\n\u0106wiczenie<\/B> I
\nPolega na wykorzystywaniu punktu skupienia \u015bwiadomo\u015bci i jego ruchu. Zazwyczaj nasz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 odczuwamy w g\u0142owie i stamt\u0105d patrzymy na \u015bwiat. Jednak ten punkt skupienia nie jest sta\u0142y i mo\u017ce si\u0119 przemieszcza\u0107 – kiedy jeste\u015bmy rozlu\u017anieni i skupiamy si\u0119 na jakim\u015b punkcie cia\u0142a, w\u0119druje on automatycznie w to miejsce. Czasem, zw\u0142aszcza z pocz\u0105tku trzeba wykorzysta\u0107 wyobra\u017ani\u0119, ale przy pewnej wprawie z \u0107wiczeniami „energetycznymi” dzieje si\u0119 to automatycznie.
\nWykorzystamy d\u0142onie oraz cztery obszary na osi cia\u0142a, do kt\u00f3rych \u0142atwo jest dotrze\u0107 „\u015bwiadomo\u015bci\u0105” (to na podstawie do\u015bwiadczenia). Te punkty to kolejno: rejon serca(\u015brodek klatki piersiowej), rejon 20-50cm ponad g\u0142ow\u0105, rejon splotu s\u0142onecznego (mi\u0119dzy splotem a p\u0119pkiem), no i oczywi\u015bcie g\u0142owa(tu b\u0119dziemy patrze\u0107 z ty\u0142u z potylicy).
\nD\u0142onie mo\u017cesz umie\u015bci\u0107 na pocz\u0105tku lub na ko\u0144cu \u0107wiczenia, albo w obu tych punktach, koncentruj\u0105c si\u0119 na r\u0119kach wg wybranej przez siebie kolejno\u015bci, lub na obu jednocze\u015bnie(to daje si\u0119 zrobi\u0107).
\nCzyli zaczynamy:
\n-rozlu\u017anij cia\u0142o, zwr\u00f3\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na rejon karku, bark\u00f3w i ramion. Je\u015bli jeste\u015b bardzo spi\u0119ty w tym rejonach to po prostu mo\u017ce zacz\u0105\u0107 ci\u0119 bole\u0107 g\u0142owa przy tym \u0107wiczeniu. Wtedy przerwij i wr\u00f3\u0107 do rozlu\u017aniania si\u0119.
\n– sp\u00f3jrz z poziomu serca, tak jakby\u015b patrzy\u0142 ze \u015brodka klatki piersiowej. Z pocz\u0105tku mo\u017ce by\u0107 ci \u0142atwiej, je\u015bli wyobrazisz sobie, \u017ce powoli si\u0119 „skracasz”, zmniejsza si\u0119 tw\u00f3j wzrost.
\n– zacznij rosn\u0105\u0107, przemie\u015b\u0107 si\u0119 ponad g\u0142ow\u0119
\n-„spadnij” do rejonu splotu
\n– „wyro\u015bnij” do potylicy
\n-unie\u015b r\u0119ce, przed klatk\u0119 piersiow\u0105, tak \u017ceby d\u0142onie wn\u0119trzem by\u0142y skierowane na zewn\u0105trz. I sp\u00f3jrz z tej perspektywy.
\nI to wszystko. Ale mo\u017cesz oczywi\u015bcie robi\u0107 to w kilku wersjach:
\n-d\u0142ugotrwa\u0142y – czyli starasz si\u0119 utrzyma\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w danym punkcie jak najd\u0142u\u017cej, jednocze\u015bnie staraj\u0105c si\u0119 precyzyjnie wszystko spostrzega\u0107
\n-szybki, czyli znajdujesz sw\u00f3j rytm i robisz jedn\u0105, lub kilka rund
\n-mieszany, czyli zaczynasz szybkim robisz kilka rund, nast\u0119pnie powoli, d\u0142ugotrwale utrzymuj\u0105c \u015bwiadomo\u015b\u0107 w punkcie z kt\u00f3rego idzie ci to najci\u0119\u017cej.
\n-z „oczyszczaniem”, kiedy „patrzysz” z jakiego\u015b rejonu wygl\u0105da to tak, jakby\u015b patrzy\u0142 przez lunet\u0119, lub przez wod\u0119. Wywo\u0142aj odczucie, \u017ce „polerujesz” kolistymi ruchami, przestrze\u0144 przez kt\u00f3r\u0105 patrzysz.
\n-z „rozlu\u017anianiem” czyli przebywaj\u0105c w danym rejonie, lub przed przeniesieniem tam \u015bwiadomo\u015bci rozlu\u017aniasz go. Przed przeniesieniem si\u0119 ponad g\u0142ow\u0119 wyobra\u017casz sobie, odczuwasz, \u015bwiat\u0142o, energi\u0119 stamt\u0105d p\u0142yn\u0105c\u0105
\n-z „otwieraniem” – spr\u00f3buj kilka razy otworzy\u0107 i zamkn\u0105\u0107 oczy, tak jakby\u015b to robi\u0142 z wysi\u0142kiem.
\nOtw\u00f3rz i zaci\u015bnij d\u0142o\u0144 jw. Zapami\u0119taj to odczucie rozchylania, rozwierania cia\u0142a i przywo\u0142aj je w danym punkcie.
\nJe\u015bli bardzo ci zale\u017cy, opr\u00f3cz \u0107wicze\u0144, wybierz sobie jaki\u015b punkt i \u0107wicz przemieszczanie si\u0119 tam i z powrotem, w trakcie codziennych aktywno\u015bci, lub…przebywanie tam na sta\u0142e. Ale ostro\u017cnie, z pocz\u0105tku to ostatnie mo\u017ce zaowocowa\u0107 problemami z b\u0142\u0119dnikiem, ze skupieniem, czy po prostu b\u00f3le g\u0142owy. Je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 jakie\u015b skutki uboczne, po prostu przerwij \u0107wiczenie, lub \u0107wiczenia i zamiast tego \u0107wicz relaks, dok\u0142adne rozlu\u017anianie cia\u0142a.
\nJe\u015bli masz problemy z „zobaczeniem” otoczenia, po prostu u\u017cyj wyobra\u017ani: wyobra\u017a sobie \u017ce patrzysz przez kr\u00f3tk\u0105 rurk\u0119, mniej wi\u0119cej o \u015brednicy takiej samej jak\u0105 masz dotykaj\u0105c palcem wskazuj\u0105cym kciuka, d\u0142ug\u0105 na szeroko\u015b\u0107 d\u0142oni. Je\u015bli i z tym masz problem zacznij od przywo\u0142ywania odczucia i wyobra\u017cenia mglistego \u015bwiat\u0142a gdzie\u015b przed tob\u0105 (a w punkcie ponad g\u0142ow\u0105 dooko\u0142a ciebie)
\nJe\u015bli znasz system czakr – wykorzystaj to i rozszerz \u0107wiczenie patrz\u0105c po kolej z ka\u017cdej czakry.<\/p>\n
\u0106wiczenie<\/B> II
\nKamerka. Po prostu rozlu\u017anij si\u0119 na siedz\u0105co(lub stoj\u0105c) i wyobra\u017caj sobie, \u017ce patrzysz na siebie, na swoje cia\u0142o przez kamer\u0119 poruszaj\u0105c\u0105 si\u0119 w przestrzeni dooko\u0142a ciebie. Spr\u00f3buj nauczy\u0107 si\u0119 p\u0142ynnie spiralnie(dooko\u0142a siebie) obejrze\u0107 ca\u0142e swoje cia\u0142o od g\u00f3ry do do\u0142u i z powrotem. Chodzi o umiej\u0119tno\u015b\u0107 przemieszczania \u015bwiadomo\u015bci we w\u0142asnym polu energetycznym.<\/p>\n
\u0106wiczenie<\/B> III
\nW\u0119dr\u00f3wka po ciele. Do tego celu najlepiej z pocz\u0105tku u\u017cy\u0107 atlasu anatomicznego. Po prostu chodzi o umiej\u0119tno\u015b\u0107 wyczuwania danego uk\u0142adu, organu, tkanek. R\u00f3b sobie mentalne wyprawy w g\u0142\u0105b swojego cia\u0142a, mo\u017cesz sobie wyobra\u017ca\u0107, \u017ce uczestniczysz w programie mikrokosmos. Staraj si\u0119 „odczu\u0107” energi\u0119 tych organ\u00f3w. Zobaczy\u0107 symbole ich stanu (i najlepiej symbolicznie je uzdrawia\u0107) np. je\u015bli odczuwasz jakie\u015b miejsce jako ciemne: u\u017cyj latarki, „lasera” by stopi\u0107 t\u0105 ciemno\u015b\u0107.
\nW miar\u0119 wykonywania tego \u0107wiczenia, z czasem coraz \u0142atwiej b\u0119dzie ci szed\u0142 odbi\u00f3r wra\u017ce\u0144 z zewn\u0105trz, stanie si\u0119 to niejako automatycznie.<\/p>\n
\u0106wiczenie<\/B> IV
\nW\u0119dr\u00f3wka szama\u0144ska i zmiana kszta\u0142tu.
\nW wizualizacji, w wyobra\u017conym terenie, umie\u015b\u0107 swoje cia\u0142o i uczy\u0144 jak najdok\u0142adniejszym jego odczuwanie. Wr\u0119cz urz\u0105d\u017a sobie w\u0119dr\u00f3wk\u0119 po tym wyobra\u017conym ciele. Spr\u00f3buj zata\u0144czy\u0107 w wizji, jak najdok\u0142adniej wczuwaj\u0105c si\u0119 w ka\u017cdy ruch. Rozlu\u017anij to cia\u0142o najlepiej jak potrafisz. Je\u015bli chcesz, mo\u017cesz to sobie urozmaici\u0107 wyobra\u017caj\u0105c sobie, \u017ce jeste\u015b na dyskotece, lub le\u017cysz w hamaku lub na ciep\u0142ym piasku na pla\u017cy. B\u0105d\u017a kreatywny. Chodzi o umiej\u0119tno\u015b\u0107 odczuwania tego wyobra\u017conego cia\u0142a w niezale\u017cnie jakiej jest postaci. Czyli eksperymentuj ze zmian\u0105 formy, stawaj si\u0119 ro\u015blin\u0105 zwierz\u0119ciem, \u017cywio\u0142em, czyst\u0105 kul\u0105 energii. Cz\u0119\u015b\u0107 procesu obserwacji energii polega, na obserwowaniu wewn\u0119trznych wra\u017ce\u0144, reakcji na to na czym si\u0119 koncentrujesz, a \u0107wicz\u0105c w ten spos\u00f3b rozwijasz ten nawyk oraz poszerzasz zakres wra\u017ce\u0144, kt\u00f3re uwa\u017casz(lub twoja pod\u015bwiadomo\u015b\u0107) uwa\u017ca za dopuszczalne. Inn\u0105 wersj\u0105 tego \u0107wiczenia jest wczuwanie si\u0119 na chwil\u0119 w otaczaj\u0105ce ci\u0119 przedmioty, zwierz\u0119ta, szybki test „jak sobie wyobra\u017cam do\u015bwiadczanie \u017cycia owej istoty”.<\/p>\n
\u0106wiczenie<\/B> V
\nSk\u00f3ra. Zacznij sobie u\u015bwiadamia\u0107 w\u0142asn\u0105 sk\u00f3r\u0119, wra\u017cenia dotyku z niej p\u0142yn\u0105ce. Wyobra\u017caj sobie g\u0142askanie, masa\u017c i jednocze\u015bnie staraj si\u0119 „rozla\u0107” twoj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 po jak najwi\u0119kszym jej obszarze.
\nJe\u015bli odnajdujesz jakie\u015b miejsca spi\u0119te, lub nieczu\u0142e po\u015bwi\u0119\u0107 im wi\u0119cej uwagi. Mo\u017cesz sobie wyobra\u017ca\u0107, \u017ce oddychasz tym rejonem cia\u0142a. Tutaj automatycznie w miar\u0119 \u0107wicze\u0144, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 postrzega\u0107 obrazy, wra\u017cenia z otaczaj\u0105cej ci\u0119 przestrzeni. To kwestia po prostu uwra\u017cliwienia i wyrobienia „nawyku” dopuszczania do \u015bwiadomo\u015bci wra\u017ce\u0144 ze sk\u00f3ry.<\/p>\n
\nTroch\u0119 innych \u0107wicze\u0144 mo\u017cesz znale\u017a\u0107 w tek\u015bcie „O widzeniu Aury”<\/a><\/p>\n