\n
\nTa\u0144cem swobodnym nazywam tutaj pozwalanie cia\u0142u na ruch pod wp\u0142ywem wewn\u0119trznych wyobra\u017ce\u0144, motyw ten przewija\u0142 si\u0119 ju\u017c w wielu \u0107wiczeniach. Cho\u0107 wystarcza samo wewn\u0119trzne do\u015bwiadczenie ruchu, odczucie przemieszczania si\u0119 czego\u015b w nas, drobne ruchy wr\u0119cz tylko zmiana napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego w ciele, czy ruchy fragmentem cia\u0142a, twarz\u0105 d\u0142oni\u0105 czy pojedy\u0144czym mi\u0119\u015bniem. Mo\u017cesz to \u0142\u0105czy\u0107 i np. poruszaj\u0105c- ta\u0144cz\u0105c tylko d\u0142o\u0144mi – stara\u0107 si\u0119 odczu\u0107 te ruchy ca\u0142ym cia\u0142em
\nNajprostszym sposobem jest oczywi\u015bcie w\u0142\u0105czenie muzyki i pozwolenie \u017ceby ruch sam si\u0119 dzia\u0142 zgodnie z tym co si\u0119 w nas pojawia. Bardziej skomplikowanym wywo\u0142ywanie konkretnych wyobra\u017ce\u0144 i odgrywanie ich z pe\u0142n\u0105 ufno\u015bci\u0105 – du\u017cym zaanga\u017cowaniem w wywo\u0142ywanie i prze\u017cywanie przy jednoczesnym przyzwoleniu by nasze Ku jednoczy\u0142o si\u0119 z danym wzorcem-wprowadzaj\u0105c je do naszego \u015bwiata(wewn\u0119trznego i zewn\u0119trznego) i prowadzi\u0142o ruch zgodnie z nim. \u0106wiczenia kt\u00f3re mo\u017cna wykonywa\u0107 w ta\u0144cu swobodnym(ale r\u00f3wnie\u017c poza nim):
\nOgie\u0144: Przywo\u0142aj wra\u017cenia jedno\u015bci z ogniem, skup si\u0119 i przywo\u0142uj wspomnienia o cieple, \u015bwietle, wyobra\u017cenia pal\u0105cego si\u0119 ognia, od \u015bwieczki poprzez wielki po\u017car na s\u0142o\u0144cu ko\u0144cz\u0105c.
\nSkup si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bci ognia jaka jest transformacja, oczyszczanie i doprowadzanie do dojrza\u0142o\u015bci.
\nWiatr: przywo\u0142aj wyobra\u017cenia o jedno\u015bci z wiatrem, wra\u017cenia ruchu w du\u017cej przestrzeni, delikatnego zefirku przybieraj\u0105cego na sile a\u017c do huraganu i tornada pot o by za chwil\u0119 zn\u00f3w przycichn\u0105\u0107. Skup si\u0119 na w\u0142a\u015bciwo\u015bci wiatru jak\u0105 jest zdolno\u015b\u0107 \u0142\u0105czenia i wprawiania w ruch materii: popychania przedmiot\u00f3w w odpowiednim kierunku.
\nWod\u0105: Przywo\u0142aj wra\u017cenia jedno\u015bci z wod\u0105, pocz\u0105wszy od \u017ar\u00f3de\u0142ka, poprzez strumienia rzeki, jeziora morza i oceany, oraz deszcz skup si\u0119 na zdolno\u015bci dopasowania si\u0119 wody do warunk\u00f3w w jakich si\u0119 znajduje i do przyjemno\u015bci
\nZiemia: Przywo\u0142aj wyobra\u017cenia jedno\u015bci z ziemi\u0105, pocz\u0105wszy od kamyk\u00f3w, poprzez g\u00f3ry na polach ko\u0144cz\u0105c. Przywo\u0142aj wra\u017cenia odczucie \u017cyzno\u015bci stabilno\u015bci i si\u0142y.
\nDrzewo: Sta\u0144 si\u0119 drzewem(oboj\u0119tnie jakim), poczuj elastyczno\u015b\u0107 swojego kr\u0119gos\u0142upa, zakorzenienie w ziemi i zwi\u0105zek z s\u0142o\u0144cem i powietrzem, poczuj p\u0142yny wch\u0142aniane w ciebie z powietrza i ziemi, skup si\u0119 na zwi\u0105zku z \u017cywio\u0142ami, oraz na zdolno\u015bci wch\u0142aniania i przetwarzania energii.
\nZwierz\u0119ta: Zjednocz si\u0119 ze zdolno\u015bciami zwierz\u0105t, mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na wybranym z kt\u00f3rym czujesz zwi\u0105zek, a mo\u017cesz eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnymi aspektami i gatunkami. G\u0142\u00f3wne cechy to ruch, elastyczno\u015b\u0107, rado\u015b\u0107 bycia, instynkt, cho\u0107 do \u015bwiat zwierz\u0105t jest tak bogaty, \u017ce mo\u017cemy odnale\u017a\u0107 gatunek reprezentuj\u0105cy dowoln\u0105 cech\u0119.
\nLudzie: Zjednocz si\u0119 ze zdolno\u015bciami do wyra\u017cania siebie i swojej \u015bwiadomo\u015bci poprzez ruch, mow\u0119 i my\u015blenie. Mo\u017cesz pracowa\u0107 z Idealnym Obrazem Siebie, wyobra\u017caj\u0105c sobie nowe zachowania i pozwalaj\u0105c cia\u0142u si\u0119 do nich dostosowa\u0107 tak jak w danej chwili chce, mo\u017cna skupiaj\u0105c si\u0119 na wyobra\u017ceniach r\u00f3\u017cnego rodzaju mistrz\u00f3w, pozwalaj\u0105c by nasze Ku wzmocni\u0142o nasze wzory im odpowiadaj\u0105ce.<\/p>\n
Burza: To przydaje si\u0119 kiedy jeste\u015b pe\u0142en emocji, cho\u0107 po prostu mo\u017cna wykorzysta\u0107 to jako praktyk\u0119 oczyszczaj\u0105c\u0105. Wyobra\u017caj sobie nadej\u015bcie burzy, z piorunami w s\u0142oneczny dzie\u0144 lub ksi\u0119\u017cycow\u0105 noc, wywo\u0142aj obrazy jej nasilenia, wczuwaj\u0105c si\u0119 w energie piorun\u00f3w, b\u0142ysk\u00f3w i grzmot\u00f3w. Doprowad\u017a te wra\u017cenia do punktu kulminacyjnego, w kt\u00f3rym twoje cia\u0142o od przezywania b\u0119dzie cale dr\u017ca\u0142o, po czym przejd\u017a do wyobra\u017ce\u0144 rozpogodzenia si\u0119, zatopienia w cieple s\u0142o\u0144ca lub w rozgwie\u017cd\u017conym niebie.<\/p>\n