\n
\nMedytacja Wzmacnianie do\u015bwiadczania Wy\u017cszego Ja<\/p>\n
1. Oczyszczanie. <\/B>Skup si\u0119 na w\u0142asnej ma\u0142o\u015bci, na ograniczeniach. Wyraz je, wyra\u017a sw\u00f3j strach niepewno\u015b\u0107, gniew i z\u0142o\u015b\u0107, poczucie winy – wszystko czego normalnie nie dopuszczasz do \u015bwiadomo\u015bci. Krzycz, wrzeszcz, cho\u0107by tylko w duchu. Poczuj wszystkie swoje b\u00f3le, wyra\u017a wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci, \u017cal.<\/p>\n
2. D\u0105\u017cenie<\/b> – Skup si\u0119 na pozytywnych cechach reprezentowanych przez Wy\u017csze Ja. Przypisz mu wszystkie pozytywne warto\u015bci, dobro, mi\u0142o\u015b\u0107, moc, m\u0105dro\u015b\u0107, rozumno\u015b\u0107, wiedze zdolno\u015b\u0107 dzia\u0142ania, bezpiecze\u0144stwo. Wychwalaj je jak potrafisz. Postaraj si\u0119 doprowadzi\u0107 do stanu w kt\u00f3rym pragniesz tego kontaktu, tak intensywnie, \u017ce wyciska to z ciebie \u0142zy.<\/p>\n
3. Otwarto\u015b\u0107<\/b> – Zachowuj\u0105c pasywno\u015b\u0107, wyciszenie, pozw\u00f3l Wy\u017cszemu Ja dzia\u0142a\u0107 w tobie – uzdrawia\u0107, oczyszcza\u0107, rozwija\u0107, uczy\u0107, s\u0142uchaj ca\u0142ym sob\u0105. Ty po prostu si\u0119 rozlu\u017aniaj i obserwuj co si\u0119 z Tob\u0105 dzieje. <\/p>\n
4. Integracja<\/b> – Przemie\u0144 si\u0119 w Wy\u017csze Ja – rozpraw si\u0119 ze swoimi ograniczeniami. Pozw\u00f3l sobie na do\u015bwiadczanie z perspektywy Wy\u017cszego Ja i pozw\u00f3l by si\u0142a procesu sprawi\u0142a, \u017ce tak si\u0119 rzeczywi\u015bcie stanie. Przyjrzyj si\u0119 sobie i swojemu \u017cyciu, i temu co uwa\u017casz za swoj\u0105 ciemn\u0105 stron\u0119 z tej perspektywy. Do\u015bwiadcz, jak si\u0119 zmienia dzi\u0119ki temu twoje rozumienie i poczucie sensu \u017cycia.<\/p>\n
5. Dzia\u0142anie<\/b> – Przenie\u015b te cechy na ca\u0142y \u015bwiat i dzia\u0142aj. Stw\u00f3rz silne wyobra\u017cenie, \u017ce Wy\u017csze ja obecne jest w ka\u017cdej chwili, w ka\u017cdej sytuacji i w ka\u017cdym cz\u0142owieku. Dzia\u0142aj i odczuwaj zgodnie z t\u0105 wizj\u0105 i swoim jej rozumieniem.<\/p>\n
Powy\u017cszy proces wykorzystuje nasza naturalna tendencje do ucieczki od b\u00f3lu, nieprzyjemno\u015bci i dysharmonii i d\u0105\u017cenia do pozytywnych warto\u015bci i przyjemno\u015bci. Najlepiej wykonywa\u0107 w oddzielnych sesjach wszystkie etapy, tak jak je czujemy w danym momencie, cho\u0107 mo\u017cna przeznaczy\u0107 d\u0142ugi czas na pojedyncze procesy. Stara\u0142em si\u0119 go uj\u0105\u0107 mo\u017cliwie og\u00f3lnie, gdy\u017c najlepsze rezultaty przyniesie je\u015bli b\u0119dzie opiera\u0142 si\u0119 na twojej wizji i zrozumieniu swojego stanu i razem z nim rozwija\u0142 -–kiedy pozostajemy w kontakcie z tym co jest na zewn\u0105trz i w nas- rezultaty s\u0105 szybsze i pewniejsze jednocze\u015bnie.
\nWa\u017cne by w obiektywnym i subiektywnym \u015bwiecie nie traktowa\u0107 prze\u017cy\u0107 i dozna\u0144 z oraz tego jako prawd absolutnych, medytacja ta dzia\u0142a rozbijaj\u0105co na nasz zwyk\u0142y \u015bwiatopogl\u0105d – warto wyrobi\u0107 sobie wcze\u015bniej pewien element dyscypliny – umiej\u0119tno\u015b\u0107 dzia\u0142ania pomimo depresji i „do\u0142a”, oraz nie ulegania fantazjom i (auto)agresji, jakie mog\u0105 si\u0119 pojawi\u0107 gdy zbli\u017cymy si\u0119 do naszych granic „odczuwania siebie”(zw\u0142aszcza w pierwszych dwu punktach). Je\u015bli wydaje ci si\u0119 \u017ce Twoje odczucia s\u0105 zbyt silne i nie radzisz sobie z nimi – zamiast tego praktykuj oddzielnie pkt. 3. Podczas ca\u0142ej medytacji liczy si\u0119 kontakt z Ni\u017cszym Ja – czucie swojego cia\u0142a, „kontakt z emocjami”. Pewnym wska\u017anikiem tego s\u0105 zmiany w sposobie oddychania, ale oddechem te\u017c mo\u017cemy pokierowa\u0107, kolejno w etapach:
\n1. Oddychaj bardzo szybko i p\u0142ytko. Wr\u0119cz tylko klatk\u0105 piersiow\u0105 i „szczytami p\u0142uc”
\n2. Oddychaj g\u0142\u0119boko i powoli. Oddechem pe\u0142nym(od szczytu p\u0142uc do brzucha), po\u0142\u0105czonym.
\n3. Oddech w naturalny m rytmie, prawie po\u0142\u0105czony – przerwy miedzy wdechem a wydechem s\u0105 minimalne.
\n4. Naj\u0142atwiej ci p\u00f3jdzie kiedy b\u0119dziesz skupia\u0142 si\u0119 na odczuciu jedno\u015bci z Wy\u017cszym Ja podczas… przerw w oddychaniu. Czyli kiedy na chwile zatrzymujesz powietrze w sobie, lub kiedy p\u0142uca s\u0105 puste. Ale nie wysilaj si\u0119 w celu zatrzymania oddychania – zauwa\u017cysz \u017ce oddech sam zwalnia wr\u0119cz ustaje.
\n5. Oddychaj normalnie<\/p>\n
Je\u015bli chcesz wspom\u00f3c wizualizacj\u0105 – wyobra\u017caj sobie w odpowiednich etapach
\n1. Z twojego cia\u0142a wydobywa si\u0119 ciemny dym, py\u0142 tworzy chmur\u0119 wok\u00f3\u0142 ciebie.
\n2. Ponad g\u0142ow\u0105 zaczynasz czu\u0107 ciep\u0142o, wyczuwa\u0107 coraz silniejsze z\u0142ote \u015bwiat\u0142o.
\n3. \u015awiat\u0142o zaczyna w ciebie „wp\u0142ywa\u0107” wype\u0142nia\u0107 ciebie i przestrze\u0144 dooko\u0142a
\n4. Wznosisz si\u0119 w jeszcze intensywniejsze \u015bwiat\u0142o.
\n5. To kwestia twojej inwencji mo\u017cesz np. wyobra\u017ca\u0107 sobie Wy\u017csze Ja jako kule \u015bwiat\u0142a unosz\u0105ce si\u0119 nad lud\u017ami.<\/p>\n
Je\u015bli chodzi o wra\u017cenia kinestetyczne i czucie cia\u0142a:
\n1. Odczuj kurczenie zapadanie si\u0119 w sobie, uwag\u0119 utrzymuj w skierowan\u0105 na dole brzucha
\n2. Odczucie rozszerzania, uwaga skupiona w rejonie serca
\n3. Obejmuj uwag\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, je\u015bli potrzebujesz skupia\u0107 si\u0119 w okre\u015blonym miejscu to wybierz r\u00f3wnie\u017c rejon serca. Rozlu\u017aniaj \u015bwiadomie te napi\u0119cia kt\u00f3re odczuwasz.
\n4. Na wydechu stw\u00f3rz odczucie rozlu\u017anienia, jakby\u015b „wystrzeliwa\u0142” si\u0119 w tym momencie ponad g\u0142ow\u0119(ale nie wyt\u0119\u017caj si\u0119 w tym celu, raczej pozw\u00f3l by odruch rozlu\u017anienia zrobi\u0142 to za ciebie)
\n5. Utrzymuj odczucie rozszerzania si\u0119 czego\u015b w Tobie.<\/p>\n
Warto pami\u0119ta\u0107, ze proces odzyskiwania kontaktu i upewniania si\u0119 w istnieniu Wy\u017csze Ja nigdy si\u0119 nie ko\u0144czy – cho\u0107 oczywi\u015bcie tego kontaktu z perspektywy Huny nie tracimy.<\/p>\n