{"id":238,"date":"2003-07-10T10:42:23","date_gmt":"2003-07-10T09:42:23","guid":{"rendered":""},"modified":"2003-07-10T10:42:23","modified_gmt":"2003-07-10T09:42:23","slug":"medytacje-huny-aloha-szczcie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/","title":{"rendered":"Medytacje huny – Aloha – Szcz\u0119\u015bcie"},"content":{"rendered":"


\nUsi\u0105d\u017a wygodnie i rozlu\u017anij cia\u0142o.
\n
\nU\u015bmiechnij si\u0119, i utrzymuj u\u015bmiech skierowany do cia\u0142a, lub na zewn\u0105trz.
\n
\nZacznij si\u0119 delikatnie ko\u0142ysa\u0107 – tak, by by\u0142o to przyjemne, postaraj si\u0119 by to ko\u0142ysanie i u\u015bmiech trwa\u0142y przez ca\u0142y czas \u0107wiczenia, zwi\u0119kszaj\u0105c odczucie przyjemno\u015bci p\u0142yn\u0105cej z cia\u0142a. Oddychaj g\u0142\u0119boko i powoli.
\n
\nJe\u015bli chcesz to pomasuj delikatnie cia\u0142o, lub po\u015bwi\u0119\u0107 chwil\u0119 na przyk\u0142adanie r\u0105k – tak, aby dotkn\u0105\u0107 jak najwi\u0119kszej powierzchni cia\u0142a, trzymaj\u0105c r\u0119ce w pojedynczym miejscu przez chwil\u0119 np.
\n
\n1 cykl oddechu. Je\u015bli chcesz to wyobra\u017a sobie r\u0119ce masuj\u0105ce twoje cia\u0142o – mentalnie rozmasuj sobie kark i nogi(\u0142ydki), stopy i d\u0142onie, albo inne miejsca: wra\u017cliwe lub takie, w kt\u00f3rych wyczuwasz napi\u0119cie.
\n
\nPlastycznie przypomnij sobie jakie\u015b wydarzenie, w kt\u00f3rym odczuwa\u0142e\u015b ogromna rado\u015b\u0107, zachwyt, eufori\u0119. Spr\u00f3buj skupi\u0107 si\u0119 na tych uczuciach, prze\u017cy\u0107 je jeszcze raz – wzmocni\u0107, je\u015bli potrafisz.
\n
\nZachowuj\u0105c ten stan emocjonalny – zacznij b\u0142ogos\u0142awi\u0107 wszystko i wszystkich dooko\u0142a (patrz np. „Duch Aloha”<\/a> Serge’a) – postaraj si\u0119 by entuzjazm i tempo, z jakim to robisz jeszcze bardziej wzmocni\u0142y twoja rado\u015b\u0107. Spr\u00f3buj odkry\u0107: ile rado\u015bci w jednej chwili potrafisz do\u015bwiadczy\u0107? Je\u015bli odczucia s\u0142abn\u0105 – po prostu wr\u00f3\u0107 na chwil\u0119 do swojego szcz\u0119\u015bliwego wspomnienia.
\n
\nKiedy b\u0119dziesz mia\u0142 ochot\u0119 sko\u0144czy\u0107 – najpierw zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, czy przywo\u0142aj wyobra\u017cenie, \u017ce wszystko z zewn\u0105trz jest pe\u0142ne harmonii i…u\u015bmiecha si\u0119 do ciebie. Pozosta\u0144 w tym stanie przez chwil\u0119.
\n
\nNast\u0119pnie przenie\u015b uwag\u0119 ponad g\u0142ow\u0119 i sta\u0144 si\u0119 bierny – wczuwaj si\u0119 w to, co si\u0119 z tob\u0105 dzieje. Pojawi si\u0119 odczucie, jakby z g\u00f3ry p\u0142yn\u0119\u0142a do ciebie „jaka\u015b energia” – pozw\u00f3l jej wype\u0142ni\u0107 swoje cia\u0142o. Mo\u017cesz wspom\u00f3c si\u0119 wyobra\u017ania, ale wystarczy jak skierujesz uwag\u0119 na swoje cia\u0142o( zw\u0142aszcza d\u0142onie i stopy) – tak jakby\u015b „wpasowywa\u0142” si\u0119 w nie na powr\u00f3t lub stara\u0142 si\u0119 poczu\u0107 w nim „wygodniej”.
\n
\nNa zako\u0144czenie przeci\u0105gnij si\u0119 i wykonaj kilka energicznych ruch\u00f3w.<\/p>\n

\u015api\u0105cy Nied\u017awied\u017a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-238","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\nMedytacje huny - Aloha - Szcz\u0119\u015bcie - Huna Archiwum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medytacje huny - Aloha - Szcz\u0119\u015bcie - Huna Archiwum\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huna Archiwum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Medytacje huny – Aloha – Szcz\u0119\u015bcie\",\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/\"},\"wordCount\":385,\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/\",\"name\":\"Medytacje huny - Aloha - Szcz\u0119\u015bcie - Huna Archiwum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/#website\"},\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-aloha-szczcie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medytacje huny – Aloha – Szcz\u0119\u015bcie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/\",\"name\":\"Huna Archiwum\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medytacje huny - Aloha - Szcz\u0119\u015bcie - Huna Archiwum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Medytacje huny - Aloha - Szcz\u0119\u015bcie - Huna Archiwum","og_url":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/","og_site_name":"Huna Archiwum","article_published_time":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Medytacje huny – Aloha – Szcz\u0119\u015bcie","datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/"},"wordCount":385,"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/","url":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/","name":"Medytacje huny - Aloha - Szcz\u0119\u015bcie - Huna Archiwum","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/#website"},"datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","author":{"@id":""},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-aloha-szczcie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medytacje huny – Aloha – Szcz\u0119\u015bcie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/#website","url":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/","name":"Huna Archiwum","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"","url":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/238\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}