\nDialog wewn\u0119trzny jest to interpretaacja procesu komunikacji mi\u0119dzy ja\u017aniami w p\u0142aszczy\u017anie LONO „ducha rozumu” posiada on zdolno\u015b\u0107 wywo\u0142ywania od KU zwerbalizowanych tre\u015bci. Proces ten dzieje si\u0119 ca\u0142y czas…nie\u015bwiadomie. Natomiast \u015bwiadome jego wykorzystanie daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 usprawnienia komunikacji co prowadzi do coraz wi\u0119kszej integracji czy jak kto woliWsp\u00f3\u0142pracy trzech ja. Mo\u017cna to robi\u0105c w rozlu\u017anieniu (w\u0119dr\u00f3wce szama\u0144skiej) wyobra\u017caj\u0105c sobie te fragmenty nas (lub odnajduj\u0105c miejsca ich zamieszkania), mo\u017cna to r\u00f3wnie\u017c robic pos\u0142ugujac si\u0119 „pisma automatycznego” zadaj\u0105c sobie pytania i pisz\u0105c odpowiedzi z perspektywy tego fragmentu z kt\u00f3rym si\u0119 komunikujemy (lub pozwalamy mu napisa\u0107)
\nCiekaw\u0105 form\u0105 jest dialog prowadzony przy pomocy „list\u00f3w”(mo\u017cna robi\u0107 to w wyobra\u017ani lub \u015bnie na bie\u017c\u0105co ale na pocz\u0105tek \u0142atwiej jest pisa\u0107). Jest to cos w rodzaju pisma „automatycznego” bo starasz si\u0119 \u017ceby nie pisa\u0107 tego \u015bwiadomie.
\nRobisz cos takiego: siadasz i m\u00f3wisz do siebie: Chce skomunikowa\u0107 si\u0119 z ta cz\u0119\u015bci\u0105 siebie(je\u015bli wolisz z ta cz\u0119\u015bci\u0105 pod\u015bwiadomo\u015bci), kt\u00f3ra cierpi najbardziej(boi si\u0119 najbardziej, gniewa si\u0119 na cos etc w zale\u017cno\u015bci od tematu z kt\u00f3rym chcesz pracowa\u0107), chce pozwoli\u0107 jej powiedzie\u0107 co czuje, pragn\u0119 aby napisa\u0142a list do mnie. Powtarzasz to sobie kilka razy i wyobra\u017casz ze r\u0119ka w kt\u00f3rej trzymasz d\u0142ugopis „nie jest twoja”. Zaczynasz pisa\u0107 sama : Droga XXX, pisze do ciebie bo.. i zapisujesz wyp\u0142ywaj\u0105ce my\u015bli. Metod otrzymywania, bo mo\u017cesz po prostu czeka\u0107 a\u017c r\u0119ka zacznie pisa\u0107, mo\u017cesz sama to poprowadzi\u0107 zapisuj\u0105c werbalne my\u015bli przychodz\u0105ce do g\u0142owy, a mo\u017cesz wczu\u0107 si\u0119 w ta wewn\u0119trzn\u0105 posta\u0107 i pisa\u0107 z tej perspektywy, to nie ma znaczenia r\u00f3b to z czym czujesz si\u0119 lepiej. Nie wahaj si\u0119 zapisywa\u0107 przekle\u0144stw, wyraz\u00f3w furii czy co tam ci „negatywnego si\u0119 pojawi”. Pozw\u00f3l temu wszystkiemu wyp\u0142ywa\u0107. Nie b\u00f3j si\u0119 tego procesu to tylko pisanie, nawet je\u015bli wydaje ci si\u0119 ze uczucia przyt\u0142aczaj\u0105 ci\u0119, lub ze czujesz si\u0119 „op\u0119tany” przez co\u015b(tak si\u0119 wydaje w momencie kiedy do g\u0142osu dochodzi co\u015b co mocno t\u0142umimy). Po prostu pisz…a\u017c sko\u0144czysz. Zajmij si\u0119 p\u00f3\u017aniej na chwile czym\u015b innym, lub mo\u017cesz si\u0119 zdrzemn\u0105\u0107 po\u0142o\u017cy\u0107 na chwile \u017ceby wr\u00f3ci\u0107 do normalnego stanu \u015bwiadomo\u015bci. Po tym czytasz to co zosta\u0142o napisane i piszesz odpowiedz…Droga XXX (btw, je\u015bli si\u0119 tamten fragment ciebie przedstawi\u0142 mo\u017cesz u\u017cy\u0107 tego imienia ale nie musisz). I piszesz pozytywna odpowiedz, szukaj\u0105c dziur logicznych w negatywno\u015bciach, fa\u0142szu, dopytuj\u0105c si\u0119 o przyczyny takiego a nie innego zachowania, interpretacji zdarze\u0144 czy „odzywek skierowanych do ciebie”, sugerujesz i wyra\u017casz ch\u0119ci odno\u015bnie pozytywnej interpretacji zdarze\u0144, sytuacji, nie krytykujesz tylko naprowadzasz, cho\u0107 mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c \u017c\u0105da\u0107, piszesz tak jakby\u015b pisa\u0142 do bardzo dobrego przyjaciela).
\nW zasadzie jednorazowo warto tylko odebra\u0107 zdanie i napisa\u0107 odpowiedz(mo\u017cesz pisa\u0107 ta odpowiedz kilka dni, to tw\u00f3j wyb\u00f3r).
\nZachowuj umiar w tym(je\u015bli chodzi o czas) pi\u0119tna\u015bcie minut to wystarczaj\u0105co, cho\u0107 mo\u017cna 45 min i godzin\u0119 „odbiera\u0107”. Staraj si\u0119 pisa\u0107 d\u0142u\u017csze i sensowniejsze odpowiedzi ni\u017c te listy kt\u00f3re otrzymujesz.
\nJe\u015bli napisa\u0142a\u015b odpowiedz mo\u017cesz po jakim\u015b czasie zrobi\u0107 tak, Chce pozwoli\u0107 temu fragmentowi mnie do kt\u00f3rego kilka dni temu pisa\u0142em na odpowiedz; i piszesz…. je\u015bli na przyk\u0142ad czujesz op\u00f3r, nic si\u0119 nie wylania pr\u00f3bujesz nast\u0119pnego dnia lub kilka dni p\u00f3\u017aniej (dajesz sobie tej cz\u0119\u015bci czas na zastanawianie). Mo\u017cesz w tym czasie napisa\u0107 kolejny pozytywny list do tego fragmentu siebie. To kwestia twojej fantazji i ch\u0119ci zaanga\u017cowania si\u0119 w to.
\nNie przesadzaj w tym, b\u0105d\u017a delikatny, nie obra\u017caj si\u0119 na siebie, a je\u015bli ju\u017c to pisz „godz\u0105ce listy” lub przeprowad\u017a ten proces z cz\u0119\u015bci\u0105 kt\u00f3ra lubi si\u0119 obra\u017ca\u0107(dlaczego to robi, dlaczego jest tak z\u0142a na ciebie etc). Z pocz\u0105tku jednak postaraj si\u0119 zako\u0144czy\u0107 i dogada\u0107 z jedna cz\u0119\u015bci\u0105, zanim przejdziesz do nast\u0119pnej. Po prostu \u017ceby nabra\u0107 do tego zaufania. Nie ma okre\u015blonej ilo\u015bci post\u00f3w, po prostu rozmawiasz a\u017c zmieni si\u0119 tw\u00f3j stosunek do okre\u015blonego tematu, lub kiedy uznasz ze „odpowiedz” z wn\u0119trza jest wystarczaj\u0105co pozytywna(wtedy jednak warto napisa\u0107 list „dzi\u0119kczynny” wyra\u017caj\u0105cy uznanie dla ch\u0119ci wsp\u00f3\u0142pracy z tob\u0105, polepszenia tre\u015bci w twoim \u017cyciu etc)
\nAha, jak przy wi\u0119kszo\u015bci takich proces\u00f3w mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 rozbitym po przeczytaniu jakiej tre\u015bci, albo z powodu zbyt intensywnego poczucia wewn\u0119trznego rozdzielenia od jakiego\u015b fragmentu ja – wydaje si\u0119 nam w tedy ze to jaki\u015b zewn\u0119trzny duch czy cos takiego, nic z tych rzeczy) Warto wtedy napisa\u0107 kolejne dzi\u0119kczynne godz\u0105ce listy i po tym da\u0107 sobie czas na och\u0142oniecie, „zintegrowanie si\u0119”.
\nProces ten mo\u017cesz przeprowadza\u0107 r\u00f3wnie\u017c z „lepszymi” cz\u0119\u015bciami ciebie prosz\u0105c o porad\u0119 Czyli np. Chce si\u0119 skomunikowa\u0107 z ta cz\u0119\u015bci\u0105 mnie: kt\u00f3ra wie jak rozwi\u0105za\u0107 ten problem, jak poradzi\u0107 sobie w tej sytuacji, kt\u00f3ra jest wystarczaj\u0105co dojrza\u0142a by.. i piszesz, nie b\u00f3j si\u0119 ze zmy\u015blasz, nie jeste\u015b wstanie pragn\u0105\u0107 si\u0119 skomunikowa\u0107 z czym\u015b wymy\u015bli\u0107 czego\u015b co by\u0142oby pozbawione znaczenia. im bardziej b\u0119dziesz si\u0119 wczuwa\u0107 w poszczeg\u00f3lne cz\u0119\u015bci(lub na odwr\u00f3t -pozwala\u0107 im na swobod\u0119 w wyra\u017caniu swoich opinii) tym pe\u0142niejsze b\u0119d\u0105 wypowiedzi.
\nJe\u015bli nie masz warunk\u00f3w, \u017ceby zapisywa\u0107 to w wystarczaj\u0105co intymny spos\u00f3b(bo boisz si\u0119 ze kto\u015b przeczyta) wykorzystaj internet, za\u0142\u00f3\u017c sobie grup\u0119 dyskusyjna do rozm\u00f3w ze sob\u0105 na jakim\u015b zagranicznym serwerze, dobrym pomys\u0142em jest zrobienie sobie kilku skrzynek np. wg
\ng\u0142\u00f3wnego modelu huny (ni\u017csze ja XXX, \u015brednie ja XXX, wy\u017csze ja XXX). Albo po prostu odgrywanie tego w wyobra\u017ani. Je\u015bli zaanga\u017cujesz do tego cia\u0142o czyli np. przyjmujesz postawy odpowiadaj\u0105ce poszczeg\u00f3lnym cz\u0119\u015bciom, albo tworzysz miejsca dla nich np. na
\nrozk\u0142adaj\u0105c kartki na pod\u0142odze to dzia\u0142a to r\u00f3wnie dobrze(mo\u017cesz tylko przyj\u0105\u0107 za\u0142o\u017cenia tu siedz\u0119 jako Ja tu jako \u015brednie ja a tu ni\u017csze ja, kwestia \u017ceby dobrze grac role i prowadzi\u0107 ten proces na luzie i w pozytywnym kierunku (BTW, nie ma nic z\u0142ego w do\u015bwiadczaniu negatywnych uczu\u0107, one z regu\u0142y kryj\u0105 w sobie pozytywne tre\u015bci). Nie od razu Rzym zbudowano i czasem na rezultaty takiego dialogu trzeba d\u0142ugo czeka\u0107 ale to si\u0119 op\u0142aca.<\/p>\n