{"id":236,"date":"2003-07-10T10:40:27","date_gmt":"2003-07-10T09:40:27","guid":{"rendered":""},"modified":"2003-07-10T10:40:27","modified_gmt":"2003-07-10T09:40:27","slug":"medytacje-huny-makia-skupienie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/","title":{"rendered":"Medytacje huny – Makia – Skupienie"},"content":{"rendered":"


\nZacznij si\u0119 bawi\u0107 uwag\u0105. U\u017cywaj jej na r\u00f3\u017cne sposoby. Zaobserwuj element intencji, zamiaru, kt\u00f3ry poprzedza zmian\u0119 sposobu skupienia uwagi. Zauwa\u017c wra\u017cenie „obecno\u015bci”, bycia obecnym, kt\u00f3re towarzyszy \u015bwiadomemu kierowaniu uwaga. Spr\u00f3buj je wzmocni\u0107, bez napinania cia\u0142a – jest to mo\u017cliwe. Pomoc\u0105 mo\u017ce by\u0107 wra\u017cenie czujno\u015bci, si\u0142a oczekiwania, jakby cos wa\u017cnego zaczyna\u0142o si\u0119 dok\u0142adnie w tym momencie dzia\u0107.
\n Wybierz sobie temat, ide\u0119 z jak\u0105 b\u0119dziesz pracowa\u0107. Dobrym pomys\u0142em jest kt\u00f3ra\u015b z siedmiu zasad huny: \u015bwiadomo\u015b\u0107, wolno\u015b\u0107, skupienie, wytrwa\u0142o\u015b\u0107, mi\u0142o\u015b\u0107, moc, skuteczno\u015b\u0107. Inne pomys\u0142y to jedno\u015b\u0107, zdrowie, si\u0142a, bogactwo. Skup si\u0119 na wybranym zagadnieniu, pom\u00f3c Ci mo\u017ce swobodne powtarzanie w my\u015blach s\u0142owa – tematu, kt\u00f3ry wybra\u0142e\u015b. Po prostu u\u017cyj go jako klucza do wy\u0142awiania z wn\u0119trza wra\u017ce\u0144.
\n Prze\u0142\u0105cz uwag\u0119 na wewn\u0119trzne zmys\u0142y: na obrazy, d\u017awi\u0119ki, my\u015bli, odczucia wy\u0142aniaj\u0105ce si\u0119 z umys\u0142u. Zauwa\u017c, \u017ce wra\u017cenie obecno\u015bci stabilizuje wizje – spr\u00f3buj wiec pobawi\u0107 si\u0119 swoj\u0105 zdolno\u015bci\u0105. Na przemian uruchamiaj i stabilizuj przep\u0142yw wewn\u0119trznych dozna\u0144. Spr\u00f3buj odszuka\u0107 ten stan skupienia, w kt\u00f3rym p\u0142yn\u0105 one swobodnie, oraz taki, w kt\u00f3rym jeste\u015b obecny w innej, wewn\u0119trznej rzeczywisto\u015bci i zacznij eksploracj\u0119 tematu:
\n Zatrzymuj – b\u0105d\u017a obecny – w tych wewn\u0119trznych do\u015bwiadczeniach, kt\u00f3re s\u0105 pi\u0119kne, przyjemne, inspiruj\u0105ce, by wzmocni\u0107 wewn\u0119trzne pozytywne wzory zwi\u0105zane z zagadnieniem z kt\u00f3rym pracujesz. Zauwa\u017c, \u017ce kieruj\u0105c uwag\u0119 na r\u00f3\u017cne aspekty(„modalno\u015bci”) do\u015bwiadczenia – mo\u017cesz je wzmocni\u0107.
\nJe\u015bli chcesz to tym odczuciom, kt\u00f3re budz\u0105 tw\u00f3j stres lub niech\u0119\u0107, pozw\u00f3l swobodnie przep\u0142ywa\u0107. Zachowuj\u0105c spokojn\u0105 obserwuj\u0105c\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107, po prostu rejestruj ich obecno\u015b\u0107 i pozw\u00f3l pojawia\u0107 si\u0119 nowym rzeczom. Inn\u0105 strategi\u0105 radzenia sobie z „negatywnymi” wzorami(wizjami) jest zwi\u0119kszenie swojej obecno\u015bci w nich, eksploracja ich tre\u015bci i wej\u015bcie w interakcj\u0119 w celu dokonania symbolicznego uzdrowienia
\nKontynuuj ile chcesz, cho\u0107 dobrym momentem jest na zako\u0144czenie jest chwila w kt\u00f3rej wy\u0142aniaj\u0105 si\u0119 ju\u017c same mi\u0142e my\u015bli – skojarzenia. Na zako\u0144czenie zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na sw\u00f3j p\u0119pek, a nast\u0119pnie przenie\u015b uwag\u0119 na zewn\u0119trzne do\u015bwiadczenia.<\/p>\n

Piotr Jaczewski<\/a><\/p>\n

szkolahuny.pl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-236","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"yoast_head":"\nMedytacje huny - Makia - Skupienie - Huna Archiwum<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Medytacje huny - Makia - Skupienie - Huna Archiwum\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Huna Archiwum\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Medytacje huny – Makia – Skupienie\",\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/\"},\"wordCount\":401,\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/\",\"name\":\"Medytacje huny - Makia - Skupienie - Huna Archiwum\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/#website\"},\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/medytacje-huny-makia-skupienie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Medytacje huny – Makia – Skupienie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/\",\"name\":\"Huna Archiwum\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.huna.net.pl\\\/archiwum\\\/author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Medytacje huny - Makia - Skupienie - Huna Archiwum","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Medytacje huny - Makia - Skupienie - Huna Archiwum","og_url":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/","og_site_name":"Huna Archiwum","article_published_time":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Medytacje huny – Makia – Skupienie","datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/"},"wordCount":401,"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/","url":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/","name":"Medytacje huny - Makia - Skupienie - Huna Archiwum","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/#website"},"datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","author":{"@id":""},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/medytacje-huny-makia-skupienie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Medytacje huny – Makia – Skupienie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/#website","url":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/","name":"Huna Archiwum","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"","url":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.huna.net.pl\/archiwum\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}