u0142opot\u00f3w, ale moja sympatia Ci nie pomo\u017ce. Poni\u017cej znajdziesz prosty plan, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci uporz\u0105dkowa\u0107 Twoje \u017cycie i poprowadzi Ci\u0119 ku lepszej przysz\u0142o\u015bci.
\n
\nTo zadzia\u0142a\u0142o dla mnie i dzia\u0142a dla tysi\u0119cy innych ludzi. Cho\u0107 jest to bardzo \u0142atwe, mo\u017ce jednak wyda\u0107 Ci si\u0119 bardzo trudne. Im silniejsza motywacja by zmieni\u0107 swoje \u017cycie, tym b\u0119dzie to \u0142atwiejsze. Zauwa\u017c, \u017ce plan ten jest niedoskona\u0142y: dzia\u0142a tylko wtedy, gdy go u\u017cywasz.<\/p>\n
Cze\u015b\u0107 pierwsza – zredukuj fizyczny stres.<\/b>
\nPlan: oddychaj jak delfin. Delfiny nie oddychaj\u0105 automatycznie; ka\u017cdy ich oddech jest oddechem \u015bwiadomym. Najlepszym sposobem, aby oddycha\u0107 \u015bwiadomie jest skoncentrowanie si\u0119 na czym\u015b, co trzymasz w swoich rekach, kiedy oddychasz. Zacznij od jednej minuty w ci\u0105gu godziny, dochodz\u0105c do pi\u0119ciu minut, do czasu a\u017c b\u0119dziesz to robi\u0107 tak cz\u0119sto, \u017ce stanie si\u0119 to twoim nawykiem. Mo\u017cesz by\u0107 zaskoczony jak bardzo zredukuje to tw\u00f3j fizyczny stres.<\/p>\n
Cze\u015b\u0107 druga – zredukuj stres emocjonalny.<\/b>
\nPlan: b\u0105d\u017a odpowiedzialny za sw\u00f3j stres. Nikt inny nie powoduje twojego stresu. Nigdy tak nie by\u0142o i nigdy tak nie b\u0119dzie. Je\u015bli kto\u015b robi co\u015b, czego nie lubisz, reagujesz na to mieszanin\u0105 strachu i gniewu, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na twoje cia\u0142o i umys\u0142. To sprawia, \u017ce jeste\u015b mniej zdrowy i mniej skuteczny. Tak d\u0142ugo jak winisz innych za sw\u00f3j stres, tak d\u0142ugo zamykasz sam siebie w bezsensownej pu\u0142apce. Zacznij od podj\u0119cia si\u0119 odpowiedzialno\u015bci za swoje w\u0142asne reakcje, p\u00f3\u017aniej uczy\u0144 cos, aby te reakcje zmieni\u0107. Je\u015bli Dynamind wydaje si\u0119 by\u0107 za trudny, u\u017cyj TFR – pomy\u015bl o czym\u015b, co sprawia, ze jeste\u015b zmartwiony, poczuj swoj\u0105 reakcj\u0119, a potem zrelaksuj t\u0119 cze\u015b\u0107 cia\u0142a, w kt\u00f3rej najbardziej odczuwasz te reakcje. Zacznij od ma\u0142ych rzeczy i pracuj powoli dochodz\u0105c do wi\u0119kszych spraw.<\/p>\n
Cze\u015b\u0107 trzecia – zredukuj psychiczny stres.<\/b>
\nPlan: zmie\u0144 swoje nastawienie. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi tworzy swoje nastawienie poprzez zapami\u0119tywanie wydarze\u0144 z przesz\u0142o\u015bci i projektowanie ich w przysz\u0142o\u015b\u0107, co powoduje zamieszanie, zniech\u0119canie i desperacj\u0119. Faktem jest, \u017ce przysz\u0142o\u015b\u0107 jest szeroko otwarta i absolutnie nikt nie mo\u017ce jej z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 przewidzie\u0107. Faktem jest r\u00f3wnie\u017c to, \u017ce je\u015bli zawsze oczekujesz najgorszego, pod\u015bwiadomie doprowadzasz do tego, a je\u015bli oczekujesz najlepszego – to r\u00f3wnie\u017c nie\u015bwiadomie do tego doprowadzasz. Problemem nie jest pojawienie si\u0119 negatywnych oczekiwa\u0144, nastawie\u0144; problem pojawia si\u0119, kiedy rozmy\u015blasz nad nimi i traktujesz je jako prawd\u0119, kiedy s\u0105 one tylko fantazjami. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest definitywna zmiana oczekiwa\u0144 i nastawie\u0144 z negatywnych na pozytywne, w momencie, gdy tylko si\u0119 one pojawiaj\u0105. Pozytywne oczekiwanie jest r\u00f3wnie\u017c fantazj\u0105 – produktem twojej wyobra\u017ani – ale sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 lepiej i pomaga Ci w odniesieniu sukcesu. <\/p>\n
Tak wiec to wszystko. Bardzo trudne, wiem, ale chcia\u0142bym jeszcze raz podkre\u015bli\u0107, \u017ce to naprawd\u0119 dzia\u0142a. Je\u015bli wymy\u015blisz lepszy plan, u\u017cyj go. Je\u015bli nie b\u0119dziesz robi\u0142 nic – nic dobrego si\u0119 nie wydarzy.<\/p>\n