Poni\u017csz\u0105 technik\u0119 mo\u017cna z powodzeniem zastosowa\u0107 do rozwi\u0105zywania wszelkich problem\u00f3w zwi\u0105zanych z zachowaniami. Jak mieli\u015bmy okazj\u0119 si\u0119 przekona\u0107, ka\u017cde z nich zmierza do realizacji okre\u015blonej intencji lub celu, przynajmniej w danym kontek\u015bcie. Dzi\u0119ki wyobra\u017ceniom jeste\u015bmy w stanie zmienia\u0107 niepo\u017c\u0105dane zachowania, mo\u017cemy jednak nadal kojarzy\u0107 z nimi okre\u015blone korzy\u015bci drugoplanowe. \u015awiadome lub nie\u015bwiadome intencje, kt\u00f3re w takim przypadku pozostaj\u0105 nie zrealizowane, po pewnym czasie mog\u0105 ujawni\u0107 si\u0119 ponownie i zacz\u0105\u0107 oddzia\u0142ywa\u0107 na nasze post\u0119powanie.
\n
\nJe\u017celi na przyk\u0142ad palenie umo\u017cliwia komu\u015b odpr\u0119\u017cenie si\u0119 i dodaje pewno\u015bci siebie, powinien on zaspokoi\u0107 t\u0119 pozytywn\u0105 intencj\u0119 w inny, lepszy spos\u00f3b. Mimo swojej szkodliwo\u015bci, negatywne nawyki przynosz\u0105 zazwyczaj drugoplanowe korzy\u015bci, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, w przeciwnym razie b\u0119dziemy przy nich trwa\u0107, jak zreszt\u0105 przy wszystkim, co robimy w celu doznania przyjemno\u015bci i unikni\u0119cia dyskomfortu.<\/p>\n
Sze\u015bciostopniowa technika przeramowania uwzgl\u0119dnia te okoliczno\u015bci, identyfikuj\u0105c wszystkie intencje, kryj\u0105ce si\u0119 za niepo\u017c\u0105danymi zachowaniami W poprzednim rozdziale zawarli\u015bmy znajomo\u015b\u0107 ze sw\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 dru\u017cyn\u0105, a dzi\u0119ki \u0107wiczeniom rozpoznali\u015bmy intencje ka\u017cdej cz\u0119\u015bci naszego „ja”. Wykonuj\u0105c te zadania, byli\u015bmy zmuszeni do nawi\u0105zania komunikacji z samym sob\u0105 i uruchomienia subiektywnego procesu my\u015blenia, sterowanego przez praw\u0105 p\u00f3\u0142kul\u0119 m\u00f3zgu. Zdobyte umiej\u0119tno\u015bci mo\u017cesz teraz wykorzysta\u0107, dokonuj\u0105c przeramowania zgodnie z instrukcj\u0105 zawart\u0105 w poni\u017cszym \u0107wiczeniu. Jest ono szczeg\u00f3lnie skutecznym \u015brodkiem trwa\u0142ej zmiany niepo\u017c\u0105danych zachowa\u0144, wielokrotnie sprawdzonym w odniesieniu do palenia, objadania si\u0119, obgryzania paznokci oraz wszelkich innych nawyk\u00f3w, od kt\u00f3rych wiele os\u00f3b pragnie si\u0119 uwolni\u0107, lecz kt\u00f3re wydaj\u0105 si\u0119 pozostawa\u0107 poza kontrol\u0105 \u015bwiadomo\u015bci.<\/p>\n
Opisan\u0105 ni\u017cej metod\u0119 nale\u017cy stosowa\u0107 wsp\u00f3lnie z mn\u0105 osob\u0105, poniewa\u017c, kiedy zwracamy si\u0119 do nie\u015bwiadomych cz\u0119\u015bci siebie, mo\u017ce ona zaobserwowa\u0107 zachodz\u0105ce u nas zmiany fizjologiczne, z kt\u00f3rych sami me zdajemy sobie sprawy. Owe niewerbalne sygna\u0142y stanowi\u0105 efektywny spos\u00f3b komunikowania intencji, kt\u00f3re w przeciwnym razie pozosta\u0142yby nie ujawnione. Je\u017celi jednak zdo\u0142a\u0142e\u015b zapozna\u0107 si\u0119 ze sw\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 dru\u017cyn\u0105, prawdopodobnie i to \u0107wiczenie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wykona\u0107 samodzielne. Wsp\u00f3\u0142praca z przyjacielem lub wsp\u00f3\u0142ma\u0142\u017conkiem stwarza wam obojgu okazj\u0119 do zdobycia og\u00f3lnej wiedzy i umiej\u0119tno\u015bci w zakresie opisywanych technik i czerpania z nich wzajemnych korzy\u015bci. Je\u017celi natomiast towarzysz\u0105ca ci osoba nie jest kim\u015b bliskim, nie musisz wyjawia\u0107 zawarto\u015bci przeramowania, tj. prawdziwej natury zachowania, kt\u00f3re chcesz zmieni\u0107, wystarczy symbol, np. X lub Y.<\/p>\n
Jednym z element\u00f3w omawianej techniki jest uzyskiwanie sygna\u0142\u00f3w „tak” lub „nie” z wn\u0119trza w\u0142asnej osobowo\u015bci. Rol\u0119 tego rodzaju sygna\u0142\u00f3w mog\u0105 odgrywa\u0107 wszelkie wra\u017cenia wzrokowe, s\u0142uchowe lub kinestetyczne, np. nieokre\u015blone odczucia cielesne, wzrost temperatury d\u0142oni, dzwonienie w uchu, g\u0142os wewn\u0119trzny, widziany w my\u015blach obraz lub zmiana rytmu oddychania. Zilustrujmy to, wyobra\u017caj\u0105c sobie kierowc\u0119 ci\u0119\u017car\u00f3wki, doskonale znaj\u0105cego sw\u00f3j pojazd. Kierowca \u00f3w dostrzega zwykle zmiany ci\u015bnienia powietrza w oponach, szumu silnika, pracy uk\u0142adu nap\u0119dowego oraz stanu przewo\u017conego \u0142adunku. Chocia\u017c podczas jazdy z przyjemno\u015bci\u0105 wdaje si\u0119 w rozmow\u0119, nie\u015bwiadomie kontroluje stan samochodu za pomoc\u0105 wszystkich modalnosci (\u0142\u0105cznie z powonieniem). Dop\u00f3ki odbierane przez niego sygna\u0142y nie zmieniaj\u0105 si\u0119, kierowca nie zdaje sobie z nich sprawy, jednak chwila skupienia i namys\u0142u z pewno\u015bci\u0105 pozwoli\u0142aby mu rozpozna\u0107 je i opisa\u0107.<\/p>\n
W ten sam spos\u00f3b mo\u017cemy interpretowa\u0107 komunikaty, wysy\u0142ane przez nasz\u0105 nie\u015bwiadom\u0105 ja\u017a\u0144. Czasami bywa to \u0142atwe i sygna\u0142y „tak” lub „nie” odbierane s\u0105 bardzo szybko przez kogo\u015b, kto np. widzi lub s\u0142yszy je w my\u015blach. Partner obserwuje czasami u \u0107wicz\u0105cego skinienia g\u0142owy (wyra\u017anie oznaczaj\u0105ce potwierdzenie lub zaprzeczenie) kilka sekund przed us\u0142yszeniem odpowiedzi werbalnej. Zmiana wyrazu twarzy lub inne gesty r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 dla obserwatora jednoznaczne. Zapoznali\u015bmy si\u0119 z szerok\u0105 gam\u0105 zmian fizjologicznych, jakie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 zmiana nastroju. Staraj si\u0119 samodzielnie \u015bledzi\u0107 wszystkie procesy, zachodz\u0105ce wewn\u0105trz twojego cia\u0142a i umys\u0142u. Nikt inny nie mo\u017ce ich zaobserwowa\u0107, bowiem ka\u017cdemu z nas w\u0142a\u015bciwy jest jedyny i niepowtarzalny spos\u00f3b my\u015blenia. W miar\u0119 zdobywania praktyki poznasz sw\u00f3j wewn\u0119trzny, subiektywny \u015bwiat r\u00f3wnie dobrze, jak zewn\u0119trzn\u0105, obiektywn\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. Przed wykonaniem \u0107wiczenia mo\u017cesz przeprowadzi\u0107 test sygna\u0142\u00f3w, prosz\u0105c cz\u0119\u015bci osobowo\u015bci odpowiedzialne za okre\u015blone zachowanie o przekazanie kolejno komunikat\u00f3w „tak” i „nie”, aby\u015b umia\u0142 rozr\u00f3\u017cni\u0107 obie te odpowiedzi.
\nPomy\u015bl teraz o stale powracaj\u0105cym prze\u017cyciu, utrwalonym nawyku lub zachowaniu, kt\u00f3rego chcia\u0142by\u015b si\u0119 wyzby\u0107, lecz nie potrafisz. Nast\u0119pnie uwa\u017cnie wykonaj sze\u015b\u0107 poni\u017cszych krok\u00f3w.<\/p>\n
1. Rozpoznaj nawyk lub wzorzec zachowania, kt\u00f3ry chcia\u0142by\u015b zmieni\u0107.<\/b><\/p>\n
2. Nawi\u0105\u017c kontakt z cz\u0119\u015bci\u0105 siebie, kt\u00f3ra jest odpowiedzialna za to zachowanie. <\/b>Osi\u0105gnij stan alfa i zadaj nast\u0119puj\u0105ce pytanie nie\u015bwiadomej cz\u0119\u015bci w\u0142asnej osobowo\u015bci: „Czy cz\u0119\u015b\u0107 mnie, kt\u00f3ra uruchamia okre\u015blone zachowanie, zechce komunikowa\u0107 si\u0119 ze mn\u0105 (\u015bwiadomie)? Teraz popro\u015b t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 o nadanie sygna\u0142u intensywniejszego w przypadku odpowiedzi „tak” i s\u0142abszego dla odpowiedzi przecz\u0105cej.<\/p>\n
3. Oddziel intencje od zachowania. <\/b> Niepo\u017c\u0105dane zachowanie jest tylko jednym ze sposob\u00f3w realizacji okre\u015blonej pozytywnej intencji Podzi\u0119kuj cz\u0119\u015bci, z kt\u00f3r\u0105 nawi\u0105za\u0142e\u015b kontakt, za gotowo\u015b\u0107 do wsp\u00f3\u0142pracy. Teraz zapytaj, czy zechcia\u0142aby ci powiedzie\u0107, co pragnie osi\u0105gn\u0105\u0107 uruchamiaj\u0105c okre\u015blone zachowanie. Otrzymawszy pozytywn\u0105 odpowied\u017a, zastan\u00f3w si\u0119, jakie korzy\u015bci przynios\u0142o ci ono dotychczas. Na tym etapie mo\u017cesz zapisywa\u0107 uzyskane informacje Upewnij si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, czy ta cz\u0119\u015b\u0107 twojej osobowo\u015bci zgodzi si\u0119 wypr\u00f3bowa\u0107 inne zachowanie, umo\u017cliwiaj\u0105ce realizacj\u0119 jej intencji.<\/p>\n
4. Wymy\u015bl inne zachowania, zapewniaj\u0105ce realizacj\u0119 intencji. <\/b>Niniejszy krok polega na kreowaniu nowych zachowa\u0144, kt\u00f3re zaspokoj\u0105 twoje intencje w takim samym lub wi\u0119kszym stopniu, ni\u017c niepo\u017c\u0105dany spos\u00f3b post\u0119powania. Musisz zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc do swej kreatywnej cz\u0119\u015bci, podobnie jak czyni\u0142e\u015b to w rozdziale 6. Nawi\u0105\u017c z ni\u0105 kontakt, podzi\u0119kuj za gotowo\u015b\u0107 do wsp\u00f3\u0142pracy i popro\u015b o wymy\u015blenie trzech alternatywnych sposob\u00f3w zachowania si\u0119, r\u00f3wnie dobrych lub lepszych ni\u017c ten, kt\u00f3ry pragniesz wykorzeni\u0107 Zostaw jej czas do namys\u0142u po czym zapytaj, czy zechce podzieli\u0107 si\u0119 z tob\u0105 swymi pomys\u0142ami. Je\u017celi kto\u015b ci towarzyszy, mo\u017cesz poprosi\u0107 sw\u0105 kreatywn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107, by po wymy\u015bleniu ka\u017cdego z trzech wariant\u00f3w nada\u0142a sygna\u0142 informuj\u0105cy go o przebiegu tego procesu. Dowiedziawszy si\u0119, ze przygotowane zosta\u0142y trzy warianty, popro\u015b o g\u0142o\u015bne wypowiedzenie ich formu\u0142. Ponownie mo\u017cesz zapisa\u0107 informacje, jakie zgromadzi\u0142e\u015b na tym etapie.<\/p>\n
5. Popro\u015b cz\u0119\u015b\u0107 odpowiedzialn\u0105 za niepo\u017c\u0105dane zachowanie, by zobowi\u0105za\u0142a si\u0119 generowa\u0107 od tej chwili nowy spos\u00f3b post\u0119powania. <\/b>Mo\u017cesz rozpocz\u0105\u0107 od pytania, czy trzy nowe warianty s\u0105 co najmniej tak skuteczne, jak dawne zachowanie. Je\u017celi nie, ponownie zwr\u00f3\u0107 si\u0119 do swej kreatywnej cz\u0119\u015bci i popro\u015b o nowe koncepcje. Upewnij si\u0119 teraz, czy cz\u0119\u015b\u0107 twojej osobowo\u015bci, z kt\u00f3r\u0105 kontaktowa\u0142e\u015b si\u0119 w punkcie 2, zechce podj\u0105\u0107 si\u0119 generowania nowego typu zachowania w stosownych sytuacjach.<\/p>\n
6. Sprawd\u017a konsekwencje. <\/b>Przeprowadza\u0142e\u015b ju\u017c tego rodzaju test, precyzuj\u0105c cele wed\u0142ug wskaz\u00f3wek zamieszczonych w rozdziale 2 Zapytaj, czy ja-kas cz\u0119\u015b\u0107 ciebie zg\u0142asza zastrze\u017cenia wobec wyniku negocjacji i popro\u015b j\u0105 o poparcie Je\u017celi nie uzyska\u0142e\u015b zgody, wr\u00f3\u0107 do pierwszego etapu, zapraszaj\u0105c sprzeciwiaj\u0105c\u0105 si\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 do udzia\u0142u w negocjacjach. Popro\u015b kreatywny sk\u0142adnik twej osobowo\u015bci o wskazanie sposobu rozwi\u0105zania problemu. Na zako\u0144czenie zastosuj rzutowanie w przysz\u0142o\u015b\u0107. Wyobra\u017a sobie sytuacj\u0119, kt\u00f3ra uruchomi\u0142aby dawne zachowanie, lecz zast\u0105p je w my\u015blach jednym z nowych, kt\u00f3re przed chwil\u0105 wybra\u0142e\u015b. Nast\u0119pnie przywo\u0142aj obraz innych okoliczno\u015bci i do\u015bwiadcz drugiego z przygotowanych wariant\u00f3w, potem trzeciego.<\/p>\n
Ka\u017cdy krok jest r\u00f3wnie wa\u017cny i je\u017celi nie zrealizujesz kt\u00f3regokolwiek zadania cz\u0105stkowego, b\u0119dziesz musia\u0142 cofn\u0105\u0107 si\u0119 o jeden lub wi\u0119cej etap\u00f3w. Z ka\u017cd\u0105 zdobyt\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 wzrasta jednak twoja og\u00f3lna efektywno\u015b\u0107. Nauczywszy si\u0119 porozumiewa\u0107 ze „znajom\u0105” cz\u0119\u015bci\u0105 siebie, np. z krytykiem, mo\u017cesz wykorzysta\u0107 tak wyostrzone postrzeganie do nawi\u0105zania komunikacji z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami osobowo\u015bci. Sta\u0142a „linia komunikacyjna” mi\u0119dzy tob\u0105 a twoim kreatywnym „ja” pozwoli ci wykorzysta\u0107 jego oryginalne spojrzenie i tw\u00f3rcze koncepcje w rozmaitych sytuacjach.<\/p>\n
Chocia\u017c powy\u017csza technika odwo\u0142uje si\u0119 do nie\u015bwiadomo\u015bci, ujawnione dzi\u0119ki niej informacje docieraj\u0105 do \u015bwiadomych o\u015brodk\u00f3w w m\u00f3zgu; jest ona zatem najpot\u0119\u017cniejszym \u015brodkiem podnoszenia poziomu samo\u015bwiadomo\u015bci. Mo\u017cesz dzi\u0119ki niej odkry\u0107 przyczyny utrwalonych zachowa\u0144, kt\u00f3re \u015bwiadomie uznajesz za nieprzydatne, niesmaczne, a nawet odra\u017caj\u0105ce, i przeramowa\u0107 te zachowania, opieraj\u0105c si\u0119 na rozpoznanych wcze\u015bniej pozytywnych intencjach. Nowy spos\u00f3b post\u0119powania wyeliminuje negatywne skojarzenia i emocje, zwi\u0105zane z dawnym zachowaniem oraz – co wa\u017cniejsze – zapewni ci mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyboru. Nie przestaniesz zaspokaja\u0107 swych drugoplanowych intencji (np. zwr\u00f3cenia na siebie uwagi, ucieczki lub dostosowania si\u0119 do innych), lecz b\u0119dziesz to robi\u0142 w inny spos\u00f3b, akceptowany przez tw\u0105 \u015bwiadom\u0105 ja\u017a\u0144 i dodaj\u0105cy ci wiary w siebie. Przeramowanie mo\u017ce zapewni\u0107 sp\u00f3jno\u015b\u0107 dzia\u0142ania poszczeg\u00f3lnych cz\u0119\u015bci ciebie, kt\u00f3re dotychczas d\u0105\u017cy\u0142y do realizacji zr\u00f3\u017cnicowanych intencji. Uczyniwszy to wszystko \u015bwiadomie, mo\u017cesz przej\u0105\u0107 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym post\u0119powaniem.<\/p>\n
Powy\u017cszy tekst opis jednej z podstawowych technik NLP to fragment ksi\u0105\u017cki Harrego Adlera „NLP – Umiej\u0119tno\u015b\u0107 realizowania marze\u0144”. wyd Ravi 1997
\nPiotr Jaczewski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"