\n
\nPrzypominam, \u017ce pracujemy z sytuacj\u0105 irracjonalnego problemu w kt\u00f3ry odczuwamy jak niewidzialn\u0105 barier\u0119 wok\u00f3\u0142 nas a racjonalne pr\u00f3by przebrni\u0119cia przez to zawodz\u0105 z przyczyn zdaj\u0105cych si\u0119 by\u0107 poza naszym wp\u0142ywem wewn\u0119trznych(brak si\u0142 do stara\u0144, kiedy ju\u017c zaczynamy si\u0119 wydobywa\u0107) lub zewn\u0119trznych („op\u00f3r materii” wci\u0105\u017c nawracaj\u0105ce sytuacje, \u017ce „o ma\u0142y w\u0142os” a by si\u0119 uda\u0142o, ale…nie uda\u0142o si\u0119). Przyznaj\u0119, \u017ce pomoc przyjaciela a czasami psychologa czy psychoterapeuty by\u0142aby jak najbardziej wskazana i zach\u0119ca\u0142bym ci\u0119 do tego. Przy czym najcz\u0119\u015bciej kiedy chodzi o kwestie finansowe.. nie sta\u0107 na tak\u0105 pomoc w rozs\u0105dnym wydaniu (troszk\u0119 z\u0142udzenie: spora cz\u0119\u015b\u0107 terapeut\u00f3w jakich znam pracuje r\u00f3wnie\u017c z lud\u017ami, kt\u00f3rych nie sta\u0107 w danym momencie na zap\u0142acenie). Ale nie mieli\u015bmy tutaj, w tym artykule szuka\u0107 zewn\u0119trznych podp\u00f3rek, tylko wzi\u0105\u0107 si\u0119 za to co mo\u017cemy zrobi\u0107 sami Spos\u00f3b post\u0119powania b\u0119dzie troch\u0119 niekonwencjonalny, ale skuteczny.<\/p>\n
Nie zak\u0142adam przy tym jaki\u015b specjalnych d\u0142ugotrwa\u0142ych \u0107wicze\u0144 – w takich warunkach, to z regu\u0142y nie wychodzi – znajdujemy sobie ca\u0142e mn\u00f3stwo wym\u00f3wek. Wi\u0119c brak tego trzeba b\u0119dzie nadrobi\u0107 refleksj\u0105, samodzielnym my\u015bleniem i „sprytem” w podej\u015bciu do sprawy. Sko\u0144czyli\u015bmy na tym, \u017ce korze\u0144 problemu sk\u0142ada si\u0119 z trzech aspekt\u00f3w: a) przekonania, poczucia bezsilno\u015bci w dziedzinie zarabiania i efektywno\u015bci naszych dzia\u0142a\u0144 w tym wzgl\u0119dzie b) napi\u0119cia wewn\u0119trznego wybudowanego na pod\u0142o\u017cu swojej roli w relacji c) niejasnego poczucia niezadowolenia w \u017cyciu oraz „wroga”- bliskiej fizycznej, materialnej osoby na kt\u00f3rej zaczepiona jest nasza psychiczna i duchowa energia, aktywno\u015b\u0107 psychiczna. Nie szukamy jedynie s\u0142usznego rozwi\u0105zania – raczej sposobu „nak\u0142ucia balonika” i przekierowania energii w now\u0105 jako\u015b\u0107.<\/p>\n
Zacznijmy od postaci „wroga” <\/b>. To najsilniej i najszybciej oddzia\u0142uj\u0105cy element. Najcz\u0119\u015bciej nie jest to „wr\u00f3g” dos\u0142owny tylko cz\u0119\u015b\u0107 nas i to jak gdyby wbrew nam tak uwa\u017ca: Rodzice, Partner. Oczywi\u015bcie, czasami „wr\u00f3g” jest dos\u0142owny wykorzystuj\u0105cy szef, podk\u0142adaj\u0105cy \u015bwinie kolega etc. Chodzi o osob\u0119, kt\u00f3rej po\u015bwi\u0119camy najwi\u0119cej czasu w my\u015blach czy przebywaniu z ni\u0105. Zastan\u00f3w si\u0119:
\n1.\tPrzy kim najbardziej i najcz\u0119\u015bciej zmieniasz swoje zachowanie?
\n2.\tDo kogo masz najwi\u0119ksze \u017cale, najwi\u0119ksze ALE..?
\n3.\tW zwi\u0105zku z kim pojawi\u0142o si\u0119 jakie\u015b emocjonuj\u0105ce wyda\u017cenie po kt\u00f3rym „zacze\u0142o si\u0119 sypa\u0107”?
\nTymczasem rozwi\u0105zanie: Prze\u0142am si\u0119 i z pe\u0142nym zaanga\u017cowaniem zr\u00f3b w relacji z t\u0105 osob\u0105 co\u015b niezwyk\u0142ego<\/b>. Najlepiej pozytywnego w twojej ocenie, czy og\u00f3lnie, ale te\u017c niekoniecznie.. prze\u0142amanie swojego stereotypu my\u015blenia o konsekwencjach) te\u017c si\u0119 liczy. To mo\u017ce by\u0107: Dzika k\u0142\u00f3tnia, je\u015bli zazwyczaj jeste\u015b ust\u0119pliwy. Milczenie w obecno\u015bci kogo\u015b, je\u015bli jeste\u015b gadatliwy. Opowiadanie kawa\u0142\u00f3w, je\u015bli jeste\u015b powa\u017cny i zazwyczaj tego nie robisz. Fantastyczny wiecz\u00f3r, podczas cichych dni z partnerem. Zasypanie kogo\u015b telefonami, gdy z wyboru jeste\u015bcie w du\u017cej odleg\u0142o\u015bci. Specjalne spotkanie z rodzicami w kt\u00f3rym traktujesz ich ca\u0142y czas jak dzieci. Kupienie kwiat\u00f3w i prezent\u00f3w dla tego\u017c kolegi z pracy. Zaplanowanie przebiegu serii spotka\u0144 z kalendarzem je\u015bli jeste\u015b spontanicznie roztrzepany Etc. Chodzi o intensywn\u0105 emocjonalnie kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 zmian\u0119 zachowania, odczuwania i przekona\u0144 wzgl\u0119dem tej osoby. Czyli zrobienie tego z pe\u0142nym zaanga\u017cowaniem, ca\u0142ym sob\u0105 a jednocze\u015bnie wbrew sobie wbrew granicom, kt\u00f3re zwyczajowo ustalamy. Sam musisz ustali\u0107 to dzia\u0142anie: na co nie m\u00f3g\u0142by\u015b sobie zezwoli\u0107 w obecnej sytuacji? Wybra\u0107 to co uwa\u017casz za najniezwyklejsze i „w miar\u0119” bezpieczne. I zrobi\u0107 to z PASJ\u0104 i jednoznacznym za\u0142o\u017ceniem, \u017ce rezultaty b\u0119d\u0105 pomy\u015blne, niezale\u017cnie od tego, co by si\u0119 chwilowo zdawa\u0142o. To trudne, wiem ale nikt nie m\u00f3wi\u0142 \u017ce b\u0119dzie \u0142atwo. By\u0107 mo\u017ce trzeba b\u0119dzie to zrobi\u0107 2-3 razy, r\u00f3\u017cne rzeczy zanim si\u0119 uda Ale je\u015bli zrobisz to w ten spos\u00f3b to zniknie uczucie niezadowolenia (przynajmniej chwilowo), a „czar” zamykaj\u0105cy sytuacj\u0119 pry\u015bnie. To dzia\u0142anie to impuls przek\u0142uwaj\u0105cy „balon energetyczny”, zamkni\u0119ty kr\u0105g twoich dzia\u0142a\u0144. Je\u015bli chodzi o intensywniejsze dzia\u0142ania maj\u0105 one o te\u017c t\u0119 zalet\u0119, \u017ce w potrafi\u0105 zniwelowa\u0107 poczucie bezsilno\u015bci.<\/p>\n
Je\u015bli nie potrafisz si\u0119 prze\u0142ama\u0107 w dzia\u0142aniu ( z dowolnej przyczyny )spr\u00f3bujmy chocia\u017c wizualizacji. Skoro w wyobra\u017ani mo\u017cemy sobie pozwoli\u0107 na wi\u0119cej wykorzystajmy j\u0105 do „puszczenia energii tam gdzie chcemy”.
\nWyobra\u017cenie mo\u017ce by\u0107 nast\u0119puj\u0105ce: du\u017ca i u\u015bmiechni\u0119ta posta\u0107 tej osoby tu\u017c przed tob\u0105, ty m\u00f3wisz „Jestem ci, g\u0142\u0119boko wdzi\u0119czny, za to. \u017ce dzi\u0119ki tobie wszystko idzie g\u0142adko, zarabiam x..znajduj\u0119 lepsz\u0105 prac\u0119” i podarowanie kwiat\u00f3w czy u\u015bmiechni\u0119cie si\u0119 do niej.
\nI znowu\u017c , nie chodzi o podleganie jakiej\u015b teorii (\u017ce kto\u015b jest sprawc\u0105 czego\u015b ), ale o chwilowe prze\u0142amanie wzoru postrzegania\/my\u015blenia\/funkcjonowania psychicznej energii, by da\u0107 impuls do zmiany swemu wn\u0119trzu. U\u017cyj takiego wyobra\u017cenia (i dialogu), kt\u00f3re przem\u00f3wi do ciebie tworz\u0105c odczucie, \u017ce to dzi\u0119ki tej osobie i w\u0142a\u015bnie w tej chwili rozwi\u0105zuj\u0105 si\u0119 twoje problemy. Nie liczy si\u0119 dok\u0142adno\u015b\u0107 wyobra\u017ce\u0144 (mo\u017cesz pos\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 zdj\u0119ciem czy innym przedmiotem), ale o g\u0142\u0119bokie uczucie, \u017ce tak jest, dostrze\u017cenie tego uczucia i wr\u0119cz porozkoszowanie si\u0119 nim. Czy to si\u0119 uda w jednej sesji czy w kilku, czy kilkunastu – nie wiem, to zale\u017cy od twojego zaanga\u017cowania i kreatywno\u015bci. Je\u015bli kiepsko z tym wyczuciem, spr\u00f3buj przeznaczy\u0107 na to kilka dni wyobra\u017caj\u0105c to kilkadziesi\u0105t czy kilkaset razy, od czasu do czasu w trakcie jednego oddechu.<\/p>\n
\nRoz\u0142adowywanie napi\u0119cia<\/b> (Rol\u0105 w relacji – sk\u0142adowymi tego napi\u0119cia zajmiemy si\u0119 za chwil\u0119). Wszyscy na to mamy w\u0142asne sposoby, w\u0142asne miejsca i czynno\u015bci dzi\u0119ki kt\u00f3rym dystansujemy si\u0119 i odzyskujemy si\u0142y . Niestety kiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 wielkie k\u0142opoty, lub te ma\u0142e w nas bardzo wros\u0142y nie do\u015b\u0107, \u017ce nie wystarczaj\u0105 one, ale niejednokrotnie pogarszaj\u0105 sytuacj\u0119 – zabieramy te sprawy tam gdzie nie powinny si\u0119 znale\u017a\u0107, zamykaj\u0105c si\u0119 w klatce a cz\u0119sto jeszcze maj\u0105c wra\u017cenie, \u017ce ca\u0142y \u015bwiat wali w pr\u0119ty i \u015bciany tego wi\u0119zienia. Ten proces ma prost\u0105 przyczyn\u0119: nasz m\u00f3zg dzia\u0142a jak komputer od\u015bwie\u017caj\u0105cy swoje stany wg bod\u017ac\u00f3w. Je\u015bli wdrukujemy(zakotwiczymy j\u0119zykiem NLP m\u00f3wi\u0105c) nasz\u0105 postaw\u0119, schemat my\u015blenia w te ulubione czynno\u015bci (widok miejsca) poprzez oddawanie si\u0119 my\u015bleniu o nich, odczuwanie ich w tym momencie – zostaj\u0105 zapami\u0119tane i mamy wra\u017cenie, \u017ce te problemy s\u0105 a\u017c tak wielkie, \u017ce dosi\u0119gaj\u0105 tam gdzie nie by\u0142o do tej pory na nie miejsca. Ale nie ma tego z\u0142ego, co by na dobre nie wysz\u0142o: jest dobry spos\u00f3b na korzystanie z tego mechanizmu: Zmiana bod\u017ac\u00f3w.<\/b> Chodzi o \u0142atwe i podstawowe rzeczy (inne d\u017awi\u0119ki, obrazy, ruchy). zn\u00f3w sam musisz zdecydowa\u0107: do czego jeste\u015b przyzwyczajony, co najcz\u0119\u015bciej ci\u0119 otacza i jakie zmiany wprowadzi\u0107: Wysprz\u0105taj mieszkanie, przeprowad\u017a drobny remont (odmaluj \u015bciany, opr\u00f3\u017cnij szafy), zawie\u015b na \u015bcianie poczt\u00f3wk\u0119 z wakacji (najlepiej codziennie inn\u0105), zacznij chodzi\u0107 na spacery je\u015bli jeste\u015b domatorem, stawiaj wi\u0119ksze kroki, zmie\u0144 tematy rozm\u00f3w ze znajomymi, zamiast telewizji czytaj gazety czy na odwr\u00f3t, wypo\u017cycz czy kup jaki\u015b film odbiegaj\u0105cy od tego, co znasz i ogl\u0105daj go codziennie (to samo z ksi\u0105\u017ck\u0105), chod\u017a do pracy r\u00f3\u017cnymi trasami, zapisz si\u0119 na kurs j\u0119zykowy. Dieta i czynno\u015bci, kt\u00f3re podejmujemy te\u017c s\u0105 bod\u017acami zmieniaj\u0105cymi stan cia\u0142a. Dla leniwych my\u015bl\u0119, \u017ce optymalnie by\u0142oby sp\u0119dza\u0107 2 godziny dziennie w odmiennnych warunkach od tego co znamy oraz w inny ni\u017c nawykowy spos\u00f3b. Ten czas to nie przypadek, co ok. 90 min nasze cia\u0142o wchodzi w odmienny stan – przestrajaj\u0105c si\u0119 na inny rodzaj funkcjonowania. W ci\u0105gu dw\u00f3ch godzin mamy szans\u0119, by wyst\u0105pi\u0142o to przynajmniej raz.
\nJaki jest w tym sens w takich zmianach? Ot\u00f3\u017c nasze cia\u0142o (oraz umys\u0142) ma swoje mechanizmy autoregulacji, a kiedy bod\u017ace na nie wp\u0142ywaj\u0105ce zmieniaj\u0105 si\u0119 – zaczyna ono porzuca\u0107 dotychczasowe stany(czyli napi\u0119cie) zast\u0119puj\u0105c je przyjemniejszymi i bardziej dopasowanymi do sytuacji . Z prostej przyczyny: je\u015bli nasz stan wewn\u0119trzny zmienia si\u0119 – inaczej my\u015blimy oraz inaczej zachowujemy si\u0119 a wi\u0119c zmieniaj\u0105 si\u0119 rezultaty naszych dzia\u0142a\u0144. Dodatkowo np. z perspektywy huny mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce „energia zdarze\u0144” w\u0142a\u015bnie dziej\u0105cych si\u0119 i tych kt\u00f3re maj\u0105 si\u0119 wydarzy\u0107 jest zaczepiona w naszym ciele wr\u0119cz fizjologicznie (na zasadzie w jakiej przesz\u0142e wydarzenia powi\u0105zane s\u0105 poprzez wspomnienia i odtwarzane przy tym wspominaniu stany)<\/p>\n
Wizualizacyjnym odpowiednikiem tego jest „w\u0119dr\u00f3wka szama\u0144ska” – podr\u00f3\u017cowanie poprzez wizje, lub wkraczanie w wizualizacj\u0119 lub sny ianga\u017cowanie ci\u0105g\u0142e ich przekszta\u0142canie. W \u015bwiecie wewn\u0119trznym mo\u017cesz robi\u0107 cokolwiek: przew\u0119drowa\u0107 ca\u0142y \u015bwiat, pozmienia\u0107 krajobrazy w\u0142\u0105cznie z kolorem nieba i ziemi, ludzi zamienia\u0107 w zwierz\u0119ta i na odwr\u00f3t. Liczy si\u0119 tylko zaanga\u017cowanie w zmian\u0119.<\/p>\n
\nZacz\u0105\u0107 \u017cy\u0107 po swojemu. <\/b> Najpierw ma\u0142y psychologiczny truizm: W rolach wytyczanych nam przez relacje grz\u0119\u017aniemy g\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce si\u0119 przed nimi bronimy (a\u017c po wyznaczenie sobie ANTY-roli opieraj\u0105cej si\u0119 na sprzeciwie). Droga wyj\u015bcia jest prosta: uzna\u0107 j\u0105, poby\u0107 w niej przez chwil\u0119 odkrywaj\u0105c ich pozytywn\u0105 stron\u0119 i swoje warto\u015bci i wyj\u015b\u0107 w swoj\u0105 stron\u0119. Oh, brzmi strasznie. Tym bardziej, \u017ce nie ma jedynie s\u0142usznego sposobu na zrobienie tego. Tu potrzeba zar\u00f3wno przyjrzenia si\u0119 temu co si\u0119 robi, czego unika i przemy\u015bleniu tego, w\u0142\u0105cznie z tym co nas jeszcze nie spotka\u0142o (co takiego konstruktywnego jest w tej niewygodnej sytuacji? Jak\u0105 lekcj\u0119 z tego mog\u0119 wynie\u015b\u0107? Co ona zawiera takiego co chcia\u0142bym? Co stanie si\u0119 p\u00f3\u017aniej?) oraz PRZE\u017bY\u0106 to wewn\u0119trznie – zn\u00f3w po to by da\u0107 impuls zmianom. Mo\u017ce dla przyk\u0142adu: je\u015bli z samoobserwacji wynika mi, \u017ce np. poprzez wchodzenie w konflikt unikam partnerstwa – to rozwijam w\u0105tek i zaczynam fantazjowa\u0107 nt bycia ojcem du\u017cej rodziny. Je\u015bli w kontakcie z rodzicami z\u0142oszcz\u0119 si\u0119, \u017ce traktuj\u0105 mnie jak dziecko – to zaczynam fantazje pt idealne dzieci\u0144stwo i przytulanie si\u0119 do nich. Je\u015bli czuj\u0119 si\u0119 skrzywdzony to „pozytywnym” jest potencjalne zado\u015b\u0107uczynienie czy zemsta(poczucie w\u0142asnej si\u0142y w odwecie) to wyobra\u017ca\u0107 sobie b\u0119d\u0119 otrzymywanie prezent\u00f3w lub fantazjowa\u0107 nt bycia supermenem. I zn\u00f3w – to wymy\u015blone przyk\u0142ady to co si\u0119 dzieje chyba nigdy nie jest ani oczywiste, ani nie musi by\u0107 interpretowane w ten spos\u00f3b (karko\u0142omne i zupe\u0142nie odleciane r\u00f3wnie\u017c wchodz\u0105 w gr\u0119). I nie chodzi o wizualizacj\u0119 – tylko o ODCZUCIE \u0141\u0104CZNO\u015aCI z dobrem w tym co si\u0119 dzieje, wydarzy\u0142o si\u0119 lub mog\u0142oby si\u0119 wydarzy\u0107. To „karmienie duszy” poprzez trawienie zdarze\u0144-przyswajanie ich pozytywnej energii. Za to obserwacja i zastanawianie si\u0119 (rzadko spotykana czynno\u015b\u0107 zwana my\u015bleniem :( ) – autorefleksja to podstawa higieny psychicznej i kontaktu z rzeczywisto\u015bci\u0105 a zatem i skutecznego dzia\u0142ania.<\/p>\n
Przezwyci\u0119\u017cy\u0107 bezradno\u015b\u0107<\/b>. To ostatni czynnik – najbardziej ograniczaj\u0105cy, bo bezradno\u015b\u0107 wyuczona to silne uwarunkowanie. Ale nie jest \u017ale. Nie musimy wszystkiego robi\u0107 od razu, wystarczy (A\u017b!) sprawi\u0107 by sytuacja nam pomog\u0142a (pojawi\u0142a si\u0119 jaka\u015b sprzyjaj\u0105ca lub wykorzysta\u0107 istniej\u0105c\u0105). Za to impuls „psychoenergetycznej zmiany” w tej dziedzinie idzie naj\u0142atwiej: Opowiedz histori\u0119 rozwoju problemu i potencjalnego rozwi\u0105zania z pozycji sprawcy, odpowiedzialnego (Ale nie winnego ). I to nie przejmuj\u0105c si\u0119 REALIAMI: czy to by\u0142o zwi\u0105zane z tob\u0105 czy nie. „Sprawi\u0142em spadek cen ropy na gie\u0142dzie” i „Pogoni\u0142em wszystkich klient\u00f3w” „Sprowokowa\u0142em swoje zwolnienie, by m\u00f3c leniuchowa\u0107”. Nie obwiniaj – baw si\u0119 tym opowiadaniem, kreatywnie – dbaj\u0105c o odczucie SKUTECZNO\u015a\u0106I, SPRAWSTWA, wizji tego co si\u0119 dzia\u0142o jako swojej KREACJI. Nie zatrzymuj si\u0119 na chwili obecnej, ale id\u017a w przysz\u0142o\u015b\u0107. I po\u015bwi\u0119\u0107 na to chwil\u0119 czasu (ile czasu sp\u0119dzasz na bezowocnym szukaniu rozwi\u0105za\u0144 czy my\u015bleniu o swoim problemie?). Niech to b\u0119dzie 10 min, p\u00f3\u0142 godziny. Poniewa\u017c ci\u0119\u017cko znale\u017a\u0107 s\u0142uchacza – przemawiaj do siebie lub … napisz kilkudziesi\u0119ciozdaniowy list i odczytaj go 2-3 razy.<\/p>\n
Metod\u0105 pomocnicz\u0105 tu mo\u017ce by\u0107 „Odgrywanie re\u017cysera”: Zwracanie uwagi na rzeczy, sytuacje i zachowania ludzi i wewn\u0119trzne nakazywanie im by w\u0142a\u015bnie tak si\u0119 dzia\u0142o: „Niech \u015bciany podtrzymuj\u0105 sufit, a niebo b\u0119dzie niebieskie”…Takie \u0107wiczonko praktykowane przez chwil\u0119 wzmacnia wewn\u0119trzny autorytet na tyle \u017ceby z \u0142atwo\u015bci\u0105 przezwyci\u0119\u017cy\u0107 uczucie bezsilno\u015bci.<\/p>\n
To wszystko. Opr\u00f3cz zmiany bod\u017ac\u00f3w (co warto robi\u0107 a\u017c do rozwi\u0105zania sytuacji) ca\u0142o\u015b\u0107 tego to kilka rzeczy, kt\u00f3re jeste\u015b w stanie wykona\u0107 w ci\u0105gu tygodnia, ba..w ci\u0105gu kilku godzin, a nawet godziny. Mo\u017cesz to robi\u0107 cz\u0119\u015bciej, je\u015bli chcesz czy czujesz, \u017ce potrzebujesz. Nie czas si\u0119 liczy i nie ilo\u015b\u0107 tylko jako\u015b\u0107 – zmiana emocji w trakcie, co pozwala wychwycenie oraz wewn\u0119trzne uznanie „nowej jako\u015bci” jaka si\u0119 po tych aktywno\u015bciach pojawia. To mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wr\u0119cz natychmiastowe rezultaty w po\u0142\u0105czeniu z wznowieniem racjonalnych wysi\u0142k\u00f3w rozwi\u0105zania sytuacji typu:nabywaniem umiej\u0119tno\u015bci, zmiana sposobu zachowywania si\u0119 w pracy, wyra\u017cenie ch\u0119ci podwy\u017cki, zmiany pracy, wysy\u0142ania ofert, og\u0142aszania promocji czy innych znanych ci \u015brodk\u00f3w, mog\u0105cych pom\u00f3c, a le\u017c\u0105cych w twoim zasi\u0119gu.<\/p>\n