Oczywi\u015bcie z siedmiu zasad daje si\u0119 wyci\u0105gn\u0105\u0107 wiele wi\u0119cej odno\u015bnie szama\u0144skiej postawy czy rozwijania skuteczno\u015bci naszych dzia\u0142a\u0144, na razie zosta\u0144my przy tej wersji i przyk\u0142adowych \u0107wiczeniach:<\/p>\n
\nB\u0105d\u017a \u015bwiadomy:<\/p>\n
Tak mo\u017cna przet\u0142umaczy\u0107 pierwsz\u0105 zasad\u0119 huny – IKE. B\u0105d\u017a ciekaw i ucz si\u0119, ca\u0142ej wiedzy nie znajdziesz w jednej szkole. Kahuna – wbrew pozorom to tytu\u0142 oznaczaj\u0105cy mistrza, ale w uj\u0119ciu doktora, profesora, eksperta. Kahuna zawsze by\u0142 od czego\u015b..w przypadku wiedzy serge’owskiej kahuna kupua – w lu\u017anym t\u0142umaczeniu: specjalista od kontaktu z podswiadomoscia i bogami magii, sprawiaj\u0105cy, \u017ce wewn\u0119trzne bogactwo rozkwita, szaman :)
\nB\u0105d\u017a \u015bwiadom – zauwa\u017caj co si\u0119 dzieje wok\u00f3\u0142 ciebie, obserwuj, u\u017cywaj zmys\u0142\u00f3w, wczuwaj si\u0119 – to drugi aspekt tego t\u0142umaczenia..trzeci zwi\u0105zany jest z wyobra\u017ani\u0105 i zdolo\u015bci\u0105 \u015bwiadomo\u015bci do interpretowania, wyja\u015bniania, planowania oczekiwania.
\nRazem sk\u0142ada si\u0119 to w teori\u0119: twoje interpretacje maj\u0105 wp\u0142yw na twoje do\u015bwiadczenia, twoje my\u015bli wsp\u00f3\u0142tworz\u0105 twoj\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. \u015awiat jest taki jaki my\u015blisz, \u017ce jest. Dzieje ci si\u0119 wed\u0142ug twojej wiary etc. <\/p>\n
I tu prosta zabawa bazujaca na wykorzystaniu mocy interpretacji si\u0119 k\u0142ania:
\nInterpretuj wszystko wok\u00f3\u0142 jako element przejawiania si\u0119 w tobie, twoim \u017cyciu tego co chcesz! :) <\/p>\n
Mo\u017cesz to robi\u0107 od czasu do czasu, a mo\u017cesz ca\u0142y czas..im rado\u015bniej i kreatywniej – tym lepiej, po prostu baw si\u0119 tym dobrze..a rezultaty mog\u0105 by\u0107 wr\u0119cz niesamowite..:)
\nEg. „O ten stolik jest tak stabilny jak ja..tak mocno stoi oparty”
\n„O ten st\u00f3\u0142 podtrzymuje moj\u0105 pomy\u015blno\u015b\u0107” „O ten d\u0142ugopis pisze teraz nowe scenariusze pozytywnej rzeczywistosci” „S\u0142o\u0144ce teraz oznacza, \u017ce fortuna mi sprzyja” „O samoch\u00f3d przejecha\u0142 – pewnie wiezie mi wyp\u0142at\u0119” „O, jaki \u015bmieszny d\u017awi\u0119k..pewnie podpowiada mi jak X” <\/p>\n
B\u0105d\u017a wolny:<\/p>\n
KALA – to koncepcja Nieograniczono\u015bci i Tw\u00f3rczych Ogranicze\u0144..z jednej strony \u017cyjemy w niesko\u0144czonym uniwersum w kt\u00f3rym wszystko jest mo\u017cliwe, z drugiej \u017cyjemy i doswiadczamy dzieki okreslaniu regu\u0142, „tw\u00f3rczym ograniczeniom” sprawiaj\u0105cym \u017ce do\u015bwiadczanie jest mo\u017cliwe.
\nKala – to te\u017c koncepcja uwolnienia, rozlu\u017anienia i przebaczenia jako aktywno\u015bci \u0142\u0105cz\u0105cej nas z wewn\u0119trznym s\u0142o\u0144cem(Kala), duchem, kreatywn\u0105 cz\u0119\u015bcia wy\u017cszym ja jakkolwiek to chcesz nazywa\u0107 – o nauczenie si\u0119 okre\u015blania „w\u0142asnych regu\u0142 gry” te\u017c tu chodzi:)
\nA zatem poku\u015bmy si\u0119 o skorzystanie z mocy wolno\u015bci:
\n1. W wyobra\u017ani stw\u00f3rz przed sob\u0105 w fizycznej przestrzeni specjalne miejsce: Miejsce nieograniczonych mo\u017cliwo\u015bci. – to mo\u017ce byc okr\u0105g pe\u0142en \u015bwiat\u0142a,piramidka, kamie\u0144, podest.
\n2. Bawi\u0105c si\u0119 swoj\u0105 fantazj\u0105 wejd\u017a do tego miejsca (fizycznie zr\u00f3b krok naprz\u00f3d)- jak czujesz sie w miejscu w kt\u00f3rym mo\u017cesz osiagn\u0105\u0107 cokolwiek? dowolnie ukszta\u0142towa\u0107 rzeczywisto\u015b\u0107? zarz\u0105dzi\u0107 dowoln\u0105 zmian\u0119?
\n(to dobry stan, \u017ceby wyrazi\u0107 \u017cyczenie, zrobi\u0107 haipule, czy u\u017cy\u0107 sugestii)
\n3. Wyjd\u017a z tego miejsca(krok w ty\u0142) zachowuj\u0105c doznania wolno\u015bci, swobody, pewno\u015bci siebie, poczucie si\u0142y,skupienia..to co sie w naturalny spos\u00f3b pojawia w obr\u0119bie tej fantazyjnej(?) sfery.
\nZn\u00f3w: Czas \u0107wiczenia oko\u0142o minuty.. i mo\u017cesz robi\u0107 je tak czesto jak tylko chcesz :) <\/p>\n
B\u0105d\u017a zdecydowany:
\nMakia – kolejna zasada. W lu\u017anym t\u0142umaczeniu: Energia pod\u0105\u017ca za uwag\u0105, a uwaga za energi\u0105.
\nPrzypomnienie, \u017ce naszym podstawowym narz\u0119dziem jest uwaga..a nawet czym\u015b bardziej bazowym, \u017cycia do\u015bwiadczamy jako strumienia do\u015bwiadcze\u0144, percepcji – a uwaga jest o\u015bwietleniem tego strumienia pozwalaj\u0105cym wybiera\u0107 „jak chcemy do\u015bwiadcza\u0107”.
\nWyb\u00f3r i si\u0142a decyzji, to kolejny aspekt tej zasady. Mo\u017ce na pewne sprawy mamy wp\u0142yw minimalny, ale w stosunku do wszystkich do\u015bwiadcze\u0144 mamy moc decydowania, jak na nie zareagujemy i jak je zinterpretujemy.
\nPrzy okazji jest to sugestia, \u017ce im co\u015b jest dla nas fajniejszego, wa\u017cniejszego, czy bardziej pe\u0142nego mocy lub(i) harmonii…tym \u0142atwiej si\u0119 na tym koncentrowa\u0107..oraz, \u017ce im wi\u0119cej pozytywnej uwagi czemu\u015b po\u015bwi\u0119cimy – tym wa\u017cniejsze lub pe\u0142ne mocy lub fajniejsze lub bardziej harmonijne to si\u0119 staje. Kontemplacja – Nalu to pot\u0119rzne narz\u0119dzie wprowadzania zmian.
\nWyostrzmy narz\u0119dzie uwagi tak by nas wspiera\u0142o:
\n1. Kiedy zamierzasz co\u015b zrobi\u0107 lub co\u015b si\u0119 dzieje, zadaj sobie pytanie „Do czego fajnego to prowadzi?” (alternatywa sytuacyjne: Co w tym jest przyjemnego? Co jest pi\u0119knego? co harmonijnego? co dzia\u0142a dobrze?) Skup si\u0119 na tym przez chwile.
\n2. a) Gdy masz odpowied\u017a zmys\u0142ow\u0105, sensoryczn\u0105 – odpowiedzi\u0105 jest doznanie, zapytaj:
\nCo jest w tym istotnego? Co jest sednem tego? d\u0105\u017c\u0105c w stron\u0119 idei i warto\u015bci.
\nb) Gdy odpowied\u017a jest ideowa czy ze swery warto\u015b\u0107i(np. mi\u0142o\u015b\u0107, wolno\u015b\u0107) zapytaj:
\n„co konkretnie?” „jakie doznanie?” d\u0105\u017c\u0105c do uzyskania odpowiedzi wlasnie sensorycznych ze sfery dozna\u0144.
\nRazem nieca\u0142e p\u00f3\u0142 minuty..zn\u00f3w mikro\u0107wiczenie mog\u0105ce ci pom\u00f3c w w wielu dziedzinach \u017cycia, cho\u0107by przez to, \u017ce zaczniesz szybciej i sprawniej wybiera\u0107 oraz zyskasz wprawe w definiowaniu odpowiedzi na podstawowe pytanie wi\u0119kszo\u015bci ludzi „czego chc\u0119?”.
\nA zreszt\u0105 sam pkt(1) jest pot\u0119\u017cnym \u0107wiczeniem..uczysz si\u0119 kierowa\u0107 swoj\u0105 uwag\u0105 i wywo\u0142ywa\u0107 w sobie pozytywne reakcje dzieki temu. Punkt(2) pozwala za\u015b po\u0142\u0105czy\u0107 motywacje i zasady „pod\u015bwiadome” ze \u015bwiadomymi. Wyzwaniem w tym \u0107wiczeniu mo\u017ce byc zastosowanie go nie tylko do pozytywnych i neutralnych sfer naszego \u017cycia..ale podjecie tego eksperymentu polecam po chwili \u0107wicze\u0144 na zyskanie wprawy. <\/p>\n
B\u0105d\u017a zaanga\u017cowany:
\nKolejna zasada MANAWA – t\u0142umaczona zwykle jako „Teraz jest moment mocy”, w hawajskim zar\u00f3wno oznacza „okres czasu, cykla” jak i „odczucie, siedlisko uczu\u0107, stan i serce”. Nasze \u017cycie prze\u017cywamy jako serie nast\u0119puj\u0105cych po sobie „Teraz” chwil w kt\u00f3re jeste\u015bmy zaanga\u017cowani..te okresy s\u0105 kr\u00f3tsze jak milisekundy cykli pracy naszego m\u00f3zgu(tak..wbrew pozorom nasz m\u00f3zg pracuje po czesci tak jak procesor komputerowy pobudzany w szybkich cyklach), d\u0142u\u017csze np. subiektywne minuty, lub godziny, czy bardzo d\u0142ugie(jak tydzien czy trzy tygodnie w prz\u00f3d i wty\u0142 wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rych organizowane z regu\u0142y jest nasze swiadome myslenie).
\nTa zasada g\u0142osi, \u017ce przesz\u0142o\u015b\u0107 ma na nas wp\u0142yw wy\u0142\u0105cznie w formie wspomnien odtwarzanych TERAZ, a przysz\u0142o\u015b\u0107 zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c o wzorc\u00f3w i plan\u00f3w aktywizanych TERAZ. I jest przypomnieniem, \u017ce to co robisz TERAZ jest najistotniejsze i stanowi o tym jakie wzorce s\u0105 pobudzanie.
\nTo jest r\u00f3wnie\u017c jeden z wielu kluczyk\u00f3w do szamanskich stan\u00f3w odmiennej \u015bwiadomo\u015bci..kluczyk kt\u00f3ry kr\u00f3tko mo\u017cna okre\u015bli\u0107 jako: cokolwiek dzia\u0142aj\u0105c – b\u0105d\u017a w to zaanga\u017cowany.
\nA zatem we\u017amy si\u0119 do \u0107wiczenia:
\n1. Zauwa\u017c czy co\u015b robisz i uwage masz skierowan\u0105 do zewn\u0105trz czy do wewn\u0105trz?
\n2. Wzmocnij to – zaanga\u017cuj si\u0119:
\na) je\u015bli uwag\u0119 masz na zewn\u0105trz – b\u0105d\u017a TU bardziej \u015bwiadomo\u015bci\u0105 sensoryczn\u0105, zwr\u00f3\u0107 uwage na obecne w sytuacji kolory, d\u017awi\u0119ki, dotknij czego\u015b.
\nb) je\u015bli uwag\u0119 masz skierowan\u0105 do wewn\u0105trz – b\u0105d\u017a bardziej w wewn\u0119trznym swiecie: od wrazenia wzrokowego wspomnienia czy wyobra\u017cenia – przejdz do eksploracji wewnetrznymi: b\u0105d\u017a w tej sytuacji bardziej (co tam widzia\u0142e\u015b? co s\u0142ysza\u0142e\u015b? co czu\u0142e\u015b?)
\njesli my\u015blisz werbalnie – stw\u00f3rz fantazj\u0119, \u017ce to rozmowa z kim rozmawiasz, w jakim miejscu, co tam czujesz?
\nje\u015bli skupiasz si\u0119 na odczuciach: w jakim miejscu i sytuacji m\u00f3g\u0142by\u015b si\u0119 czu\u0107?
\nPrzechodzisz od bycia p\u00f3\u0142 na p\u00f3\u0142, pomiedzy swiatami do swiadomego wlaczania sie i wylaczania. Po chwili wprawy to zajmuje kilka sekund..a zn\u00f3w korzy\u015bci jest wiele: Zwiekszy sie si\u0142a twoich zmys\u0142\u00f3w, \u015bwiadomo\u015bc tego co robisz..oraz wp\u0142yw na to jak i kiedy si\u0119 czujesz..bedziesz spokojniejszy i bardziej zrelaksowany.
\nUwaga1: To jest cwiczenie transowe(wywoluje chwilowo stan mocno odmiennej swiadomosci) i z pocz\u0105tku warto to robi\u0107 w bezpiecznych warunkach..czyli na siedz\u0105co i na pewno nie w prowadzonym przez ciebie pojezdzie mechanicznym ;) Jesli dopiero zaczynasz przygode z takimi cwiczeniami – to chwilowo mog\u0105 pojawic sie symptomy stresu: rozproszenie, ociezalosc, czasem nawet b\u00f3le miesniowe – a wynika to z tendencji cia\u0142a do odreagowywania napiec wlasnie..czesciowo mija samo b\u0119d\u0105c produktem ubocznym przystosowywania cia\u0142a\/m\u00f3zgu do innego u\u017cywania..a czesciowo warto sobie pom\u00f3c innymi cwiczeniami(opisze-lub pytaj)
\nUwaga2: jesli ju\u017c umiesz si\u0119 przerzuca\u0107 pomi\u0119dzy wewn\u0119trzne a zewn\u0119trzne..za ka\u017cdym razem gdy wchodzisz do wewn\u0119trznego \u015bwiata zr\u00f3b co\u015b pozytywnego..pob\u0142ogos\u0142aw miejsce, obiekty lub postac, upieksz co\u015b, poprowad\u017a dyskusje w pozytywniejsza strone, zmien odczucie na pozytywniejsze:) <\/p>\n
B\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy:
\nALOHA – Mi\u0142o\u015b\u0107 to bycie szcz\u0119\u015bliwym z … radosne dzielenie si\u0119 energi\u0105 \u017cycia, lub radosne dzielenie si\u0119 do\u015bwiadczeniami. Duch Aloha – przyjaznego, radosnego, kochaj\u0105cego, mi\u0142ego nastawienia to sedno huny..kryje si\u0119 za tym zdroworozs\u0105dkowe odkrycie, \u017ce je\u015bli jeste\u015bmy rado\u015bni – to funkcjonujemy lepiej, jeste\u015bmy zdrowsi i mamy wi\u0119cej si\u0142 do dzia\u0142ania..oraz przydatne za\u0142orzenie, \u017ce \u015bwiat jest dobrym miejscem a ludzie dobrymi lud\u017ami..to te\u017c kolejny klucz do modlitwy huny, proste odkrycie: im bardziej szcz\u0119\u015bliwy jeste\u015b, tym wi\u0119kszym szcz\u0119\u015bliwcem czy farciarzem jeste\u015b. Dziwne, lecz dzia\u0142a..cho\u0107 to dalsza cz\u0119\u015b\u0107 tej filozofii: w duchu aloha kryje si\u0119 te\u017c za\u0142orzenie, \u017ce mi\u0142o\u015b\u0107 jest si\u0142\u0105 utrzymuj\u0105c\u0105 \u015bwiat w dzia\u0142aniu, sprawiaj\u0105c\u0105 \u017ce wszystko si\u0119 dzieje..\u017ce przyci\u0105gamy do siebie okre\u015blone wydarzenia lub wybieramy w nich uczestnictwo(motywacja). Im wi\u0119cej mi\u0142o\u015bci w sobie mamy – tym silniejszy nasz uzdrawiaj\u0105cy wp\u0142yw, nie tylko na cia\u0142o, ale r\u00f3wnie\u017c na otoczenie.
\nNajprostrza i chyba najskuteczniejsze zastosowanie „ducha aloha” to b\u0142ogos\u0142awienie, zw\u0142aszcza tego co reprezentuje symbolicznie nasze cele, wyra\u017canie wdzi\u0119czno\u015b\u0107i, uznawanie dobra i pi\u0119kna w tym co jest.
\nA ja proponuj\u0119 ci pewn\u0105 odmian\u0119 b\u0142ogos\u0142awienia siebie..od kt\u00f3rej \u0142atwo przej\u015b\u0107 do b\u0142ogos\u0142awienia ludzi i \u015bwiata, a kt\u00f3ra dzia\u0142a dobrze generuje mn\u00f3stwo pozytywnego uczucia i buduje wiare w mo\u017cliwo\u015bci i pozytywne oczekiwania..oraz jest ca\u0142kiem zabawna:)
\nPolega to na m\u00f3wieniu do swojego cia\u0142a..tak jakby\u015bmy m\u00f3wili do niemowlaka czy bardzo ma\u0142ego dziecka(zw\u0142aszcza ton g\u0142osu, pieszczotliwie..mo\u017cna gaworzy\u0107 :)), chwaleniu poszczeg\u00f3lnych cz\u0119\u015bci cia\u0142a i wyra\u017caniu pozytywnych oczekiwa\u0144: np.
\n„O, jakie sliczne r\u0105czki..ti ti a jakie mocne na pewno dokonasz dzi\u0119ki nim czego\u015b wspania\u0142ego..o jakie \u015bliczne n\u00f3\u017cki..pewnie zajdziesz dzi\u0119ki nim daleko, o jakie piekne stopy..no..naprawde wspania\u0142e..o jaka g\u0142\u00f3wka..na pewno zostaniesz naukowcem..” itd
\nMinut\u0119-dwie lub nawet trzy..dobrej zabawy, kt\u00f3ra uzdrawia..:) Wa\u017cne by to robi\u0107 szybko i bez zastanowienia – mo\u017cna si\u0119 powtarza\u0107 je\u015bli si\u0119 zatniemy. I warto z rozp\u0119du i\u015b\u0107 dalej i pochwali\u0107 poszczeg\u00f3lne aspekty \u015bwiata(drzewa, natur\u0119, okolice..) i ludzi w tej samej tonacji. <\/p>\n
B\u0105d\u017a pewien:
\nMANA – Ca\u0142a moc pochodzi z wn\u0119trza..Mana to nazwa okre\u015blaj\u0105ca duchow\u0105 moc..MYLNIE sprowadzana zwykle do koncepcji bioenergii..tymczasem mana to mieszanka: wiedzy, umiej\u0119tno\u015bci, aspektu bioenergetycznego, ekscytacji emocjonalnej, nastawienia na elastyczne dzialanie, pozytywnych przekona\u0144, pewno\u015bci siebie, wewn\u0119trznego autorytetu, poczucia godnosci, poczucia \u0142acznosci ze sfer\u0105 ducha, a nawet roli w jakiej wystepujemy w grupie..w zasadzie wszystkiego co czyni nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 kszta\u0142towania otocznia efektywniejsz\u0105. Innymi s\u0142owy to „ukierunkowana na dzia\u0142anie moc osobista”, nasza „energia w dzia\u0142aniu” w obrebie danego kontekstu czy sytuacji.
\nBudowanie wlasnej many we wszystkich aspektach – to podstawa huny..
\nA dzi\u015b chcia\u0142bym, \u017ceby\u015bmy zajeli si\u0119 aspektem pewno\u015bci, zaufania oraz spokoju, a o to \u0142atwe \u0107wiczenie:
\nPewnym siebie, zdecydowanym(a nawet odrobine autorytarnym czy dyrektywnym) tonem g\u0142osu szybko i zdecydowanie okre\u015blaj prawdziwe rzeczy obecne w bierz\u0105cym do\u015bwiadczeniu(jestem tutaj, widze komputer, to jest komputer, to jest st\u00f3\u0142, s\u0142ysze szum..etc).
\nPom\u00f3c ci mo\u017ce wyobra\u017cenie, \u017ce m\u00f3wisz do kogo\u015b t\u0142umaczac mu oczywiste ale WA\u017bNE sprawy..wyprostowana postawa i u\u017cywanie gest\u00f3w. Pomocne na pocz\u0105tku jest nazywanie swoich cz\u0119\u015bci cia\u0142a po\u0142\u0105czone z ich dotykaniem (to jest g\u0142owa, to jest lewa r\u0119ka, to jest prawa r\u0119ka, to s\u0105 nogi)..to naprawde pomaga cho\u0107 takie proste:) <\/p>\n
Minuta lub dwie wystarcz\u0105 by wygenerowa\u0107 stan olbrzymiej pewno\u015bci siebie(r\u00f3wnie\u017c w aspekcie spokoju, i pe\u0142nego zaufania do tego co robisz czy co ma si\u0119 wydarzy\u0107)..a im cz\u0119\u015bciej to czynisz tym bardziej staje si\u0119 on twoim udzia\u0142em<\/p>\n
B\u0105d\u017a kreatywny:
\nPONO – si\u00f3dma zasada..s\u0142\u00f3wko „dobre, s\u0142uszne, prawe, w\u0142a\u015bciwe”, a zasad\u0119 jako „Skuteczno\u015b\u0107 Jest miar\u0105 prawdy” z drobn\u0105 poprawk\u0105, \u017ce \u015brodki powinny by\u0107 dopasowane do cel\u00f3w: harmoni\u0119 wprowadza si\u0119 harmonijnymi \u015brodkami, pok\u00f3j pokojowymi..ta zasada te\u017c przypomina, \u017ce \u015bwiat wewn\u0119trzny(Po) jest \u015bwiatem przyczyn(No). Drog\u0105 do sukcesu jest elastyczne dzia\u0142anie w \u015bwiecie wewnetrznym i zewn\u0119trznym. Bycie kreatywnym..to jest te\u017c jedna zwielu dr\u00f3g kontaktu m\u0105drzejsz\u0105 cz\u0119\u015bcia nas samych.. w tym systemie funkcj\u0105 kane\/wy\u017cszego ja jest inspiracja w postaci mysli energii czy zewn\u0119trznych zdarze\u0144. <\/p>\n
A zatem rozruszajmy troch\u0119 t\u0105 do\u015b\u0107 tward\u0105 galaret\u0119 noszon\u0105 pod czaszk\u0105:
\n– Wybierz drobny mniej lub bardziej typowy przedmiot..wymie\u0144 dla niego 10,20, 100 nietypowych zastosowa\u0144\/historii np. „jak ocali\u0107 \u015bwiat za pomoc\u0105 spinacza biurowego” „za\u0142\u00f3\u017c biznes zaczynaj\u0105c od 1 kartki papieru” „o\u0142\u00f3wek kt\u00f3ry ocali\u0142 \u015bwiat od plagi g\u0142odu”. Im bardziej \u015bmieszne i z jajem s\u0105 te pomys\u0142y – tym lepiej, a najlepiej zupe\u0142nie odjechane i nierealne..
\nWa\u017cne: zr\u00f3b to na g\u0142os lub pisz\u0105c.. co do ilo\u015bci powt\u00f3rze\u0144, chodzi o przebrni\u0119cie przez „nie wiem” do stanu swobodnego przep\u0142ywu pomys\u0142\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Oczywi\u015bcie z siedmiu zasad daje si\u0119 wyci\u0105gn\u0105\u0107 wiele wi\u0119cej odno\u015bnie szama\u0144skiej postawy czy rozwijania skuteczno\u015bci naszych dzia\u0142a\u0144, na razie zosta\u0144my przy tej wersji i przyk\u0142adowych \u0107wiczeniach:<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-508","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\n